SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak stracić pare kilo?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 557
Witam,mam pewne pytanie odnośnie utraty wagi. Od razu mówie, że chodzi mi o jakieś 5 (może troche więcej) kilo. Dodam że moge biegać codziennie (po prostu lubie, bez problemu przebiegne 10km). Co do diety z mojej strony zaznaczam że ZERO cukierków, batonów czy innych kalorycznych pierdół.Zaznaczam ,że nie chce szybko schudnąć tylko powoli.Dodam odnośnie diety, że będe jeśc więcej owoców,warzyw, co jeszcz macie jakie pomysły z góry dziękuje za odp ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3117
Na początek to wez sb ustal zapotrzebowanie kcal , potem odejmij z 300-500 i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie jest tak latwo , jak waga bd stala w miejscu to dodaj jakies bieganie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 557
Eeeeeeee................................... a mógłbyś tak jaśniej skąd mam wiedzieć ile kalorii potrzebuje skoro 10 min po obiedzie jestem głody, chciałem raczej jakimś domowym sposobem z tego wzgle że nie mam za dużo czasu ostatnie 2 tyg nauki musze podciągnąćkilka przedmiotów, a schudnąć chce bo żem sie spasłem. Wracając do ,,Domowego sposobu,, to mam na myśli jedzenie częście nie jedzenie tłustych potraw czy czegoś takiego. Ale dziękuję za chęci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3117
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wezwypełnij pola i samo ci obliczy , a potem to juz troche matmy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3117
jeśli 10min po obiedzie jestes głodny to oznacza że twoja dieta jest bardzo śmieciowa lub zjadasz ten posiłek w 2min , jest wiele sposobów na to abys zarazz po jedzeniu nie mial uczucia glodu np jesc duzo wolniej i spokojnie gryzc jedzenie , pij wode ( zapcha ci zoładek - mniej zjesz :D) zwracaj uwage na produkty , jedz mało przetwozone i t jak na poczatek to tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2721 Napisanych postów 50651 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341599
Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy dieta wszędzie taka sama?

Następny temat

Popołudniowy trening, wieczorne bieganie, kolacja na redukcji.

Fruzeliny