nie chce cukrowac bo to nie potrzebne jak ktos mysli o zawodach z tego wzgledu ze pozniej by to scena zweryfikowala masz racje, wiem że na razie to są długie plan, ale się nie podaje i spokojnie zmierzam do celu,ważne że powoli idę do przodu http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 30x 25x 20x Spięcia brzucha z nogami [...]
no widze bylo niemale ladowanie ale pas nie poszedł w górę xD oglądałem Twój filmik i fajna alternatywa wiosłowania hantlą http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 15x7kg 14x7kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce dodatniej 20x15kg 20x15kg 20x15kg Face pull 12x20kg+12x15kg [...]
co to za ocena ?? pas nie poszedl w gore ?? chlopie jak chcesz byc kulturysta to skoncz z takimi odnosnikami co do formy jakby poszedl kg na wadze to znaczy ze zrobiles na tym miesnie?? w kulturystyce sie odchodzi od cyferek chyba ze notujesz sobie gdzies ktore miejsca zajmowales na zawodach wnioskowałem swoje ładowanie, że po nim pas nie skoczył [...]
/SFD/Images/2015/9/19/56e05f250aa14061afef3b2f0288fccf.jpg Plecy: Ściąganie II szeroko do klatki z góry 12x8 12x8 10x9 https://www.youtube.com/watch?v=PGQUXrzlx28 Ściąganie drążka z góry na wyprostowanych ramionach 20x40kg 15x50kg 13x50kg Ściąganie V do klatki z góry 15x7 12x8 8x9+15x6 Ściąganie szeroko z góry do karku 16x7 13x8 7+3x9 Ściąganie [...]
/SFD/Images/2015/9/26/8bd086e871c64e8f97cc734633bd6d3f.jpg Plecy: Ściąganie drążka neutralnie z góry 15x 12x 10+3x https://www.youtube.com/watch?v=FcAS7SboGyU Ściąganie drążka nachwytem na prostych ramionach z góry do brzucha 20x 20x 15x Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 15x 12x 10x+10x Ściąganie V do brzucha 15x 12x 10x + Ściąganie [...]
Nie boisz się przy tym chwycie, że sztanga się Tobie "omsknie"? niee, ręce zawsze smaruje magnezją ,a czemu tak? czuje lepiej pracę klaty,tak samo mam przy barkach. Uwierz mi że to kwestia przyzwyczajenia xD http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 15x 12x 10x 7x https://www.youtube.com/watch?v=-NLGtPAMZls [...]