białko kcal

Kategoria: Mleko i przetwory mleczne Podkategoria: Sery twarogowe Nazwa: Twaróg chudy Marka produktu: Kaufland K-Classic Masa netto: 200 g Sklep: Kaufland Tarnów Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna w 100 g: 91,00 kcal Białko w 100 g: 20,00 g Węglowodany w 100 g: 2,20 g Tłuszcz w 100 g: 0,20 g Cena: 1.83zł

Wartość energetyczna 191,00 kcal Białko 18,00 g Węglowodany 0,60 g Tłuszcz 13,00 g

[...] zdrowe są tzw. złe tłuszcze. Mówisz że drogie, no porównajmy sobie np ser żółty do sera białego ser żółty edamski 15zł/kg(albo i więcej) / twaróg chudy 10zł/kg w 100g białko 24,0/ 19,8 tłuszcze 21,5(w wiekszości tł nasycosny)/ 0,5 węglowodany 0,1/ 3,5 kacl [...]

[...] czczo, o podobnej porze. Szczegółowy przykład rozpisania diety od podstaw dla osoby ważącej 70 kg znajdziesz tutaj https://potreningu.pl/articles/5605/dieta-na-mase-dla-mezczyzny-o-wadze-70kg Jeżeli nie jesteś w stanie zaspokoić z pożywietnia swojego zapotrzebowania na białko lub węglowodany, warto zaopatrzyć się w odżywki - http://sklep.sfd.pl

Cześć! Obliczenia wyglądają całkiem solidnie, jednak pomyliłeś się w kaloryczności 90g tłuszczu (810kcal). Jeżeli redukujesz, to sugerowałbym takie rozbicie kalorii: Białko: 2-2,5g na kg masy ciała, Tłuszcz: 30% kalorii - zabezpieczy to pracę układu hormonalnego, Węglowodany: Resztę powinny stanowić węglowodany. Na początku nie odejmuj kalorii [...]

Witam. Niestety ale dla mężczyzny trenującego na siłowni plus ogólnie aktywnego fizycznie 2000 kcal to prosta droga do zaburzeń hormonalnych, z których możesz już nigdy nie wyjść. Zdecydowanie należy zmienić tę patologiczną sytuację i jeść normalne ilości kalorii.

tak są inne bo przypuszczam, że program oblicza bardzo dokładnie kcal, czyli przyjmuje że 1g tłuszczy to 8,84kcal. Ale to są różnice ~5kcal więc nieznaczące dla diety można powiedzieć. Jednak jeśli policzy całe białko roślinne z całego dnia te różnice już są znaczące ponieważ czasami 300kcal się nie zgadza.

Cześć! Najprostszym sposobem aby to ogarnąć jest wyliczyć zapotrzebowanie na okres kiedy nie jeździsz na rowerze, a na przykład tylko trenujesz siłowo. Skorzysta z tego wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Gdy podział już będziesz miała, sprawa wygląda następująco. Dodajesz do [...]

[...] + płatki na mleku z białkiem, serek wiejski, jogurt z odżywką no i te te parówy 5 szt 200g + kanapki z szynką lb konserwą. Wczoraj zrobiłem sobie 4 z całej puchy 300g. %-) Liczyłem tylko białko. Z samego jedzenia bez odżywki wychodzi 3-3,5g /SFD/2017/8/30/2d2689e4246d4af5af20b1778eed0902.jpg /SFD/2017/8/30/851374bcf02343d2a9ae54c88879e321.jpg

[...] dobrego". Ja też tak mam czasami, że w wyniku gonitwy w ciągu dnia nie zdążę zjeść wszystkiego lub nie odczuwam głody, jednak warto dobić te kalorie lub minimum dobić to białko do wyliczonego zapotrzebowania. Z drugiej strony jeśli zastosujesz mix z odżywki białkowej z porcją masła orzechowego, to tych kalorii nawet nie poczujesz. Ważne aby [...]

[...] bez T i B) bardzo dziwnie śpię, sny dziwne, i skurcze budzą w nocy, rano wstaje nie wyspany rozłożę chyba to na 2 porcje. A u CIebie jak to wyglada tsh/ft3/ft4 ? Zmniejsz białko na ten głód ;) No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej? początkowo [...]

Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :)

[...] czy przyczyna ;) kcal podbite głównie dla tego, że już chciałem odpocząc od rygoru 2200kcal i dowalić poprostu sobie pojeść jak człowiek z jednym wyłącznie ograniczeniem białko max 100g i węgle max 50g tylko z warzyw. Tłuszczy do woli nie raz poszło 200g na posiłek przeraza mnie tylko ilosc ciał ketonowych w moczu %-) jeszcze pare dni i juz [...]

[...] edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem na masie i tu nie ma różnicy w tej diecie czy jesteś na saa czy nie

No ja jak miałem 5000 kcal i późno wstawiłem to laczylem dwa pierwsze posiłki czyli ponad 3tys i fakt ledwo się ruszyłem ale takiej sceny nie miałem...co do zalania ciężko powiedzieć to zależy od paru rzeczy musisz obserwować...białko zmniejsz do 100gr

Nie ma to znaczenia...A oprócz tego że waga stoi to widzisz zmiany tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z [...]

Waga obecna to 96kg. Ok to wegle do 80g ed. Bialko wychodzi mi na obecna wage 1,4g moze byc?? Czyli 140g Bx4= 560kcal. Wegle 89g Wx4=360. Wychodzi okolo 1000kcal z bialka i wegla ed. Czyli reszte zapotrzebowania 3tyś. Kcal sam tłusZcz dac tak? Wychodziloby 350g tlusCzu dac.. Czyli.. BTW 140/350/90.. Taki rozklad makro bedzie ok?

Tak tak wiem ze to nie żo. Ale myslr nad taka dieta wlasnie 250 wegle 250tluszcze i 250 bialko. Zastanawiam sie nad tym bo na wysokich weglach sie zle czuje a na samym tluszczu jakos sie zbyt przekonac nie moge co do budowania masy. Dlatego takie proporcjr ulozylem na rowno. I zastanaeiam sie tylko czy nie bedzie mnie podlewac... Choc na madir [...]

Jakie dajecie proporcje btw na redu? bez wzgledu czy masa czy redu dajesz 0.8 gr ww/kmc,bialko 1-1.2 reszta tluszcze w zaleznosci wlasnie czy redu czy masa i ile kcal potrzebujesz

[...] tu dobrze mądrzy ;) pozyskiwanie energii głównie z tłuszczu + umiejętne wykorzystanie ww piękna bajka co tu dużo mówić ;) ketoza + dodawanie np w systemie TKD ww i podbite białko robi cuda Z moich optymalnych poczynań zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde sie fajnie [...]