bez bialka

[...] tydzień. Odnotowuj każdego dnia czy się udało - a po 7 czy 14 dniach zrób sobie jakiś prezent, coś fajnego. Lepsze są nagrody niż kary. Potem możesz dołożyć do tego 2 tyg bez dlodyczy albo 2 tygodnie liczenia białka w diecie … Byłoby fobrzecgdybys miała świadomość ile czego jesz. Powodzenia. Zacznij - na pewno będę kibicować. Zmieniony przez [...]

Obliczyłem na razie tylko śniadanie bez oliwy z wytłoków z oliwek bo nie wiem czy mam ją dodać czy nie. Dane brałem z produktów które kupiłem i mam zamiar kupować i sam obliczałem ile to wychodzi na poszczególną gramaturę 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 292,8 <> 9,5 <> 55,4 <> 5,8 Mleko Łaciate 125 <> 8 <> 11,8 [...]

[...] suszone g 27 0 7 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:30 Produkty b.d. 516 37 26 27 usuń Makaron orkiszowy BIO g 136 1 26 0 usuń Udko pieczone z kurczaka bez skóry g 292 36 0 17 usuń Olej rzepakowy tłoczony na zimno g 88 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:30 Produkty b.d. 114 1 26 0 usuń [...]

7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega //tu mają być jajka, warzywa i tran/omega, ewentualnie owies 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły //dodaj zdrowy tłuszcz 13:30 - ryba wędzona + warzywa //ryb wędzonych unikaj, jadaj świeże, jeśli to chuda ryba dodaj zdrowy tłuszcz 16:30 - ryż z [...]

[...] - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Biegam bezposrednio po siłowni (30 minut)wiec wegle chyba potrzebne i w dni bez siłowni robie interwały.Co do biegania rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam [...]

1. Nie, ważny jest stosunek nasycone:wiel-nienasycone:jednonienasycone, który powinien być 1:1:1 2. Na ładowaniu ograniczasz tłuszcze, w zwykły dzień bez ładowania możesz dać w każdym posiłku oprócz potreningowego. 3. 780g węgli to nie jest wcale mega dużo, nie jedz słodyczy (tłuszcz) to będzie ok. Ja czasem 1l lodów wrzucałem 4. Ja bym dał więcej [...]

ja widzialem inne badania, nie wiem ktore sa prawdziwe, ale pamietam dyskusje i od tej pory nie rusze innego białka niz matrix, chyba ze bedze mnie stac na konkretniejszy stuff. co do amino to nie wiem, nie mam wielkiego doswiadczenia w tej kwestii, nie odczuwam roznicy w budowaniu masy z/bez aminokwasów. pzdr

[...] wazne ze masz duzo bialka oraz wazne ze masz odpowiednia dla Ciebie liczbe kalorii :D Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj okołotreningowe posiłki są bez węgli. Więc kiedy robie same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, czyli bez węgli Teraz do siłowych dodam węgle, a do samych aero nie. Clear? OK plus [...]

[...] 200g Cel na chwile obecną to redukcja kg .Zejście do zadowalającej sylwetki a potem dopiero budowanie suchych kg . Czy taki schemat ma sens ? Bo do końca nie jest to ani CB ani CBL tylko ich połączenie bez dnia w którym przez cały dzień spożywam węgle. Oczywiście na chwile obecną główne źródła wegli będą w miarę zdrowe aby jeszcze zejść z fatu.

Poza tym poprosiłem o parade co do ilości przyjmowanego białka, tłuszczów, weglowodanow i chciałbym się dowiedzieć jakie ich części przypadają na te 6 posiłków które powinienem jesc. Znam swój organizm i wiem, ze bez diety nie poleci mi waga i centymetry.

[...] będzie razowy/pełnoziarnisty lub z mąki durum. 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych ok. W przedtreningowym wole bez tłuszczy ale jeśli nie czujesz się ciężko i źle na treningu to ok. 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody ok 6. 19.00-100 g piersi z kurczaka (lub filet z [...]

w sumie okej, jedyne uwagi jakie mam to ogranicz się do jednego posiłku z mlekiem, to ani dobre źródło białka, ani ww ani fatu, zamiast tego daj jedno jajo więcej odżywki. przed snem sam ser oliwa, + ew jakieś dodatki warzywne, ale bez pomidorów tak to nawet fajnie

[...] http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny- [...]

tez mam ten sam problem/widzialem te filmy spory czas temu . uzywalem truemassa bez aspartanu ale z innym badziewiem.jezeli nie znajde bialka bez slodzikow koncze definitywnie z odzywkami.albo zamowie olimp z polski. w usa sprawa slodzikow przzedstawia sie wrecz "dramatycznie" sa zawsze i wszedzie.......szkoda slow

[...] czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad [...]

[...] niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam [...]

[...] też zyły na wierzchu a mięśnie twarde i nabite , mimo że [piłem duzo wody to wsyztsko ok nie podlałem się nią. dzisiaj fakt do południa czułem się nie najlepiej , ale bez przesady , miałem problem ze wstaniem z łózka byłem senny przeszło koło 13 , jade na trening taja , ciekawe jak sie bede czuł na treningu ( możliwe też że to pogoda , [...]

[...] krzywdy ci nie zrobi ale jak chcesz to możesz zwiększyc ilosc makaronu kosztem banana Ps: czy mogę wliczyć makaron do swojej diety nie tylko jako składnik wysokiego ig po treningu? makaron, najlepiej razowy, śmiało wcinaj nie tylko po treningu - w takim razie jajka będą na wieczór 2-3 gotowane bez żółtka. na wieczór dałbym sera białego

No tak... do posiłku każdego zawsze jakieś warzywko/surówka - zapomnialem dopisać. Po poźnej siłowni wale gainera i ide spac bez piatego posiłku? Znaczy białka o dłuższym wchłanianiu... Polecą mi wtedy wartości jak go nie zjem. Na noc też warzywa?

[...] -5 ogórków kwaszonych - Majonez ,śmietana -do smaku pieprz i sól... Wszystko pokroić i wymieszać ,a pierś ugotować i również pokroić ,ser trzeć na tarce. BTW : wyszło mi bez warzyw i majonezu 2257 kcal 205 g białka 155 g węglowodanów 89 g tłuszczu Załączam zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a78b838ffa14d43900bb6d4db951d1d.jpg [...]