biala

co w tym zagadkowego? TO co napisał to oczywista bzdura. A jeśli Ci Koniu chodzi o teorie że należy na 1g biała zjeść 24kcal z innych źródeł to sam wiesz, że proporcje BTW są różne zależnie od osoby, od przyjętej strategii oraz od "wspomagania" i nie można stosować tej samej złotej reguły dla wszystich

Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]

wtrace do temtu :-D dzis zamawiam wpc protein plus myśle nad smakiem: kokos, biała czekolada i nugat tzn te wszstkie 3 chce i pytanie czy smaczne ? :-D

biala daj ze 150g max

15.09.2013 TRENING 1. mostek 39kg x 10 / 43 kg x 10 / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

Noga przynajmniej nie boli mnie już jak wchodzę/schodzę ze schodów i zginam palce, więc mam nadzieję, że szybko przejdzie. Jutro fizjo - zobaczę co powie. Tęsknię za siłownią. Za bieganiem też - deszcz, pochmurno... moja ulubiona pogoda %-). 14.09 Aktywność: 30min szybki spacer, 20min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, [...]

Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e20d10509794e768a6aa456bc130fcd.jpg Sniadanie pobiegowe. Tak tak, schab jest w panierce, a bulka jest biala, pszenna. Malo tego, sos jest gotowy, marketowy. Tyle ze to nie ma znaczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17aad4f4e8754962ac5ac75c60c25ac2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Tydzień 3 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, żółta papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68f691e8f754b37935a09dc360c3228.png Trening +Areo: marsz + rower +Rozciaganie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01eb52b70f9439b81a023a8f9e36575.png [...]

Smak poezja, miałem białą czekoladę z truskawką, kawałki truskawki w środku, po prostu super.

Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]

Tydzień 3 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70496f73c1324f0b94115ba7b90374a7.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d97095c74ba4ffe96306ed995265974.png +Areo: 20 min orbi [...]

Przy białku z FA nie zawiedziesz się. Ja w tej chwili kupiłem sobie trzecią puchę, smak czekolada. Przedtem miałem truskawkę i kokos z białą czekoladą. Przy wszystkich smakach byłem zadowolony, a smak czekoladowy to według mnie taka mleczna czekolada ;) Jeśli już mowa o białku SFD to tez bardzo polecam. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-09-13 [...]

[...] wiec SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mieta z melisa rano i na wieczór ,zielona ,duzo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta kiszona ,kapusta biala ,salata ,ogórek ,por ,cukinia ,seler naciowy ,grzyby Obli ,Krewetko planuje wrzucic podsumowanie najpózniej w niedziele , nie dostrzegam duzych zmian . Mam nadzieje [...]

Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]

13.09. piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 2:1 14.09. sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 1:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 2:1 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:2 15.09. niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 2:1 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk [...]

sam o to pytalem w atlecie, to chyba bylo to tak, ze etykieta zostawala oryginalna czeska, a naklejana byla biala po poslku z prawidlowym skladem, stad maja ten blad w opisie:-) bo sam kiedys bylem zainteresowany czymu na polskiej etykiecie jest wiecej.

Nadal aktualne: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl

13.09. piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 2:1 14.09. sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 2:1 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 1:2 15.09. niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 3:1 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:2 16.09. [...]