Witaj, masz na ten temat bardzo dużo artykułów na portalu www.potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/743/czy-suplementy-i-odzywki-sa-bezpieczne-dla-zdrowia 2. http://potreningu.pl/articles/2598/co-o-suplementach-i-odzywkach-kazdy-wiedziec-powinien 3. http://potreningu.pl/articles/3274/kupujesz-odzywki-i-suplementy-zachowaj-zdrowy-rozsadek [...]
[...] stabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku. Dlatego trzeba wykorzystać momenty takie w których najszybciej będzie można ją wchłanąć. 2. Kreatyn, Carbo - 15 - 20 minut później białko, chociaż widziałem artykuły dotyczące jednoczesnego stosowania to sam robię inaczej i zawodnicy też tak robią - najpierw kreatyna, carbo, bcaa, a po chwili białko. [...]
[...] SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo [...]
[...] Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior [...]
Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, nolvadren i ze względu, że mam możliwośc w promocji nabyć, dodatkowo będzie arginina i CLA. akurat tych rzeczy nie napisałeś dlatego wspomniałem o glucie czy na kortyzol TT tez możesz wziąć od nich nie zaszkodzi białko te z [...]
[...] Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior [...]
[...] Musztarda rewelacyjna w smaku, skład: Wartość odżywcza w 100 g produktu: - wartość energetyczna: 1510 kJ / 151 kcal - białko: 7 g - węglowodany: 6 g, w tym cukier 0 g - tłuszcz: 11 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1 g - błonnik: 0 g - sód: 2 g Skład: woda, ziarno gorczycy (30%), ocet [...]
[...] Muscle Up protein jest w mojej stałej suplementacji i jeszcze długo pozostanie . Gdy mam ochotę na coś słodkiego to sobie rozrabiam i już :) . Zaraz padną posty,że co to za białko z kreatyną i tauryną więc od razu piszę , inne firmy też dodają i nikt się nich nie czepia ;) Gdybym miał Ci polecić białko to kup sobie 1kg i spróbuj a na pewno nie [...]
jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]
ok dzieki.. wiec kupie mono, carbo, witaminy i minerały i białko. teraz pytanie kiedy to brac? szukałem na forum troche i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z [...]
1) cel: masa` 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna activlaba capsy po 1g 3) staż:rok 5 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam zamiar brac 5g razno i 5g po treningu. problem w tym ze pije bialko [...]
DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko - może być. Choc ja wieczorem wolę kolację od białka. carbo też piołbym jedynie przy długich treningach. Preferencyjnie wypiłbym carbo po treningu z białkiem i kreatyną. DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g. - białko [...]
[...] produkt jedyny w swoim rodzaju : zapewniający równomierne dostarczenie energii pochodzenia węglowodanowego, wraz z jak najszybszym dostarczeniem budulca, jakim jest białko serwatkowe o najwyższej wartości biologicznej. WHEY GAINER nie zawiera : sacharozy, kazeiny, fruktozy, oraz innych niepożądanych związków organicznych. *** GLUTAMIN [...]
Bazę zawsze powinna stanowić dieta, ale zakładam, że to jest tylko kwestia niefortunnego wysłowienia problemu. Co do konieczności suplementacji nic nie jest "konieczne", konwencjonalna żywność starczy. Pytanie tylko, czy korzystnym będzie zastąpienie porcji białka porcją serwatki. Moim zdaniem tak, jeśli chodzi o okres potreningowy, bo wtedy można [...]