bcaa kreatyna

dobrze myslisz co do supli jeśli lekka redukcja spalacz narazie nie potrzebny, można dorzucić w pużniejszej fazie kreatyna moze być, BCAA jak najbardziej HMB sobie odpusć ,nie warto dorzuć zma, omega-3, witaminy dieta jka sam wiesz na pierwszym miejscu zdr

dieta, dobre białko, kreatyna. jak masz sporo siana to bcaa ewentualnie glutamina/hmb. ja tam nie wierze by był sens brac antykataboliki

Patrzac na skład-kreatyna, troche aakg, sladowe ilosci bcaa i glutaminy. Szalu nie robi. Prosty "stack"

No juz ładnie ładnie a szczególnie ze masz dopiero 14 lat wiec jest naprawde zaj**iscie ;D trochę szybko zacząłeś. Z Kreatyną bym jeszcze poczekał trochę. Jak juz to jakieś białko, bcaa itp ;D

W diecie brakuje Ci 50 gram białka. Czy uzupełnisz to spożywając serwatkę, bulka czy gainera zależy od tego ile węgli brakuje w Twojej diecie, a powinno być jakieś 400 gram. Kiedy zadbasz o makroskładniki w diecie możesz myśleć o suplementach. Oczywiście proponuję te sprawdzone, takie jak kreatyna czy bcaa.

nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!

Kreatyna: monohydrat/jabłczan/stack( w promocji teraz creatine xplode więc może ta) - może być xplode Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? - pure power będzie o.k. jeżeli oczekujesz pobudzenia doku po prostu trec caffeine Po treningówka: ?/brak - możesz zakupić carbo i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie [...]

kreatyna 4 cap ok 30 min przed trenem i 4 po - w dzień treningowy w nietreningowy- 4 ca rano i 4 w okresie okołotreningowym bcaa 1cap/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem w nietreningowy-2x po 1cap/20 kg 30 min przed posiłkiem białko dla uzupełnienia diety a co do carnityny to jeśli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to kup [...]

ja bym zrobil taki zestaw plutonium/stanofusion (w zaleznosci czy chcesz stack z kreatyna czy bez) bialko hi anabol bcaa powder weglowodany carbo pur czyli bardzo podobnie jak karol ... moze dlatego ze bazujemy na tych samych produktach w wiekszosci przygotowan

to pomysl o dwoch puchach plutonium bcaa powder i kreatyna na dni nie treningowe.....

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.

[...] bo z 1g tescia cypio bede schodził na myśle 500mg mixa i potem przy odbloku chce własnie jakas odżyweczke dodatkowo żeby podtrzymywała teścia , oczywiście kreatyna , bcaa i taki środek ze stanów bede miał co potrzymuj efekty po cyklu tylko wylciało mi z głowy jak sie nazywa ... coś na A ... Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-06 [...]

Flex-powiedz mi jeszcze coś: co dać antykatabolicznie z supli? Mieśa widzisz że bardzo mało, nie chcę stracić tych drobinek które mam. BCAA wygląda kontrowersyjnie. Wiele osób mówi żeby zamiast tego dać dobre WPC... Kreatyna leci.

[...] wiem, że to trudne), ale praca+studia to jeszcze nie jest kulminacja braku czasu człowieka :) Piszę to z własnego doświadczenia :)) Wracając do tematu. Solidne dawki bcaa i do tego kreatyna oczywiście pasuje. Ale ... nie wiem czy nie lepiej jakbyś od razu wszedł na stałą suplementację w dawce dziennej 3-4g i pociągnął tak z pół roku [...]

1) nie gruby, nie chudy 2) 20 3) 80/81kg 174cm 4) pierwsza wizyta na silowni rok temu, regularne treningi (4dni w tyg.) od 2 miesięcy. 5) masa miesniowa 6) animal cuts, elite whey protein od nutrition, bcaa 7) cuts 8) j/w 9) kreatyna nigdy nie brana 10) inf. na temat diety w pierwszym poscie 11) do 100 funtów (500-550zl) 12) -

Ja bym to tak łyknął: Bcaa przed treningiem Kreatyna po treningu (5 kaps) Xpand na czczo jak go skończysz dopiero bym brał Ceel Pumpa (albo daj go po treningu z kretką) Witaminki po śniadanku Białko po śniadanku i przed snem

1.Kreatyna Olimpa Mega Caps1250 - 300 caps /4 KAPYS PO TRENINGU 2.Bcaa Olimp 1100 - 300 caps / W OKOLICACH TRENINGOWYCH 3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce /PRZED TRENINGIEM ALBO CP 4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps /PRZED TRENINGIEM 5.Liquid vitamin drink /W CZASIE TRENINGU? 6.Dextro Juice Olimpa /NIEPOTRZEBNE 7. wiadomo bialeczko + [...]

Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś.. Ja bym to widział tak: Kreatyna: 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. [...]

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1-1,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna bcaa xplode no+elite witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: --- *************************************************************** Zmieniony przez - harnas15 w dniu [...]