bialka

wiewior 100g Ci brakuje??to troche duzo albo malo jesz albo pochlaniasz same weglowodany i tluszcze jesli brakuje Ci w podobnych proporcjach b i ww to wybierz bulka jesli 'samego' bialka to odpusc gainer i kup....bialko

Witajcie Mam do was pytanie: Dzis na silowni trwala debata ktora zakonczyla sie remisem klucilem sie z typem o aminokwasy na cyklu. ON- Twierdzi ze sa potrzebne bo jak jest sie na cyklu to nie powinno sie miec ubogiej diety i tym podobne bzdety JA- Twierdze ze jak sie jest na cyklu to powinno sie zwiekszyc dawke Bialka,Wegli,oraz witamin a aminki [...]

Zostaw sobie na śniadanie kawkę z grzanką . Pozostałe posiłki kopenhaskiej składają się z białka i węglowodanów złożonych. Wypisz pionowo składniki białkowe (szynka, befsztyk, jaja, ryba etc) i w drugim słupku w/w (sałata, szpinak, brokuł) i zrób tyle kombinacji na krzyż, ile się da, i masz gotowe posiłki; możesz spokojnie jeść 3 dziennie.

Zebrałem się w sobie i policzyłem. Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów [...]

na razie odpowiem krótko, bo aktualnie nie mam czasu sie rozpisywać : - dietę musisz liczyć dokładnie, nie ma miejsca na "około" - musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne i nim się kierować układając dietę - powinnaś liczyć proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy - w każdym posiłku musi być w przybliżeniu jednakowa, relatywnie [...]

Kobiete jest sporo,dieta zdrowa i zlozona ze zdrowych tluszczy,pelnowartosciowego bialka,zlozonych weglowdanow

magnum to troche inne zabawka białka jakie tam są to w większości z 3d protein Treca , ktore jest białkiem typowo nocnym. Mało tego białka tam jest. I magnum nie zastępuje XXL a raczej uzupełnia oferte treca ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-13 20:58:11

ogolnie obeszło by sie bez aminokwasow , kupując większą ilośc białka. Jezeli masz mozliwość dokup białka. Aminokwasy mają sens jak mas juz te minimum suplementacyjne zapewnione mowie o białku, carbo itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-13 21:02:05

Tutaj masz wszystko na temat tego typu napojów http://www.sfd.pl/temat152329/ Po drugie actimel wmacnia organizm przez przeziębieniami i tym podobnym chorubskom, a nia działa energetycznie. Mleko ma dużo białka, ale nie najwięcej, wiadomo - białko do budowy kości. Danviva mi pomogła raczej w sensie psychicznym, grało mi się lepiej myśląc, że [...]

Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? 3.kolacja jest dobra nic [...]

Jaka szyna ma najwięcej białka, bo patrzylem na wiele tablic ale tam nie ma ich wszystkich wypisanych. Co myślicie na temat szynki z piersi z indyka? A może taki temat już był??

udalo mi sie znalezc przykladowa proporcje BWT dla odchudzajacych sie kobiet 2g bialka, 1g tluszczu, 3g weglowodanow. Wg tego i mojej wagi wychodzi mi 136/68/204, gdy tak rozpisuje na kalorie (wg Twego posta o ktorego pytalam wczoraj) wychodzi 1972 czyli ciut wiecej niz proponujesz takze proporcje IMHO sa dobre.. Dzieki za szybka reakcje bo [...]

zwiększ ilość białka w diecie, dokup witaminy i minerały, do tego cla i ultra ripped i masz delikatną rozpiskę na miarę potrzeb.

a myślisz że NIGHT PROTEIN BLEND będzie dobrym rozwiązaniem?? I do tego poszukuje jeszce jakiegos białeczka w ciągu dnia - pewnie serwatka bedzie tu skutecznym rozwiązaniem Tylko jakiej firmy w miare tania i dobra?? czy moze jakiś mixik w ciągu dnia jako uzupełnienie diety w białka - a moze zwykły provit olimpu... tani Co byście radzili

ma chyba najwiecej bialka

1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? moze byc ,a posilek to np.ser bialy ,ryba,jaja,mieso z kasza i warzywami + oliwa z oliwek 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? [...]

[...] nawet jesli nie zauwaze ze schodzi, bo sukcesem jak narazie jest ze przy 5ciu posilkach w tym tyg ani razu jeszcze nie czulam sie glodna poza pora przedsniadaniowa, a przy 3ch duzych glodna chodzilam juz godzine po ogromnym nawet posilku Ale juz przynajmniej wiem czemu. Nie wiem tylko jak odczuje brak bialka jesli nie bedzie go wystarczajaco.

te proporcje pokutują jako dogmat od lat, w niejednym poście, podczas gdy trzeba je zawsze dobierać indywidualnie absolutnie nie obawiaj się niedoborów białka, 2 g / kg masy ciała na 100 % wystarczy i ten element diety na razie powinien pozostać bez zmian ewentualnych zmian dokonuj w zakresie węglowodanów, a w ostateczności tłuszczy, białka nie [...]

czyli lepiej sojavit z carbo ktore wymienilem zakupic?? jezeli tak to jak to dawkowac?? taka mam koncepcje: 100g bialka na noc przed snem 40g wegli na sniadanie 30g w butelke na silke 30g po treningu? bcaa:czyli nie ma sensu kupowac bcaa do bialka? nawet roslinnego?

Ustalmy jedno- moim zdaniem większość ludzi (pomijająć idiotów, bogaczy lub naiwniaków) stosuje odżywki w celu uzupełnienia diety. Najczęściej chodzi o zastosowania nocne i potreningowe- to fakt. Bardzo dużo pisze się o wyższości serwatki nad wszystkim innymi białkami i takie tam bzdury... Jednak przeanalizujmy te dwie hipotetyczne sytuacje. Jest [...]