bez bialka

[...] ten ser biały przed snem wcisnąć ale.. nie zawracaj sobie tym głowy 30-40g białka w jednym posiłku to wystarczająca ilość Słychajcie FU - człowiek zna się na rzeczy bez kitu.. jeśli ktoś ma jakieś pytania , wątpliwości to walcie do niego posiada dużo wiedzy o tym sporcie.. teraz - ide troche pobiegać..wziąłem jakieś 30 minut 2caps [...]

WCZORAJSZY CHEAT DAY Wczoraj pozwoliłam się mężowi rozpieszczać z okazji Walentynek (przeniesionych z czwartku)...bez liczenia. Cały dzień zdrowo (ale skusiłam się na orzechy przyznaję się bez bicia), ale na pewno przekroczyłam tłuszcze (orzechy, chleb ze smalcem) i węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie [...]

[...] że leciałem sporo wątróbki. Ze 4 dni tygodniowo to było po ok 600g a pozostałe to ok 300 + inne mięso. Do tego oczywiście inne źródła białka jak jaja, twaróg... Badania różnie wychodziły ale wyniki były raczej adekwatne do przyjmowanych środków i to też bez jakichś drastycznych odstępstw od norm. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-28 21:41:06

[...] nigdy specjalnych osiągów. Zamierzam dalej pracować nad sobą i mniejwięcej wiem już jak będzie wyglądał następny cykl czyli meta, deka, enan, może wino. Dlaczego redukcja bez koksu to słaby pomysł. Czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy zachowaniu dostatecznej ilości białka i ewentualnie jakiś suplach typu aminokwasy chroniące przed [...]

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

pilnuj bialka a reszte kcal dobijaj z czegokolwiek ale im zdrowsze tym lepiej. zabierzesz sie za sprawe na powaznie jak juz mozliwosci beda pelne. bo bez sensu towar marnowac.test sie akurat wkreci i bedziesz lecial. 4 miechy bylo off od silki wiec jeszcze kilka dni roznicy nie zrobi. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-01-22 21:37:08

[...] jeszcze znalazlem, wrzucac po treningu z jakims wpc/twarogiem ? Czy odpuscic wegle i tluszcze, to tylko kilka dni, a eksperymenty lubie heh Tluszcz bedzie sie palil bez problemu, ale musisz miec bialko zeby palic sam tluszcz, a nie mieso, WPC sie nada oczywiscie Zadnych maltodekstyrn na redukcji nie pij, nie ma takiej potrzeby miczelX: [...]

[...] Oczywiście będę się badał podczas cyklu również. Najbardziej martwi mnie glukoza bo kreatyninę podnosi cardio ciężki trening siłowy i np jedzenie 280 g białka dziennie jak w moim przypadku. Zobaczymy po 12h bez cukru. EDIT: Mam mega dobre libido gdzie e2 na poziomie zero powinno je zabić :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2017-02-17 21:46:33

[...] okolo 200g miesa, Jak nic sie nie dzieje oznaczac ma to za niski poziom kwasu solnego, Jezeli pojawi sie uczucie ciepla, pieczenie (ktore kiedys przypuszczam wszyscy mieli bez niczego %-)) tzn ze prawdopodobnie poziom kwasu jest ok. To sa domowe sposoby, nie mozna wymgagac tu laboratoryjnej dokladnosci. Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

[...] połowy września%-) A jak kondycyjnie stoisz? Jaka waga i wzrost? Szacunek za Irak. Kreon tez u mnie numero uno ale ten 25000 tylko ze nie kazda farmaceutka chce go sprzedac bez recki bo tych 10000 trezba za duzo łykac. Oczywiscie mówie o sytuacji gdzie bialka mamy juz ponad 300gram bo zwykle wtedy zaczynam miec problemy trawienne. Zmieniony [...]

[...] 500 na odpoczynek, picie 3 dni powrot znow 500 potem tydzien jedzenia strasznego, k***a bialka to dizenbnie moze z 50g jadlem. Na koniec powrot w sumie 2500km w aucie, bez spania, regeneracja tylko na kacu Leci dalej tren, t3, test. Stanalem przeds lustrem forma lepsza jak przed wyjazdem kable na rekach powyp*****lalo :) Zawsze sie balem [...]

[...] i nigdy nie będę, szło by sporo gh, insy, t3 to zapewne miało by sens znacznie podbić bialko ale nie idzie, i mądrości specow którzy twierdzą że taka ilość białka jest bez sensu i że w ogóle to głupota, naprawdę mało mnie interesują, bo to zawsze tylko teoretyzowanie nic więcej, ja się praktyką popieram, mówię o tym z tego względu że już z [...]

Sam myślałem o 3g białka. Ale ze względów czysto kalorycznych. Aby obciąć dzięki temu pozostałe makro i zmieścić się w deficycie bez obawy że będę miał za dużo paliwa które mogłoby mi przeszkodzić. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-03-01 21:02:36

[...] makro o którym piszecie to mam teraz B. 352g. T.70g. WW. 387g. ale deficyt robię WW jak coś zmieniam. I nie schodząc poniżej 3K kcal w miesiąc poszło tyle co kiedyś w dwa bez uszczerbku na formie. Trzymam też siłę w miejscu. Dla mnie progresem jest w tym roku 4g białka i przewaga Trenu nad Testem w proporcjach 2:1. I czuję że jak dołożę T3 to [...]

[...] więc wysilek podbija ampk, to taki wskaźnik zapełnienia komórki energia. Jak ten wskaźnik jest cały czas niski to powstaje oporność na inse. Plus jeszcze taki, że wysiłek bez wegli podbija kortyzol, czyli zwiększa katabolizm, a katabolizm jest potrzebny nawet na masie, żeby różne np uszkodzone białka zostały usunięte, a na ich miejsce powstają [...]

[...] . Po drodze na siłownie strzelę podwójne espresso i jest Ok . Wrócę jajowa dwa całe jaja dwa białka mozzarella pomidor poleze z 20 min i wszystko Ok . Co do spania to ja bez trenu mam problemy . Test tura helios i nie pamietam kiedy spałem ciurkiem z 5 h Budzę się często w nocy sen nie spokojny . Już testowałem GABA , 5 htp i nic na mnie nie [...]

Krzychu jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona [...]

Ludzie !!! co wy robicie? az nie chce mi sie oddychac i nie wiem co myslec o Polakach (tudzież użytkownikach tego forum) jak czytam tego typu artykuły . Jakis koles ( bez obrazy dla autora skopiowania tego arykułu ) wkleił bezimienny i bezźródłowy tekst, który mogłbym sam sobie napisac na kolanie. Internet to jeden wielki śmietnik w którym [...]

[...] wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez efki/clena) z którą jechałem razem na PP WBBF gdzie była 3cia i teraz też była 3cia na MPJ(w bikini) zrobiła formę na zawody bez cardio ;-)

[...] sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez efki/clena) z którą jechałem razem na PP WBBF gdzie była 3cia i teraz też była 3cia na MPJ(w bikini) zrobiła formę na zawody bez cardio ;-) a nic się nie chwaliłeś:-? o [...]