bez bialka

Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) Bialko masz na poziomie 2g / KMC, zatem wystarczy. Zeby zmniejszyc ewentualnie pojawiajace sie otluszczenie, to raczej utnij ww a dodaj tluszczow. Napisz, kiedy masz trening. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi dodaj sporo warzyw (do [...]

[...] - 30g B=0 T=20 W=0 kcal=0 Wywal kiełbasę, chleb, masło, to nie są produkty na redukcję. Obiad - 14.00 Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g == B=32 T=2 W=0 kcal=149 może być. Teraz tutaj trening jakiś Obiad II - 17.00 po treningu Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko z suplementu. Natomiast najczęściej na początku jesteśmy w stanie spokojnie dostarczyć wymagane ilości jedzenia bez suplementów bo przypuszczam, że masa mięśniowa nie jest jakoś duża.

Nie kazałem mu ćwiczyć w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość [...]

[...] jednakże ser łatwo kupić w okresie wcześniejszym raczej samo białko nie wystarczy, możesz więc zjeść- jesli masz mozliwość- całkiem dobry posiłek, ze wczech miar zbilansowany lub jesli będa w nim niedobory białka to dodac brakującą ich częśc z odzywki- jest to w sumie wszystko dniezbyt skomplikowane wiec myslę, że bez trudnośc sobie poradzisz

[...] tu na SFD regularne posiłki,z ograniczaniem kcal, z większą ilością białka itp. dieta będzie ok, z czasem ewoluuje ;] chodzi mi o coś co organizmowi pomoże szybciej spalić, wiem że bez diety nie będzie rezulatów, chodzi o coś wspomagającego typu, thermo... l-karnityne, czy coś z efedryną itp. a tyle tego jest że nie wiadomo które wybrać.

Jakie średnio daty ważności mają białka ostrowii? Bo na moim opakowaniu się starła... Miałem na starej siłce jedno otworzone opakowanie, jakoś we wrześniu, niedawno pojechałem tam i znalazłem i nie wiem czy mogę je zjeść bez obaw.

No to tak potrzbuje białka jako uzupelnienie diety , nalepiej potreningowe i przed snem ( Dieta jest ) I Zastanawiam sie nad tymi : Prolongatum ( Cena bez szału , mala ilosc , ale dobre opinie i duzo + ) Nitroprogen ( Cena + ilosc duza , skład ciekawy ale nie dokonca jestem przekonany ) Olimp Whey 80 ( Ciekawy skład , cena dobra ) I Oczywiscie WPC [...]

rozpuszczalność na podobnym poziomie, smak już napisałem, cukrów w 100g mniej ma gainbody przez to że ma więcej białka ale oba jeśli chodzi o jakość węglowodanów, w obu są marne - jak zresztą we wszystkich gainerach oba się nadają do cyklu kreatynowego, jak i bez kreatynowego - bo to tylko żarcie w prochu

[...] moze nie jestem wyksztalcony w temacie diety i czytam troche tutaj, troche podpytuje ludzi na silce i sa rozne teorie, jedni twierdza ze miesien to bialko, inni ze bez wegli nic nie zbuduje i o tak o... dlatego chcialem sie zapytac Was co byscie polecili i tyle... tym razem prosze o posty cos wnoszace do mojego pytania... a jak chce [...]

[...] no chyba ze chodzi ci o zwykła ruską mete z rynku za 60 zł po której to co urosniesz w kolejnych miesiacach spadnie itylko tobie zaszkodzi 2 pyt po długiej przerwie bez odzywek nasz organizm znowu bedzie na nie reagował ja brałem nie całe 2 laa temu kreatynke i teraz nie cwiczyłem (ciezka kontuzja) i mysle ze zadziała na mnie zwykłe [...]

Dzieki, akurat to znalem. Zapomnialem doprecyzowac: szukam bialka lepszego producenta, o lepszych/najlepszych jakosciowo komponentach, oczywiscie bedzie pewnie drozsze, ale to nie gra az tak duzej roli. Zalezy mi na jak najzdrowszym i najmniej przetworzonym produkcie bez dodatkow, o ile w ogole mozna tego wymagac w tym przypadku. :)

Bez przesady... Pare rodzynek i kilka gram białka niemożna uznawać jako 'pełnowartościowe danie', o ile masz taką możliwość to z pół godziny po tym mixie normalne jedzenie wcinasz. Prolongatum może być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-29 13:05:35

[...] firmy MRM i dodaj do tego L-Glutamine Kaizena. To naprawde mocny zestaw anaboliczny i antykataboliczny. Do tego ZMA+Vit C(duże dawki)+Tribulus(oczywiście troche więcej niż podaje producent). Taki zestawik poczujesz już na następnym dniu treningowym. Lepsza pompa i jakbyś był(oczywiście bez przesady) na .... Szybka, wręcz ekspresowa regeneracja.

Rafał, czy do 90 kg powinienem schudnąć bez względu na wzrost ? A co kiedy mam 150 cm ? Na szczęście mam 189 cm. Dzięki za odpowiedź. Góralu, a które smaki białka Kaizena polecasz ?

[...] brzucha. Drugiego dniamogłoby wyglądać to w sposób następujący; plecy -podciąganie3*12-6jeżeli po dobrej rozgrzewce i pierwszej serii stwierdzisz że jest łatwo(wykoujesz bez większych trudności) to podwieś obciążenie -wiosłowanie sztangą jest ok, wyelliminuj ściąganie drążka, ektomorfikowi tyle ćw i serii nie jest potrzebne 12,8,6-4,12-8 [...]

[...] się dużo jeść i przynajmniej 1,8 g 2 g białka na kg ciała były robiłem już przerwe dwa tygodnie i dalej nic nie drga. Mam jeszcze takie pytanie czy wogóle jest sens ćwiczyć bez regularnych posiłków? bo caraz bardziej mi się nie chce wierzyć. Do dobrej muskulatury chyba da się dojść tylko systematyczną dietą i cięzkim treningiem. A z tym [...]

[...] praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga 90kg przy tym sporo tłuszczu). Z gory dzieki za odp Pozdr

[...] przed aerobami naczczo , 4 g HMB, 6g BCAA , 5g glutaminy po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez aerobów ale z siłka 2kaps scorch rano naczczo + 4 g HMB 1tab thermo 30min przed siłownią + 6 g bcaa + 5 g glut + 4 g HMB planuje robic aeroby 4 x w tyg po 40 min w dni [...]

[...] nie wiem jak i z czym.Proszę o wyrozumiałość w interpretowaniu tego,co napisalam,gdyż nie jestem "fachowcem" w tej dziedzinie i mam nadzieje,ze sie obędzie bez zbędnych komentarzy na temat mojego amatorstwa, a miło mi będzie zasiegnąć porady fachowych doradców No to miłej nocki... Hmmm... ja to wszystko napisałam? acha, do [...]