bialka

do posiłku po co białko? Jeżeli masz już posiłekw którym jest spora białka i ww złozonych bo takie powinny być w posiłku okołotreningowym nie potrzebnie jest dodanei białka. Lepiej dodac je przed treningiem około 45 minut czy zaraz po przebudzeniu i zamiast wpc wole kupić wpi z względów mogł by sie to wydawać dziwne ale ekonomicznych pozatym wpi [...]

[...] (nie wiem ile b/t/w 3.posilek 15.30 -150g kaszy gryczanej -makrela wedzona 100g -5g tranu -25g oliwy 4.posilek 18.30 -100g ryzu -150g piersi kurczaka -20g orzechow laskowych -25g oliwy 5.posilek 21.30 -500ml mleka -20g bialka -50g gainera 6.posilek 22.30 -100g twarogu -10g oliwy z oliwek b: 175g tl :102g ww: 432g b:2,1g/kg tl:1,2g/kg ww:5,4/kg

[...] naturalny 2% tłuszczu 4,3B 2T 6,2Ww 61kcal Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 ciezko powiedziec.Wydaje mnie sei,ze jogurt jest lepszy(wprawdzie wiecej wegli no ale i bialka,bo mozna go polaczyc z wieloma innymi produktami.Zaobaczymy jak bedzie opinia innych.A pozatym sa chyba jeszcze te rozne cuda typu jogurt naturalny Fit czy jakies [...]

niekoniecznie żle, ale jeżeli nie możesz sobie powiedzmy pozwolić na łagodzenie fazy katabolizmu potreningowego aminokwasami czy nawet w mniej skuteczny sposób czyli białkiem w tym wypadku wpc to pozostaje jeszcze trzecia możliwość, chyba niestety najmniej skuteczna czyli węglowodany, natomiast ja napisałem ci co robić aby było w miarę dobrze a [...]

Esn,Dymatize,mXpro....Bardzo dobre białka,ale niestety mają swoją cene.Najkorzystniejsza alternatywa ceny i jakości do ilości to bedzie Syst.Protein 80.Jak trafisz do dobrego sklepu to kupisz nawet 3750gr za 180,200zł.No i białeczko dosyć uniwersalne,nadaje się i po treningu,i na noc.

to tym lepiej dla Ciebie nie wiem jak Ty to robisz ze w odstepie 1h przyjmujesz po ~30g bialka, ja bym nie dal rady...

to weź mi chociaż wyjaw które białka sie wolno a które szybko wchłaniają. i gdzie które występują. wiem tylko ze ta kazeina z mleka i jego przetworów sie wolno wchłania dlatego na noc lepiej jesc nabiał, nie?

Pajda, ostatni posiłek nie powiniem być raczej o 18-tej tylko ostatni posiłek zawierający węglowodany w choćby średniej ilości, natomiast nawet powinieneś zjeść jeszcze coś przed pójściem spac, ale taki posiłek powinien składać się przawie że z białka.

200 pln to 6 kilo białka jajecznego Ovopol też jakaś alternatywa dla oszczędnych- można używac np. zamiast "mąki" (ja stosowałem np. do placka Brzóski)

[...] cwicze sporadycznie, bo mam b dobrze rozwiniete, a chodzi mi o masę. Cwicze co drugi dzien... lub 1,2 - przerwa .. zależy jak jest z czasem. Jem 2 razy dziennie gainera 25%bialka... I ogolnie staram sie spozywac duzo bialka i wegli.. Efekty narazie widze niezle:D Ale prosze o ewentualnie korekty w moim planie. Rady, uwagi mile widziane. Nog nie [...]

wielkie dzieki ps. bialko sojowe traktowac w diecie jak zbykle bialko? TZN. np: przed treningiem musze zjesc 40g bialka czyli 20g sojovego i 20 z sp80 ? dobrze zrozumialem?

ja polecam prosty przepis: makaron z jajkami (bialka , zoltka w zaleznosci od diety) poprostu do odlanego goracego makaronu wrzucasz jaja. latwe i proste i smaczne!

Witam Trenuję sobie od niedawna na siłce, ale nie mam specjalnie ułożonej diety Staram się zdrowo odrzywiać po prostu, dużo białka, warzywa, owoce ;) W związku z tym mam pytanie: Czy talerz zupy mlecznej np. z płatkami kukurydzianymi czy kaszką manną codziennie wieczorem to dobry pomysł??

moim zdaniem przy odżywkach na mase (gainery i wheypromass) to normalne, przecież organizm musi te białka jakoś spalać a produktami ubocznymi są te twoje pierdy :P kto się do tego nie przyznaje h** im w dupe , chcesz rosnąć - trzeba jeść .

Witam. Postanowiłem wam przedstawić suple i rozkład jaki postanowiłem stosować podczas mojego kolejnego cyklu na mase. Mile widziane różne sugestie itp :D. Oto supełki: ZMA, creaFusion+120g cell pumpa, 60 tabs m3, tauryna, monowodzian kreatyny oraz białko 90% (sp80+WPC100%) 2,5kg i olej MCT CreaFusion rano przed śniadaniem 5g do śniadania białko [...]

Domer w 100g białka jaj zawarte jest około 10g białka o ile sie nie myle wiec ja jak jem 5 jajek to wychodzi jakieś 30g białka na posiłek - według mnie już jest troche tego białka

tzn. wiesz troche złagodze katabolizm bo uzupełnie glikogen popzrez Carbo-50g a godz. po treningu zawsze ejst pełnowartosciowy posiłek wiec białka też będa i wegle wiec...po co mam czekać 1 godz. i wziasć odżywke skoro moge wtedy zjesc już posiłek bo ejzeli po 1 godz. zjadłbym wpc zamiast posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po [...]

Wiadomo że jeśli jest się na dietce typu masa to trzeba spożywać dużo węglowodanów i białka oczywiście to podstawa można dostarczyć to do organizmu przez wiele pokarmów jedno z najważniejszych to jaja i mięso wołowe bo z tego najwięcej organizm przyswaja białka, węglowodany można dostarczyć jedząc glukoze ;) są to cukry proste szybko i łatwo [...]

SUROWYM jajkom NIE, bo: zawarta w nich awidyna (też białko, ale prostsze) blokuje przyswajanie przez organizm biotyny (witaminy H), która jest konieczna do prawidłowgo funkcjonowania skóry, wzrostu włosów, odporności na pewne choróbska i prawidłowej przemianie materii! Ale białka ubite można jeść, bo podczas emulgacji tracą awidyne, podobnoe jak [...]

JaK zakrzes, ob sa ok ale nie jakos zrodlo białka.