1. WIEK: 38 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
A ja na to tak: 1. Zastanawiam się na podstawie jakich postów ułożyłaś sobie dietę z jogurtów, grzanek z dżemem i bez owoców. 2. Za mało napisałaś o sobie - wiek, wzrost, waga/BF, cel, częstotliwość treningów, wyliczone zapotrzebowanie kcal. 3. Za mało napisałaś o samej "diecie" - ale może to i lepiej, bo na pierwszy rzut oka wygląda [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 269 -węglowodany: 495 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]
1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: staram sie trzymac lowcarb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus areoby na orbitku lub rowerku rano [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 186 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu siła wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę Ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: za 2 tyg wskakuje na ckd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 hdrol, 2 mdrol + epi, 3 h drol + m drol, 4 prop + wino + meta 8. TRENING: 3-4 razy tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: ok. 100 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 118 -udo: 69-70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niebawem 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200 gr/dziennie -węglowodany: ok. 400 gr/dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żade 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: wysoko -węglowodany: wysoko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron max 700mg/w, tren, meta, wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+tren, maj 2016 11. [...]
To ja powinienem zapytać, czy to ty potrafisz czytać? Jakbyś nie zauważył jestem nowy na tym forum, to mój pierwszy post i nie wiedziałem, że należy wcześniej wypelnić ankietę. Można było powiedzieć mi o niej normalnie a jak masz jakieś problemy to nie wyżywaj się na forum. Zamiast siedzieć na necie, idź na spacerek, na pewno ci przejdzie. NIE MA [...]