SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no z jedzeniem kilograma warzyw dziennie moze byc cieżko Cóż, więc upichciłem takie coś (wiem, uczepiłem się tego low carba...): kcal - 2385 białko - 188 g weglowodany - 105 g tłuszcze - 135 g białko - 2,5g/kgmc węglowodany - 1,4g/kgmc tłuszcze - 1,8g/kgmc I posiłek płatki owsiane - 30g 4 jaja orzechy włoskie - 40g II posiłek pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-12-25 19:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno nie przejdzie. Aczkolwiek staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Jem produkty bogate w białko, ogólnie staram się przestrzegać wszystkich zasad dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie mam jej na kompie jeszcze B NT 200 T 230 - tutaj moze dam porcje bialka aby dodac te 25g ed WW NT 230 T 260 T 50-60 5-6 posilkow dziennie, 6-stym jest mix gainer+ bialko -po treningu kcal ok 2.5 tys bede to testowal przez 2 tyg (potem ew dodam lub odejme ww) po 2 tygodniach dodam tse

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 14:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też odżywka..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tym 6 "posiłkiem" który niektórych tak zainteresował jest CZASAMI jeszcze kromka z warzywami i serem żółtym. Więc, naprawdę to jest zła dieta?? Kwestia białka: jak wiadomo białko nie tylko jest w mięsie, ale też np. w nabiale, SOJI i roślinach strączkowych, których spożywam duże ilości. Staram się nie mieszać nabiału z posiłkami bogatymi w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2018-07-04 21:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DOBIERAĆ PREPARATY?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pożywienia o dużej zawartości łatwo przyswajalnego fosforu (produkty mleczne, chude mięso, ryby morskie, orzechy, drożdże). Pokarm należy wzbogacać w pełnowartościowe białko (chude gatunki mięs, wędlin, ryb, mleka, przetworów mlecznych) i składniki mineralne, głównie wapń i magnez - wpływające na szybkość przewodzenia impulsów nerwowych i [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 2005-05-05 17:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Biorąc pod uwagę fakt, że dopiero się uczysz jak się odżywiać, to pyska drzeć nie będę. Ale: 1. W każdym posiłku białko (w ostatnim go nie masz) 2. Nie wliczaj warzyw o michy (w tym zrzucie już Ci zabrały ca. 100kcal, które powinny iść z innych źródeł) 3. Ten proch to trochę nie teges :-> 4. Mięcho inne niż cyc bardzo mile widziane. Tudzież jajca [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 13:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2010-02-21 18:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od poniedziałku wywalam z diety chleb (połowe) ogólnie zmniejszam węgle + dodaje 50g piersi (wiem masakryczna ilość), dokopuje białko w prochu - celuje w 160g dziennie podbijam troche tłuszcze zmniejszam węgle. Jutro zobacze jak wymiare po tym tygodniu i dam jakaś konkretną wpiske - mam taką nadzieje przynajmniej %-)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2011-12-24 23:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowal ktos to bialko na redukcji przy podazy 2-2,5g na kg/mc w ilosci 60g dziennie, bylo widac ze cos sie redukuje ?

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 19:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierny apetyt ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-05-04 18:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19448 Data: 2010-04-20 15:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LuvProtein- fajnie, że się odezwałeś i chcesz pomóc ;) ALE piszesz z laikiem i te wszystkie skróty typu: PWP Treca nic mi nie mówi;) hihihihi.... ;) białko chcę sobie zamówić czy co to tam jest i kryje się pod nazwą 'bulk':) czy FE to - Fit Effect?:) Ogon007- w białko zainwestuje:) a na orbitreku jeżdżę ok 1h dziennie staram się min4/5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19448 Data: 2010-04-27 10:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta

    Post
    Doping

    Chlopie, przy wadze 63kg to wiecej niz 20-25mg dziennie bym nie ruszal! Biorac Mete bez diety mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku. Jak juz koniecznie chcesz brac to 20-25mg dziennie w 3 dawkach podzielonych przez 5 tygodni. Jesli dawka 20mg bedzie cie dobrze "kopac" nie zwiekszaj do 25mg. I bialko minimum 2,5 grama na kg. masy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-08-09 21:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w Wszystko zalerzy do diety IMO najlepiej uzupelniac: Mixy bialkowe np: Prolongatum BX'u + sojovit Olimpu + 30% zapotrzebowania w bialko moze byc pokryte bialkiem sojowym np: 230g bialka to ok. 70g moze (lecz nie musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2005-02-26 18:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokladnie , nie potrzebujesz tyle bialka, w twoim przypadku im mniej bialka tym lepiej,odpusc sobie tez aminokwasy itp, jedz do 1 gr bialka na kg, wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15697 Data: 2008-10-04 08:07:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam Perzu Proponuje połączyć trening siłowy z treningiem tlenowym. Możesz rozważyć wybór treningu ogólnorozwojowego typu HST lub FBW, poniżej wklejam link : http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Twoje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal dziennie, czyli powinieneś zacząć od 2700 kcal dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 2014-01-03 18:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCITEC PRO MIX 3021g - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dołaczam sie do pytania o białko sitec pro mix kupiłem za 147 3 kg i teraz tak pije ja raz dziennie maxymalnie dwa rano i przed snem wiec pytanie czy to białko będzie ok wiem że ma soje ale czy to problem jakiś ?????? mam fundusz wiec moge kupic inne a to sprzedac ale czy to ma sens ??

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12975 Data: 2014-01-12 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 09:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo jakbyś i Ty trochę poczytał jego postów też byś wiedział. http://www.sfd.pl/zacz%C4%99%C5%82o_sie_%3A_-t129828.html więc wierzę mu że dietę ma ułożoną i gdy dorzucił białko z odżywki to dociągnie poziom jego spożycia do conajmniej 3g/kmc. i tak to powinno wyglądać (no OFF 2-2.5 max, na ON coanjmniej 3g.) Że Mutant Mass jest lepszy od [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-07-20 12:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie rano i po trenigu powinno sie spozywac bialko szybkowchanialne, na no mozna zjesc wolnowchlanialne. Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2003-07-21 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)