wiadomo twaróg jest najtańszy, ale zjadam go tylko 1,5 kostki;] w tym jedna przed treningiem i jedna przed snem, ponieważ białko z twarogu niby najdłużej się wchłania;] Przed treningiem? Tak jak Marian pisze wątróbka wychodzi zaj**iście ekonomicznie i smacznie, makrela, śledź, twaróg można dać w różnej postaci (ostatnio w kuchni sfd jest przepis [...]
[...] na lepsze... co do bcaa po treningu nie mają one zastosowania zbytniego więc jak już ma hmb to lepiej niech weźmie wiecej hmb tylko po treningu.. jeżeli stac go jeszcze na białko to niech kupi - oczywiście WPC tylko na potreningu.. ja mam z diety 2g białka spokojnie na robieniu masy - po treningu biore mase antyutleniaczy,antykatabolików a [...]
a tak nawiasem mówiąc, to na SFD jest do tej pory jeden uzytkownik, ktory to białko poleca i to są jego jedyne wypowiedzi na forum. lisek - jesli dodasz do ostrowii cukru pudru to tez bedzie smaczna i sie nie bedzie pienic. zauwaz, ze chcesz to bialko kupic dlatego bo jest tanie i moze smaczne i moze ma w sobie to co na etykiecie bez producenta. [...]
[...] najlepiej zastąpić wodą mineralną, biały chleb ciemnym pełnoziarnistym w każdym posiłku powinny znajdować się źródło ww najlepiej złożonych (oprócz około treningowych), białko pełnowartościowe (zwierzęce), tłuszcze roślinne np oliwa z oliwek i warzywa ostatni posiłek przed snem to sprawa indywidualna, ale raczej stawiałbym na białko i [...]
[...] Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko jaj po obróbce termicznej i odżywka białkowa to dwie najszybciej wchłanialne formy protein. Pierwszy, a zarazem przedtreningowy posiłek nie powinien być zbyt obfity w węgle, gdyż w przeciwnym razie [...]
Proponuję zacząć od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz tego: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i tego: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Po zapoznaniu się z tym co wyżej oblicz swoje zapotrzebowanie na Białko/Węgle/Tłuszcz i spróbuj rozpisać [...]
hehe...powszechne odpowiedzi osoob majacych swoje sklepiki z odzywkami... sam kiedys sie zaopatrywalem w sklepach ktore swoje wiadomosci suplementacyjne uzyskiwaly tylko w hurtowni odzywek..eheheh... jak raz sie zapytalem jak dawkowac kreatyne (wazylem cos kolo 70kg) koles sie zapytal czy mam diete...jak mu powiedzialem co jem to stwierdzil ze za [...]
Kreatyna ok, ale cykl min 8 tyg 10g w DT i 5g w DNT. Białko Ostrovit jest ok. Węgle wez z SFD Witaminy z Olimpu Witaminy dawkujesz jak na opakowaniu, białko 1 porcja po treningu z porcja wegli ( wliczasz w bilans dzienny ), reszta według braków w diecie.
Przy takim poziomie bf zmniejsz ilość węglowodanów do 120-250 gram a tłuszcze podbij na minimum 120/130gram . Z kolei białko wystarczy 240 gram , ułóż sobie powiedzmy jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]
selekcja zolnierza polskiego
Do biegania jetem przyzwyczajoy pozatym obciaza to strasznie kolana , ale jesli bylby odpowiednik rowerowy czegos takiego to spoko . Jakos na poczatku maja przejechalem na ojca trekkingu po asfalcie dobre kilkadziesiat kilkometow (4h jazdy non stop z jednym zatrzymaniem 5 min na picie i fizjologie ) a potem jeszcze wyszedlem w nocy na 2 h [...]
a jaki ruch polecasz? białko:mięso , ryby , jaja. http://www.sfd.pl/-t585708.html pkt20? http://www.sfd.pl/-t681908.html w tym będzie co warto jeść? to jak miałby jeść?możesz rozpisać jakieś przykładowe posiłki??ilu kalorii miałby sie trzymać tych 1800kcal które podałaś wyżej. sorki ze sie tyle pytam. http://www.sfd.pl/-t527693.html skorzystać z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html bialko na noc a tu masz gainera sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html - jesli chodzi o cena/jakość to jest to nr1 lecz jesli kasa nie gra roli to kup soie mutant massa lub mass freak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-11 13:52:53
Białko to uzupełnienie diety. Nie ma diety, nie ma czego uzupełniać. Nie ma czego uzupełniać, nie ma białka. Btw. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html dietę wypadałoby zawsze mieć. I wklej ankietę działu. [...]
Wiesz co MARCINSZ patrzac na twoja reakcje myslałem ze jestes jakims młodym szczylem ale widzac date w profilu (1979-08-25) uwazam ze jestes jeszcze gorszy od jakiegos tam młodego głupiego szczyla bo w tym wieku powinienes troche bardziej dojrzale zareagowac, a nie jak najwiekszy palant. Chlopak sie najzwyczajniej w swiecie pyta a ty co ...?, [...]
Białko obniż do 140-160 gram , za dużo białka to ciężko Ci będzie przybrać na masie. Jak z treningiem u Ciebie ? Zamiast białko możesz kupić gainera i pić go potreningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam
kolega za duzo kasy ma chyba ,bo np bcaa zupelnie nieoplacalne ma Trec imo, no ale jak chce to np. białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html
[...] jakiś paczek ale to sporadycznie max 3x w tygodniu oczywiście do ryzu kaszy jakies warzywa Ogórek kiszony z supli treningowo Kreatyna Cytrulina Dziś dorzuciłem też białko bije 300mg 5ed dorzuciłem jeszcze provirion co by tutaj zmienić i wykorzystać choć troche ten cykl /SFD/2022/6/1/f75661a8cef74c6593cc2411068bb405.jpg [...]
a ja polecam pojdz na najblizsza silownie to oplacalny wydatek nie widze innej opcji, sprzet sprzedaj kase na bialko i diete... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
jak dla mnie superpump+mono i masz elegancki cykl, niema co przeplacac, bialko do uzupelnienia brakow jak najbardziej co do opini: http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition__Super_Pump_250-t421142.html http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_PlasmaJet-t470330.html http://www.sfd.pl/Gaspari_Nutrition__Size_ON-t421147.html Zmieniony przez - jendker3 w dniu [...]
nie wiem jak to udostępnić na forum, ale wg. dziennika wychodzi nawet trochę więcej: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 980,2 kcal 196,7 g 220,4 g 145,8 g spróbuj wg tego linka: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
