Cp przed treningiem, mono po treningu w nietreningowy cp np z rana, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem thermo speed przed trenngiem w zalezności od odczuć, carbo po treningu.
luzik mała pomyłka się wdarła w nietreningowe z rana ale przed śniadaniem i moim zdaniem jak chcesz dzielić to większą przed treningiem ale ja brałem całą dawkę bcaa przed treningiem i myślę że tak jest lepiej Zmieniony przez - HASHMEER w dniu 2004-04-30 00:31:52
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sugerujesz, że przed snem mam nie brać BCAA, a takich sugestji znam tysiace nie jedni biora z rana po treningu przed snem itd, ja widze u siebie efekty wiec narazie bede sie trzymal tego. Oczywiscie nie mialem na mysli ze jem 0 ww, ww sa zawarte w roznych rzeczach warzywa mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow [...]
Lepiej 30g przed treningiem. Mono w DT z rana zbędne gdyż nitro w porcji 30g zawiera bodajże 5g kretyny. W DNT nie ma sensu brać nitro. Lepiej samo mono. BCAA bierz tylko po treningu lub przed / w trakcie. W DNT nie ma sensu brać.
z rana to chyba tylko aero. Chodzi tu właśnie o kwestie palenia mięśni, co może da jakoś rozwiązać się za pomocą BCAA, ale tez niski poziom glikogenu nie pozwoli na zbyt intensywny trening...
U mnie prawie zawsze z rana idzie jakiś owoc lub sok owocowy lub osłodzana herbata + białko hydralizowane lub BCAA + kreatyna Takie starter przed śniadaniem właciwym. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-13 17:14:03
cytruline mozna dodać nie pompuje tak okrutnie 2-4g na dobę w stałej suplementacji jeden z rana i jeden "po" dadzą dobrze radę. Poza tym pomijając fakt, że trzeba jeść by mieć siłe i wytrzymałość to zostaje nieśmiertelne połączenie kreatyny + bcaa
1 Jak treningi z rana to wit i min wieczorem lub w poołudnie 2 do koalcji 3 wg braków w diecie 4 przed treningiem 2-3 kapsy zależy jak tolerujesz 5 ok 2-3 g przed treningiem 6 jak masz bcaa w prochu to popijaj w trakcie treningu ok 1g na 10 kg masy
Dlaczego nie aminokwasy z rana ? ja przykładowo wstaje o 7 all suple 7 30 posiłek zanim ugotuje sobie jaja. jak o 7 wezme bcaa aminokwasy wydaje mi sie ze dobrze na tym wyjde ; )
mozesz dodac porcję rano, jesli śniadanie jesz później niz 30 - 60 min po przebudzeniu, lub masz z rana jakąs aktywnośc sens spozywania BCAA jest jednak głownie okołowysiłkowo
[...] bedzie jak np, z rana przed sniadaniem bialko, nastepnie po sniadaniu gainer, posilek, gainer, silownia, bialko po silce, i przed snem bialko po kolacji? PS. Wszystkie bcaa sa różne i nie znam się jakoś mega na tym więc nawet nie wiem gdzie i jak dokładnie szukać a gdybym biegle znał angielski to bym sobie poczytał, więc odpowiedzi tego [...]
Bcaa przed i mozesz po treningu. W dnt z rana na czczo. Witaminy do sniadania i moga byc do obiadu/po tren. Jak mamy diete ocenic jak nie napisales jaki jest twoj cel.
DT: NOKO porcja przed trenem, storm porcja po trenie, bcaa 1g/10kg masy ciała okołotreningowo DNT: storm porcja z rana, carbo według braków w diecie, ewentualnie porcja po trenie lub do picia w trakcie
nie bierz w dni nietreningowe.. chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za [...]
Moim zdaniem najbezpeczniej jest polecieć tak 6miechów test prolka 100-200mg w niedzielę w piątek i sobota hcg 250j . Drugi etap odblok , potem badania, następny etap undestor z rana dawka 120mg nie blokuje plus kreatyna bcaa itd . Przeczytałem kilka art także ,medycznych na ten temat.