[...] niestety na niskim poziomie :) Moje pytanie w głównej mierze odnosi się do robienia klatki w domu, opartej na samych pompkach. Od razu zaznaczę, że zdaję sobie sprawę, że bez siłowni to za wiele nie zdziałam, ale nie chodzi mi o jakąś kulturystyczną sylwetkę, rozbudowaną klatkę nie wiadomo jak, ale o delikatne jej wypuklenie. Po prostu, [...]
Ból pojawia sie przy przysiadach z większym ciężarEm. Te goblet to chyba bez sensu są przecież nie wezmę 50kg hantla w ręce bo nie utrzymam a mniej to tych nóg wogule nie będę czuł. Próbowałeś gobleta?
[...] 178/687 8-) Najszybsza zawodniczka pokonała trasę w 2:00:58. Rozpiętość czasów wśród wszystkich startujących była ogromna - od 1:37:11 do 4:52:52 88-O Biegłam asekuracyjnie, bez walki o dobry czas, ponieważ to był mój pierwszy dystans powyżej 10km z przeszkodami, zależało mi na opasce i nie chciałam zacząć zbyt szybko i paść przed końcem ;-) Dużo [...]
[...] jak najbardziej w normie. Żaden wynik poniżej ani powyżej normy, wszystko jak należy. Lekarz powiedział że okaz zdrowia. RTG klatki piersiowej - płuca pełne powietrzne, bez uszkodzeń jedyne co wyszło to prawowypukła skolioza odcinka piersiowego odc kregoslupa. Mam skoliozę boczną od małego. Babcia mówiła że też ma te prawowypukłość i [...]
Ból pojawia sie przy przysiadach z większym ciężarEm. Te goblet to chyba bez sensu są przecież nie wezmę 50kg hantla w ręce bo nie utrzymam a mniej to tych nóg wogule nie będę czuł.
[...] masz problemy z tarczycą, nikt nic nie wie na Twój temat :-) Jeśli jednak nie zależy Ci na rzetelnej odpowiedzi to zrezygnuj z odtłuszczonego nabiału, bo spożywanie nabiału bez tłuszczu mlecznego nie ma sensu. Wafle jedynie okazyjnie, wzbogać swoją dietę o omega-3 (ALA i DHA i EPA) jak i rotuj składnikami odżywczymi, urozmaicaj dietę. Warzywa [...]
Ciekawostka :) Kiedys przedblokiem odpoczywalem po jezdzie na rolkach z kumplem i zaczelismy sobie lekko technike w sparingu cwiczyc. Dopiero po chwili zauwazylem, ze mam lewa noge dokrecona do wewnatrz. Pomyslalem sobie ... KIDA! (inside joke }:-( hahahah)Może trzeba było ściągnąć rolki @@-) bylo bez rolek i helmow :-P
Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]
Uważasz, że produkt bez glutenu jest zdrowy? Jeśli tak to muszę Cie rozczarować, że jednak jest inaczej. Budowanie masy mięśniowej nie powinno korelować z nadmiernym otłuszczaniem się jak i nie dbaniem o jakość produktów w diecie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż na chwilę obecną w diecie występują niedobory, mało tego spożywanie [...]
[...] do wymiany }:-( W codziennym pompowaniu też muszę trochę pozmieniać i wydłużyć serie .W treningu WW widzę że muszę dołozyć na gryf. No i brzuch tragedia ! Przesadziłem i to sporo bez zwlekania biorę się za niego od dzisiaj ;-D Będę robił wpisy z wykonanych ćwiczeń na mm. brzucha + aerobów co by nie zapomnieć o systematyczności @@-)
[...] w Polsce lata prawdziwy boldenon, czyli taki co uwala estrogen. To co siedzi w tym zwałowanym boldzie ? Nolva inj ? %) 16 stron zastanawiania się nad tym co tam siedzi, ale bez zbadania składu to sam wiesz. A gdzie napisalem ze tylko w Polsce jest prawdziwy boldenone? Wogole gdzie napisalem ze prawdziwy boldenon obniza estro lub nie? odnioslem [...]
Uważasz, że produkt bez glutenu jest zdrowy? Jeśli tak to muszę Cie rozczarować, że jednak jest inaczej. Budowanie masy mięśniowej nie powinno korelować z nadmiernym otłuszczaniem się jak i nie dbaniem o jakość produktów w diecie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż na chwilę obecną w diecie występują niedobory, mało tego spożywanie [...]
[...] ta Twoja dieta jest kiepska . Płatki nestle ?? Wypełnij ankiete działu Nie ma w bazie produktów płatków, które dorzucam po treningu. Chodziło mi o Nestle Choco (ta wersja bez glutenu), bardzo dobrze mi wchodzą i podbijają kaloryczność posiłku. Poza tym to masa, a ja nie jestem startującym zawodnikiem i wydaje mi się, że takie rozwiązanie wcale [...]
czyli ze tam wiedza lepiej? Bo ja akurat mam inna opinie%-) Spoko możesz też myśleć, że tylko w Polsce lata prawdziwy boldenon, czyli taki co uwala estrogen. To co siedzi w tym zwałowanym boldzie ? Nolva inj ? %) 16 stron zastanawiania się nad tym co tam siedzi, ale bez zbadania składu to sam wiesz.
[...] i fetą + wegańskie bounty. Będę szukać przepisu na to ciacho bo było genialne 3. Karkówka duszona, kasza jaglana z warzywami 4. Parówki, jajka na twardo, chleb żytni No i bez treningu. Czasu nie było a wieczorem padłam. Niedziela W niedzielę mieliśmy gości i znowu nie liczyłam :P Niedobra ja Dieta: 1. Owsianka 2. Risotto z owocami morza, [...]
Przyklepie wolowinka na dobrze rozgrzanej patelni by zamknąć pory next duszenie....a co do alkoholu to się pochwalę już 8 Miechów off hehe W naszym świecie nie da się żyć bez alko. tak tak tez tak myslałem a jednak%-)
Przyklepie wolowinka na dobrze rozgrzanej patelni by zamknąć pory next duszenie....a co do alkoholu to się pochwalę już 8 Miechów off hehe W naszym świecie nie da się żyć bez alko.
Dla mnie jako kobiety - przede wszystkim badania, bez tego mówienie o diecie jest wróżeniem z fusów. Podstawy (dostaniesz od rodzinnego na NFZ): - mocz, - morfologia, - CRP/OB, - TSH, - pełny lipidogram, - cukier, - kreatynina, - próby wątrobowe. Prywatnie: - Ft3, - Ft4, - kortyzol. W razie potrzeby- należy pogłębić diagnostykę.
[...] to tak nie bardzo. Będziesz ćwiczył siłowo? Bo jest to zdecydowanie zalecane. Trening w warunkach domowych też może być typowo siłowy, tylko pytanie, czy masz sprzęt, bez tego - nie ma szans. Ciężar ciała nie wystarczy na długo. Mnie wygodniej będzie jak wrzucisz w wymaganej formie, jest dla mnie bardziej czytelny. Tuńczyk pucha - raz na [...]
Ale nabiał - jeśli masz problem z laktozą, jest też bez laktozy. Słyszałem o mleku ale nie wiedziałem ,że są serki oooo .W biedronce będzie spokojnie coś takiego ? Jeżeli tak to już inna bajka z tą dietą . Owszem serki, sery, twarogi. Nie zawsze w biedronce, ale carfurr zazwyczaj ma, tesco też. Zrzuty wrzucaj [...]
Trening całego ciała - masa.
