Wiek : 18
Waga : 100
Wzrost : 180
Obwód : nie mierzony
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% strzelam
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, weekendowa praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40 min dziennie na rowerku Odżywianie : ostatnio tylko obiad i kolacja ;/
Cel : zrzucenie fatu, szczególnie brzuch, "cycki" , tyłek i uda
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za większością warzyw
Stan zdrowia : ok, wszystko w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rewerek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : venom 500/200 od wczoraj, wcześniej (z 2 lata temu), inne spalacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem
Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow
Chciałbym zjechac pare cm i kg. Dietkę sobie ułożę ale potrzebuje porady jeśli chodzi o ilość białka, tłuszczu i weglowodanow na kg masy ciała oraz rozłożenie tego na ilość posiłków.
Coś w stylu 1 posiłek 20% dziennej ilości białka, 2 posiłek 10% itd.
Do tego dochodzi brak apetytu po Venonie a na siłę nie będę sobie jedzenia wciskał.
Jeśli znacie jakieś fajne programy ćwiczeń które się dla mnie nadają proszę o linki.
Pozdro;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 180
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% strzelam
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i praca fizyczna w weekendy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek 40 min dziennie
Odżywianie: 2 posiłki- obiad i kolacja
Nie przepadam za warzywami;)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie jadam wielu warzyw
Stan zdrowia: Sprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, rowerek- tyle ile trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie Venom 500/200
Wcześniej jakieś thermale
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Stosowane wcześniej diety: Ograniczenie slodyczy, śniadania