[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]
Bcaa to można tak samo odżywce białkowej zjeść...ta rozmowa nie ma sensu . BCAA kupując produkt np https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html aminokwasy masz w formie wolnej, czyli organizm nie musi ich trawić, te w pożywieniu z białka, białko najpierw musi zostać strawione, te w amino 5500 też musza zostać strawione, tam pewnie są [...]
Po opracowaniu zmodyfikowałem swoją dietę, na kolacje musi zostać mleko ponieważ jest mi ciężko wypić białko w połączeniu z woda. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21835
[...] WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: nie robię pomiarów -biceps:w sierpniu miałem 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat,4lata przerwy i teraz 8 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] nie mam pojęcia -udo: ok 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wieloma przerwami 8? 6. DIETA: 2900-3000 kcal dt/ 2700 dnt i sukcesywnie w dół ( z czasem oczywiście ) -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x i 2x hiit w postaci piłki nożnej, do tego okazjonalne wyjście aby [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia [...]
Gainer-Mutant Mass Bialko-w sklepie sfd jest teraz promocja zajrzyj Dodatki-witaminy i mineraly, omega i zma.
[...] Uprawiane inne sporty: Kick boxing, BJJ, mma Dostęp do sprzętu : full Dieta: Białko: 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki białkowej 2-3 razy dziennie) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Hi-tec hi anabol protein, UNS Econo Ostatnio przerabiany [...]
Jak dobrze się odblokować
[...] ludzi. Dzięki z góry pozdrawiam:-P 1.WIEK: 30 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:59 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu Teraz schodzę na off to może 4-3 w tygodniu Chociaż na off [...]
Staraj się trzymać białko na poziomie 2g spokojnie wystarczy, tutaj oscylowałabym granica 160g. Około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. Wszystkie dodatki, które jadasz, warto byś ujmował w diecie. Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : [...]
ja na twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, czyli pojedyncza forma, do tego bialko/gainer wg brakow i ewentualnie bcaa. Zamiast xp bym kupil sfd pure power-a
Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Trening > BCAA/białko > Aeroby ~20min jeżeli chcesz robić rano to bcaa i krótka sesja aerobów, ale tłuszcz nie pali się miejscowo, poza tym wszystko zależy od diety. Odradzam aero na czczo na masie. Za wcześnie na kreatynę przy takim stażu, ułóż dietę, proponuję albo [...]
mam kolega ktory rowniez ma cukrzyce natomiast cwiczy normalnie nie mniej jednak wszystkie odzywki/suple jakie mu polecam konsultuje z dietetykiem bral Shocka,Storma, HMB, Glutamine... bialko skonsultuj sie z dietetykiem, bedzie to najtrafniejsze poza tym: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=cukrzyca&forum_id=12&strona=1 Zmieniony przez - [...]
posiedziałem chwilkę i edytowałem wg waszych zaleceń białko 2,2 a tłuszcze podbiłem do 0,8 na 1kg masy ciała kalorii też doszło 400+ myślę że lepiej to teraz wygląda /SFD/2017/9/14/7e55da1a3dc94c1b8a88ae00a5d83c9e.jpg Zmieniony przez - endokuba w dniu 2017-09-14 17:49:04
[...] nie sugerować...trochę kiepsko, bo jedno współgrać powinno z drugim. Makro w ogóle rozjechane...po co Ci tyle białka? Ja napiszę od siebie, że nabiału jest za dużo, czerp białko z innych źródeł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, nie demonizuję nabiału, sama jadam, ale nie jako główny [...]
1. Wydaję mi się że białko jest ok, będzie około 100g ze zwierzęcych + roślinne 2. To może zamiast garniera, carbo? Ogólnie to brakuje mi chyba trochę kalorii patrząc na to co ta cudowna maszyna podliczyła =) 3 & 4. Czyli mógłbym sobie odpuścić tabletki omega 3 i zakupić olej rzepakowy nierafinowany i spożywać go do każdego posiłku? (najlepiej [...]
Białko jest uzupełnieniem diety tylko jedz mięso ryby będzie dobrze i starczy wystarczająco jednak jeśli nie masz czasu zobacz na sklep sfd
Poprawka w zdjęciu: Białko jestem w stanie obniżyć do max 190g zaś tłuszcze podnieść o jakieś 20-50g (smażę cyca na maśle) Jeżeli chodzi o dodatkową porcję np. orzechów, są takie, które możesz polecić? Makaron będę też zastępować ryżem czarnym/brązowym/białym itp Kasza mi się przejadła na potęgę. Mutanta na razie nie usunąłem bo czekam na gotówkę [...]
Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]
zapotrzebowanie kaloryczne
kup białko zobacz do sklepu sfd są promocje poczytaj w dziale suple i odzywki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
