/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3971bc45a48c4b0984a405fa9f0720a2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a7656843fe6423ea2fe8be2f1895413.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d3d39e18d146f8876c17dc63ae3d19.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff55024917694327bb0f1ba80762ef2c.png Wyciskanie leżąc RAMPA 5 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 77,5 kg 80 kg (2) High [...]
MONO starczy. Jak masz kasę to dodatkowo bierzesz: - PREWO/STACK/BOOSTER (wedle uznania od NITROBOLONU energized, przez NO-SHOTGUN, kończąc na najnowszych wynalazkach typu NOXI PRO, 1 M.R., JACK3D czy MESOMORPH). Białko wg braków w diecie. OPCJONALNIE: BCAA - jeśli robisz długie treningi - przed i w trakcie. Beta alanina - w przerwach od [...]
[...] kcal. Trening: Przez 2 tygodnie będę wykonywał 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe po 6 powtórzeń i 3 obwody + 2 x w DNT Tabata/burpee 4-5 min. Później kompleksy zamienię na FBW. Co tydzień- dwa będę zwiększał tabatę ewentualnie dodam dodatkowy trening. Suplementacja: - bcaa -beta alanina -wit C - witaminy - omega3/tran - spalacz VPX Redline
[...] które mam spauzować: (Ale chciałem je brać tylko dlatego, aby mięśnie zabezpieczyć i zatrzymać proces katogeniczny) MOŻE co innego na ochrone mięśni skoro nie mam tego brać: -bcaa, beta alanina z kreatyną Suplementy wycofane: - l karnityna (dlaczego ?) na stałe czy też póki co wstrzymać ? Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-13 16:12:02
ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]
[...] 2 kap przed treningiem. - omega 3 2 kap rano i wieczorem - kompleks witaminowo/minerałowy Do śniadania - WPC lub WPI/WPC Po treningu. - BCAA Przed i w trakcie treningu. - beta alanina Zwykle przed treningiem. - ZMA, czasem magnez solo Przed snem. - witamina C 1g rano i wieczorem Moje zapotrzebowanie dobowe uwzględniające pracę i trening to [...]
Beta-Alanina ostatnio uplasowała swoje miejsce na stałe w mojej suplementacji przedtreningowej - polecam. Zacznij od niewielkiej porcji 2-3g ;-) Pozdro dla wszystkich testujących:-)
Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i [...]
[...] większy jesteś. Możesz spróbować zarzucić mix clout + orogenix - orotan działa za***iście pro siłowo Ja przed MPJ zarzucę pewnie 3tyg MP a potem Clout uzupełniany orogenixem i pod koniec jeszcze BO w kosmicznych dawkach(beta alanina również działa za***iście ale w porcjach 5-6g dziennie) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-01 19:15:00
[...] stosowane,aktualnie stosuję przedtreningówkę specjalną pod sporty walki high-kick,co do innych jeżeli można nazwać to przedtreningówkami to wcześniej spalacz,aktualnie beta-alanina o innych suplementach nie będę tutaj się rozpisywał 5.stosowałem przedtreningówki z kofeiną jak i bez 6.chciałbym stosować pump ghost'a ponieważ przyda się [...]
Minuta przerwy to bardzo długa przerwa, zmniejsz jeszcze przerwę do 40s i będzie ok :-) W takim razie nie musisz ale możesz bcaa, beta alanina i arginina 2-5g. Mówcie do mnie po imieniu :-) Możesz robić je na każdym treningu, możesz na budowaniu masy i na redukcji. Możesz robić serie potrójne, podwójne, po 4,6,8,10 powtórzeń, tak jak czujesz. 3-4 [...]
[...] + warzywa + łyżka oliwy z oliwek 16:00 150 g ryżu basmati/makaronu+200g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki + surówka 18.30 50 g Vitargo + 10 g BCAA + beta-alanina oraz Assault 19.00-20.00 TRENING W trakcie BCAA w ilości 7g/L oraz Vitargo 40 g/L 20:30 1 porcja Diet Support + miarka białka na wodzie, 20 min po tym 50 g [...]
co myslicie o dokupieniu bialka? czy jest sens przy dobrze zamknietej diecie na redukcji? pozatym to bcaa/cm3/beta-alanina to bedzie dobre polaczenie na moje cele?
wrzuć zrzut j.w. bo tylko jeden posiłek widać, a co do suplementów to dla wsaprcia standardowy niezastąpiony zestaw można polecić kreatyna+beta alanina + ewentualnie cytrulina i kofeina