SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • nie dziekuj tylko sie zastosuj dieta najwazniejsza co 2-3h musisz jesc na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2008-08-24 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO POMOŻE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaków tłuszczem ani pysznym sosem Ziemniaków do oporu /najlepsze węgle na mase według mnie 5/ po trenigu owsianka + jajka/znowu biały ser /kazeina z białego sera to białko długowchłanialne co nie jest polecane zaraz po treningu ale stawiamy na koszta,Nie spozywam warzyw żeby nie przeginac z błonnikiem . 6/około 3 godziny po treningu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2006-08-22 10:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej?(odżywki po treningu)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja proponuję po treningu Carbo (i najlepiej jakiś antykatabolik) a za 40 minut pełny posiłek węglowodanowo-białkowy. Białko zostaw sobie do wzięcia w ciągu dnia i na noc (A.M. to białko serwatkowo-sojowe). Zbyt dużo osób małą wagę przywiązuje do posiłku potreningowego starając się go zastąpić odżywkami SONBATY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2003-03-12 08:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7.00 płatków owsianych 100g - Barkuje zdrowych tłuszczy i białka Mleko 250g II posiłek 10.30 Ryż 100g Jajko 1szt. - Dorzuć z 3-4 jajka III posiłek 13.00 Kanapki z wędliną - chceb ciemny IV posiłek 15:30 Obiad: (ryż, kasza, makaron, ziemniaki) - coś do tego sam gainer sprawy nie załatwi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2007-10-29 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-pand

    Post
    Odżywki i suplementy

    BO jak na razie to mam bialko bez WW biore po treningu i przed snem... HMB... CArbo, po przebudzeniu biore 50/50 ww/bialko... I oprocz tego X-panda dokupic jeszcze cos? Mi nie zalezy tyle co na masie miesni... TYlko jak najbardziej na sile i wytrzymalosci... BIore jeszce L-karnityne... Bo tak czy siak bede musial kupic jeszcze jedna puszke X-panda [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2007-10-10 18:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie mój zestaw please

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak bez problemu. Staraj sie spozywac wiecej mleka odtluszczonego, sera bialego, moze jakis tunczyk.Bialko wazne rano zeby powstrzymac katabolizm miesni, po treningu, oraz na noc jakis bialy serek. Bedziesz mial kaske to kup bialko, ostrowia lub system protein80, to w miare tanie bialeczka wiec latwiej trzymac bialko w diecie, ale nie zapomnij ze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2006-11-18 19:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko 2 razy , raz miedzy posilkami30g , drugi raz przed snem 30g amino rano po brzebudzeniu 10tabletek i po treningu 15 tabletek kretka przed i po treningu po 5gw dni nie treningowe rano na czco i 2raz miedzy posilkami , zma przed treningiem i snem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-10-03 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozlozyc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna 3g+glukoza 50-70g jesli to jest treningowy to bym nie bral rano tylko cale 5 gram po treningu a w bez treningowy 5 gram rano , glukoza moze byc 1posilek- 100g płatków owsianych + mleko 0,4ml + 150g sera twarogu chudego + izolat bialka serwatkowego Extensor-30g to bym rozbil na dwa w zaleznosci czy gdzies idziesz bo jesli dziesz to niech [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2003-01-27 14:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a bialko i bcaa [?]

    Post
    Odżywki i suplementy

    to ja o tych badaniach nie wiedzialem..wiec musze nadrobic zaleglosci ;) fq zapodaj linka jak masz.. edit: okej juz znalazlem i cos o mix bialko plus leucyna Badania pokazuja ze stasujacy po treningu silowym mix bialko + leucyna maja o 50% wyzszy poziom IGF-1 we wloknach miesniowych w porownaniu gdy spozywali tylko dextroze. wiec juz wszystko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2008-04-25 14:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie podlewanie na masie jest norma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Potrzebuje porady zeby nie zepsuc redukcji . Chce na sam koniec zrobic odwadnianie i ładowanie .Po pierwsze czy ma to sens jak chodzi tylko o sprawdzenie efektu i pykniecie sobie kilku fotek ???? czy nie szkoda zbytnio meczyc organizmu ?>?? Jesli jest ok to czy taki plan jest dobry ewentualnie licze na lepsze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 2017-07-16 11:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] również jest lepsze, także jestem w 100% zadowolony (dipy i drążek progresuje ładnie :)) Co do diety wygląda to następująco: W piątek będę zamawiał suplementy i będzie to białko. Tylko teraz jak to białko stosować? Przed/Po treningu? Dodawać do jakichś posiłków? /SFD/Images/2015/10/6/4a148f6e5fe544adb4b47f57aa3e0a32.jpg Zmieniony przez - Kris. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2015-10-06 21:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po treningu mieszanka węgle + białko w odpowiedniej ilości i tuż przed snem samo białko jak już. Najlepiej chudy twaróg. Na mnie działa najlepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9367 Data: 2009-07-20 18:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PILNE prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak ogolnie poradze zwiekszenie liczby kcal, ale z lepszych zrodel - np. wegle: czyli mniej lub w ogole bez mleka, tylko 1 posilek oparty na twarogu, ten nestle fitness naturalny oraz fruttis drink to nie wiem co to - jogurt czy co? bez wafli ryzowych - a raczej kasze, ryz brazowy lub paraboiled, platki owsiane, pieczywo razowe (ale prawdziwe, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2007-10-14 18:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co HMB? Storm Rano i po treningu, Shock przed treningiem Białko...dopasuj w dietę, ale przed snem nie zaszkodzi Gainer, po treningu i j/w Pilnuj michy! No i zrób ankiete

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2009-07-21 14:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - jakieś wegle + biąłko shock therapy( 30 minut przed) PO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-08-25 12:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładowania na high carbie ? nie bardzo. A co do jedzenia posiłków po treningu. To zależy jedni jedzą od razu drudzy troche czekają, ja osobiscie nie zauważyłem różnicy czy zjem od razu czy po np 1h. Proponuje bezpośrednio po treningu siłowym Bcaa, potem aero, i po aero białko w prochu. 30-45minut później normalny zbilansowany posiłek :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2014-05-01 22:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC-80 OStrowia vs firmowe białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chce sie tutaj sprzeczac, bo wiadomo jak ktos jest przeswiadczony o swojej racji, to bedzie dazyl do tego by glosic swoja teorie. Badania sa na pewno w ktoryms z nr MuscularDevelopment pamietam, ale nie mam czasu teraz ich szukac i przepisywac, ogolnie dotyczyly nawet gorszej odpowiedzi anabolicznej na bialko soi, podawane po treningu. co do [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 17:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2001-11-15 19:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy spalaczy też jeszcze nie masz? No to kupienie tse i scorcha to raczej odpada bo to już sporo wyniesie a trzeba jeszcze jakieś białko, aminokwasy, witaminy i minerały. Ja to bym widział tak: TSE - 3 kaps rano i 3 kaps przed treningiem Białko - UNS CFM 80 - po treningu ok 40 g Aminokwasy Bcaa - Bcaa Xtra z Activlab - 10 g przed treningiem i 10 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-05-01 20:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] razowiec, dzem niskosłodzony, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: razowiec, jajka, pomarańcza Posiłek IV: trochę gainera (wygrałem próbkę w konkursie to trzeba było spróbować po treningu %-)) Posiłek V: jaja, ryż Posiłek VI: serek wiejski, oliwa, dżem niskosłodzony Łącznie: 2853kcal, 132g białko, 121g tłuszcze, 305g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)