bcaa na

Ja tam polecam co aktualnie uważam za najlepsze ,albo cenowo ,albo jakościowo.I dla mnie purple wraath rządzi w tej kwestii ,a na drugim jest bcaa recovery za sporą porcję cytruliny ,większą niż xtend i mało chemi,dla mnie to ważne.

hmmmm no ok, ale jak bym chciał brac i przed i po to czy powinno to być tak jak napisane jest na etykietce 9kps/10kg ciała przed i tyleż samo po; czy też jakoś tą ilość wypośrodkować? I następne pytanie, czy jest sens brać BCAA w dni nietreningowe? Umbrifer locuta, causa finita.

OK.rozumiem,czyli BCAA biore na 30 min przed treningiem(siłowym,aerobowym) by sie dobrze wchłoneły-i działały.a zaraz po treningu siłowym i aerobowym co zastosować?

BCAA to 3 aminokwasy a nie pełnowartościowe białko. Na etykiecie masz napisane, że nie może to być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

aminokwasy bcaa, glownie luecyna - są kluczowe w hamowaniu katabolizmu. Nalezy więc zworici szczegolną uwagęraczej na ich dodatkowy udzial. Aminowksy calodzienne - to hydrolizowane bialko. Srednio ekonomiczny pomysl uzupelniania niedoborow bialka w diecie

ok dzieki. Generalnie stosuje dobre izolaty i tam BCAA też są zawarte, ponadto tam gdzie jest białko one też występują z tego co czytałem Nie chce wydawac na prózno kasy, aczkolwiek przed treningiem jak wezme to nie czuje takiego zmęczenia i nie jestem taki obolały czyli efekt jest

na spokojnie przejdzie może złapałaś jakieś choróbsko spróbuj się lekko porozciągać po treningu dał bym bcaa , kretyna , glutamina plus trochę węgli

jak zamykasz pule bialka z diety to zadne bcaa nie jest Ci potrzebne i jak Flex wyzej napisal na lydki Ci to nie pomoze %-)

bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

jesli zalezy Tobie na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do krwioobiegu to BCAA ew z glutamina i 30 min pozniej bialko lub pelen posilek - w zaleznosci o diety jesli priorytetem jest oszczednosc pieniedzy to bialko po wstaniu rowniez da rade - najlepiej w takim przypadku aby to bylo WPC lub WPI - w zaleznosci od kasy :D

czy według ciebie stosując te suplementy co wymieniłem w diecie, oraz intensywnie trenując moge liczyć na w miare szybki przyrost masy mięśniowej (chodzi mi głównie o BCAA i glute)

aeroby na czczo, mozesz wczesniej zjesc bialka troche lub BCAA łyknąć. sprawdzony w 100% sposób to dieta dobra.

1,5g bialka/kg masy ciala dla optymalnej regeneracji, tak jak wyzej bcaa, i kreta to podstawy dodatkowo gluta i hmb jezeli w gre wchodzi wiecej $ a najwiecej daje dobra motywacja i skupienie na treningu Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-12-27 21:19:06

czemu za wcześnie na amino ? jak są podstawy czyli podstawowa wiedza, dieta odpowiedni trening i jest kasa to czemu nie bcaa ? lajtowy supelek przecież :-P

Ja na Twoim miejscu odpuściłbym BCAA przed, po wystarczy.

BA 5 g przed treningiem, BCAA bym wrzucił przed i po 1g na 10 kg masy ciała

na pewno mozesz dac jakies bcaa

skoro kupiles ta super magne. sprobuj brac 6g dziennie. w 2 porcjach. czemu tyle? poniewaz ktos ze specow olimpa sam sugerowal by brac mniejsze dawki, wiec mozewsz sprawdzic jak sie ma to w praktyce. co do bcaa okolo treningowo srednio 1g na 10 kg masy ciala przed jak i po treningu.

podczas aero bcaa ok 2 godz przed treningiem mieso i kasza na przykład