Przeciez pisałem ci minute temu na gg że nikt za ciebie jej nie ulozy,musisz poczytać (no ale na to nie masz czasu),jednak jeslibys znalazł minutke to prosze: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! oraz: a także: na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (prosty wzor w art. o sztukach walki) oraz ulozyc [...]
[...] trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecny 4 strzały test enan 300mg ed5 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
zakladajac jednak ze zastosuje ta diete z malymi dodatkami (warzywa, tłuszcze omega-3) moj dzienny rozklad posilkow (co 4 godziny) wygladalby nastepujaco: 7, 11, 15, 19 treningi miedzy posilkiem 2 i 3 i tu dwa pytania: 1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra? 2. w poniedzialki, srody i piatki mam [...]
stary jak ty chcesz mase narzucic?za duzo t6ego sztuki walki basen bedzie ci trudno załapac mase ale mozesz sprobowac wiec kup gainery i białko oraz glutaminke i pamietaj o mocnej diecie i dobrym treningu!!!!!!!!zycze powodzenia!! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
Ja ćwiczyłem Hit-em, sporo czasu, doskonały pod kątem sztuk walki i nabierania siły, bardzo wyczerpujący. Konieczna mocna dieta. A co do przyrostów to ja miałem kolosalne, może nie takie jak po HST ale fenomenalne, no ale moja dieta to bylo bialko 2g / 7 g w na roruch potem zejscie do 5-6/ 1-2 g tluszczu ( w tym wsyztskim gainer 2 Vitalmaxu [...]
[...] podwieszonych masz tematy o suplementacji w sportach walki. No co tu gadać, tona kalorii ze zdrowych źródeł (żadne robienie masy na pizzy i kebabach), kreatyna, carbo i białko wedle zapotrzebowania. Fajną opcją byłaby rotacja kaloriami, czyli w dt dostarczamy potężną nadwyżkę, zaś w dni wolne oscylujemy z lekką nadwyżką nad zero kaloryczne. [...]
fajnie jakbyś wypełnił całą ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html W sportach walki akurat białko w diecie nie musi być na wysokim poziomie i możliwe że obecnie pokrywasz jego zapotrzebowanie a nawet może przekraczasz.
[...] trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Trening ostro z dieta tak nie ma maxa poniewaz to jzu moje 3 podejscie bo caly czas na walki trafialismy i juz na maxa sie odechciewalo trzymac ale tak jem jem w miare to co musze. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: idk UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata niedlugo 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g [...]
jak ma kase to niech optimum bierze ale jak szuka coś za rozsądną kwotę to po co 200 za białko płacić skoro za 100 może mieć nie wałowane a do sportów walki to jakąś konkretną przed treningówkę można wybrać
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 [...]
Beta alanina, rozkreca sie do 3 tyg. Cykl juz byl dlugi wiec mozesz wyluzowac i zrobic mala przerwe. Wiadomo aminokwasy okolo treningowo, ew jakis gainer i bialko. AAKG odpada w sportach walki :-)
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90-105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: tez nie -talia: nie mirzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop solo 4 tyg, meta + Oma 8 tyg, pare lat temu 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: troche masy i sily [...]
[...] przyjaciela który wybiera nietypowe rozwiązanie. Wiem że brzmi to tak jak wszystkie posty :D 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie mam pojęcia ale około 35-36 -klatka:nie mam pojęcia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolega uprawia sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
[...] w punkty: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35-36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: standardowe posiłki ciężji wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki 9. CEL CYKLU: kilka kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 wiekszosc pod sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 wiekszosc pod sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]