Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie napiszę pon. i środę. bo muszę korekty wprowadzić do pt. pon. 7:00 - tu nie wiem..? -Jabłko (160g) -Serek Twarogowy ziarnisty (175g) 9:00 -Bułki grahamki (115g) -Tuńczyk w wodzie (45g) -Sałata (17g) -Papryka czerwona (40g) -Ogórek Kwszony (35g) -Masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 11:30 obiad - Mięso z ud kurczaka bez skóry (90g) -Oliwa [...]
tomek07189 dzięki za pomoc ;] Poczytałem i jeśli dobrze zinterpretowałem lekturę to chodzi o to że w moim przypadku dominują włókna czerwone - szybko kurczliwe (duża moc ale szybko się męczą), natomiast u kolegi dominują włókna białe - wolno kurczliwe (odp. za wytrzymałość). Dobrze to zrozumiałem?
Zgadza się. :-) Odnośnie bilansu, zacznij zatem od 3tyś. kalorii, a następnie realizuj zmiany w doświadczalny sposób. Owszem, da się schudnąć na przetworzonym żarciu, ale .. przy takim żywieniu hormony mogą zostać zaburzone, mikrobiota jelitowa, a także skład ciała, gdyż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa. Oczywiście jeśli mówimy [...]
dobra Panowie. 40zl i pokrywam koszty wysylki priorytetem.Gdybym wzial biale ciensze koszulki nadruki bez podkladu to wyszloby sporo taniej, ale nie lubie tandety, pozatym koszulki robilem dla siebie i kilku kumpli.Musze przyznac ze scodza jak swierze buleczki, a normlanie wygladaja duzo lepiej niz na zdjeciach.No i mozecie byc pewnie ze sa bardzo [...]
Urodziłem się na ścianie wschodniej, gdzie na śniadanie pije się kubek wódki, a na kolację samogonu. Gdzie nocą pod chałupami wyją wilki i upośledzone szajbusy, zdziczałe psy i równie zdziczali ludzie. Tutaj jak nie wrzucisz na naczepkę jedną ręką świeżo ściętej sosienki to jesteś c****. Miałem do wyboru: albo zostać tam gdzie byłem albo zostać [...]
tak akrihin sie popsul. kiedys byl ok teraz lipa. jak jusz to scanbech male biale pudeleczka albo naposim z grubym trojkatem. ale wolalbym polska mete kupic. szczerze to sie z wy***a nie sotkalem ale cena ok 2 razy taka jak za te poprzednie.
Kup odemnie skórzane KING za 150zl nówki mam czarne i białe, także Twinsy czerwone i czarne. Wszystko w rozmiarze L, skórka - będziesz na pewno zadowolony są to ochraniacze z górnej półki. GG: 2353862
te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
A jo mam taki problemik! Dostalem gainera, i nie wiem ile tego sypac! Pytalem sie kumpla, ale procz tego ze jest to 3 kilowe biale wiaderko z nalepka, gdzie jest data waznosci, numer opakowania, i napis GAINER nie ma nic!!! Wychlalem tego dzis po treningu sypnalem tak z 75 gram, i jeszcze zyje, ale nie bede zarl tego w ciemno! Ktos moze ma jakis [...]
Strzałki w górę znaczą, że poziom powyżej wartości normatywnej, strzałki w dół, że poniżej. Cholesterol w porządku, trójglicerydy poniżej normy (spożywasz pewnie mniej tłuszczy), kreatynina powyżej, mocznik powyżej (pewnie dużo białka spożywasz, organizm musi wydalić nadmiar azotu w jakiś sposób), sód i potas w normie. Mocz też w porządku, nie ma [...]
ja odkąd pamiętam miałem na udach z tym ze białe, sama z siebie masa za szybko moze się rozwijać a skór nie jest elastyczna, poczytaj w dziale zdrowie i uroda tematy o rozstępach i kremach tam polecanych.