beta

wlasnie wrocilem z zakupow. beta, creta i kawa w kapsach na wypadek gdybym nie zdazyl wypic;) dumam jeszcze nad zastapieniem izotonikow kupowanych w biedrze tomq napisales cos takiego: 50g weglowodanow szczypta soli na litr h2o jakas porada ?? co z czym z naturalnych dostepnych w sklepie skladnikow?? Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 [...]

ewentualnie Beta Alanine dorzucić ;-)

1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej) chyba już za późno :-)

zamiast aakg wolalbym zainwestowac juz w beta alanine;-) zerknij np na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html wydaje sie byc duzo sensowaniejszym dodatkiem w kontekscie budowania formy sportowej niz aakg;-)

do beta-alaniny jednak sie nie umywa;-)

Spróbuję, dzięki panowie. Czy beta alaninę stosować tylko około treningowo, czy jeść codziennie? Dawkowanie takie jak pisze producent (2g.), czy macie inne sposoby? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-20 12:20:23

Spróbuję, dzięki panowie. Czy beta alaninę stosować tylko około treningowo, czy jeść codziennie? Dawkowanie takie jak pisze producent (2g.), czy macie inne sposoby? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-20 12:20:23 tak naprawde sa rozne szkoly, osobiscie wrzucam obecnie tylko okolo treningowo i jak najbardziej jestem zadowolony z dzialania. [...]

zamiast bcaa lepiej by się sprawdziła beta alanina,.

Jak koledzy wyżej ciężko znaleźć obecnie coś fajnego z czego pobierzesz wiedzę na temat treningu. Raz przeczytałem w książce o odżywianiu w sporcie, że beta alanina wysyca mieśnie L-Karnityną to przestałem czytać. Najlepiej jeżeli bardzo się tym interesujesz to dobrym wyjściem będzie uczelnia w tym kierunku czyli profil np. Bio-Chem, a następnie [...]

a jeszcze dorzucic beta alanine i np kwas kaprylowy i mamy fajne combo dla fighterow:-))

1. O ile zwiększać objętość w danych treningach? 2. Jako iż mieszkam w internacie to mam do dyspozycji posiłki które są tam podawane, wobec tego, czy dieta iifym będzie dobra? 3. Czy rozpocząć suplementacje beta alaniną?

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

Bcaa Beta alanina Zma Kreatyna

Minerały lecisz, jak na etykiecie Beta alaninę okołotreningowo Wapnia musiałoby być ponad 1000mg w posiłku, żeby w ogóle rozważać kwestię wykluczania Bcaa przed i w trakcie Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-06 18:46:16

180-200zł. Jakie BCCA i beta alanine byś kupił? Sam nie ma znaczenia. Chodzi o jakośc :)

Beta-alaninie bierze się w dawkach 5-6g na dzień, więc spokojnie możesz brać :) Tylko warto rozbić sobie na mniejsze porcje, wtedy możliwe że nie będzie szczypania.

Własnie ostatnio czułem szczypanie na plecach. georgu, myślałem ze beta-alanine bierze sie tlyko w dni treningowe, naopakowaniu nawet piszą zeby brać przed treningiem a o dniach nietreningowych nic nie wspominaja, takze dzieki za info Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-10-13 21:53:15

Dzięki za informację ;) a co do tej bety czy stosować ja tylko przed treningu? Czyli dni bez treningu daje cm3 5g dni treningowe przed treningiem nitro + Aakg + beta i po treningu aby cm3 5 g Co do stażu 4 lata na Siłowni wiek 25 lat żona jest technikiem żywnościowym ona mi rozpisane dietę i do tej pory Aby cm3 brałem ale od kolegów z siłowni [...]

1 dzień, Poniedziałek 31.10.2016 Trening I: Bieg w II zakresie, 1:05 -> 12,7km, śr. tempo 4:57 min/km Trening II: Kolarstwo, trenażer, rower czasowy -> 120 minut -> średnia moc 193W, strefa tlenowa cały trening Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po [...]

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg