bez tluszczu

niewielkią ilosc masy miesniowej ale bez tluszczu. oprucz silki pogrywam w kosza 2x tydzien chodze czasem na basem i chyba zaczne trenowac mua thai, wiec ilosc aerobow jest spora niestety.... cwicze 4 miesiące ale juz sie troche naczytalem

[...] owsianymi i warzywami rządzi jak dla mnie), a na jego miejsce dałbym białko+tłuszcz (sałatka z kuraka i warzyw+orzechy dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i nie wliczaj ich do bilansu. Przejrzyj jeszcze raz podwieszone tematy i oblicz [...]

[...] ogórkiem zielonym (ew. jakieś inne warzywa) ? No i to wszystko polał Oliwą (ew. orzechy) ? Posiłek IV po treningu, wrzucę zamiast tuńczyka w oleju to w wodzie ? I będzie bez tłuszczu ? No i przed snem tak jak napisałeś dam więcej twarogu i jakiś tłuszcz, orzechy albo oliwa. Jak wrócę do domu to jeszcze raz wszystko przelicze w VITALMAXIE i [...]

nie wprowadzaj produktów do dziennika w stylu "jaja sadzone". osobno jaja, osobno tłuszcz do smażenia (jeśli jest używany). to samo jajecznica bez tłuszczu. wprowadź to normalnie :-) i nie przesadzaj z wędzonymi rybami, jak i tymi z puszkami. edit. * z puszek : coś mam ostatnio problem z polszczyzną %-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 [...]

[...] deke planowałem na 10tyg wiec jestem po ostatnim strzale mam kilka amp susty i nie wiem ile jeszcze pociagnac do 11 czy 12 tyg Mam nolvadex clomid oraz 4 strzaly hcg czy ktos moze mi pomoc w rozpisaniu tego odbloku? Jeśli chodzi o efekty to przybrałem 12kg bez tłuszczu jestem mega zadowolony. Zmieniony przez - xforcee w dniu 2015-04-24 18:43:58

Jakiś trening planujesz? Za dużo białka, wylicz zapotrzebowanie dla masy ciała bez tłuszczu i wtedy przyjmij odpowiednie wartości b/t/w. Węgle wystarczą do śniadania i około treningowo.

cukier na 100% nie. jezeli nie wypijesz gorzkiej kawy to juz neich bedzie ten slodzik. Lepiej smarzyc bez tluszczu na patelni takiej specjalnej.

Poprawki. Mleko mam już 0,5 % Margaryna to teraz masło "osełkowe" Z mięsem ciężko, chyba, że dodam trochę mięsa do kanapek. Warzywka na patelnię, ale bez tłuszczu. Ew. łyżka oliwy. Ryż wywaliłem, bo w szkole nieporęcznie i wieczorem niepotrzebny. Wychodzi 2550 kcal B/T/W 221/112/194

1. Jezoo wg mnie wizualnie i proporcjonalnie najlepiej wyglada na fotce 2. Kabo juz profesjonalne i ksztaltne miesnie bez tluszczu 3. Jsdolan

ale jak robisz warzywa na patelni ? bo bez tluszczu to sie raczej nie uda , ziemniaki z pierakrnika tez jak nie poleje olejem to mi sie ****a popala . Co do szejkow maz racje , zauwazylem ze ****a nic tak nie wypycha mi bebzona jak te szejki , zastanawiam sie czy calkowinie nie zrezygnowac z bialka . Tez kiedys wyczytalem ze nie ma Badan ktore by [...]

No to najpierw robisz redukcję z deficytem kalorycznym, a do tego dokładasz jakieś aeroby, bieganie itp. A potem możesz przejść do budowania czystej masy mięśniowej bez tłuszczu.

Zawsze robie na teflonie bez tluszczu, bo tak szybciej,ale podobno jajecznica na parze jest bardziej puszysta ,smaczniejsza. Musze kiedys sprobowac. Mam parowar i tam do jedzenia,ktore mogloby wyciekac czy wypadac przez dziurki(ryz,jajka itp.) jest dodatkowo taki pojemniczek (mniejszej srednicy niz pozostale te poleczki z dziurkami,ze je tak [...]

Zaraz, zaraz, więc mam uwzględnić 4 posiłki z czego ostatni białkowy, a przed i po treningowy bez tłuszczu. Wychodzi na to, że tylko rano mogę dać potrawy z tłuszczem.

No jak na jakiś czas oczywiście jem . Czyli jak nie mam innego wyboru . A kubasa bez tłuszczu? Bo są takie

jogurty naturalne musli ty robisz? Jesli kupne to tam pewnie cukier, lepsze beda owsiane. tunczyk/makrela nie za czesto, smazone tylko bez tluszczu, ew nie duzo oliwy i nie za dlugo slodycze out warzywa do kazdego posiłku, oliwa/lniany/orzechy włącz do diety. Poczytaj trochę ułóż coś sensownego zgodnego z twoim zapotrzebowaniem, a się zobaczy czy [...]

uzyj samych bialek z jaj + ewntualnie 1-2 zoltka + maka razowa smazysz na teflonie bez tluszczu na nadzienie np rozgotowane jablko+cynamon+slodzik xl

[...] białka (tak żeby wyszło 30g, tj. 5 jajek przynajmniej). Możesz zrobić omleta, zajrzyj do działu "kuchnia sfd". Zaopatrz się w patelnię teflonową, byś smażył bez tłuszczu. Przydałoby się, byś także kupił białko. Ułatwi Ci to życie, dorzuciłbyś od razu po treningu w połączeniu z carbo, bądź jakimś owocem (np. banan). Żeby wyjaśnić [...]

Wszystkie obwody skoczyły tylko uda i łydki nie dlaczego? Podobają mi się plecy fanie widać V z tyłu. Ogólnie czysto bez tłuszczu leć dalej z masą i klasa nie ma się co spinać ja przy 183 cm 80 kg nie mam odwagi wrzucić tutaj swoich zdjęć więc cudów w komentarzach nie oczekuj bo jak nie jesteś dużym dzikiem to splendoru nie zdobędziesz tutaj. [...]

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

to jest dieta na masę bez tluszczu!!!!!!!