[...] na poprawę jakości treningu. Ponadto beta alanina po określonym okresie czasu jej stosowania razem z kreatyną, poprawia działania samej kreatyny. Do tego w okresie zimowym witaminy, bo teraz będzie coraz więcej warzyw i owoców a także bcaa. Nic więcej nie potrzeba. Przynajmniej ja jestem z takiej suplementacji zadowolony. Pozdrawiam serdecznie
1 nie mozna porównać tych produktów białko uzupełnia braki w diecie, przedtrenngówka spowoduje lepszą pompę na treningi 2 jak mały fundusz lepiej przedtreningówkę pure power przed treningiem i 5g kreatyny po treningu, dawka z rana zbędna bo w pure power już jest kreatyna bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub popijaj podczas treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
omega 3 - prozdrowotnie, można caly czas. Wit - prozdrowotnie - można cały czas Gainer - żarcie w prochu Kreatyna - cyklicznie BCAA - tabletki czy proch? Możesz to połączyć jeśli jest sens, bo widze, że tłuszczu jest raczej sporo.
Co o tym sadzicie? jak to rozpisac z dawkowaniem w celu wzrostu masy? OLIMP Gain Bolic 6000 4000g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. OLIMP Tribusteron 90 120 kap.
OLIMP Gain Bolic 6000 4000g - wg brakow kalorycznych w diecie, ale ogolenie jest to gainer ktory nadaje sie raczej tylko okolotreningowo. OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - przed ipo teningu po 5 - 10g w porcji OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. rano 2g, po treningu ok 10 - 15g, przed snem ok 10g. osobiscie uwazam glutamine za suplement zbedny. OLIMP [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzezba, sila + pare kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj [...]
Też myśle że bvez koxu ciężko dojsc do 1 ligi. Ja narazie nie sięgam po kox i narazie odżywki brałem 1 cykl kreatyna + BCAA narazie 4 liga ale spoko nadrabiam :)
Z technika nie ma problemu. Rozumiem, ze cwiczyc wedlug schematu, ktory stosowalem rok temu. 3 - 4 razy w tyg trening fbw, po treningu kreatyna i BCAA, od razu po tym trening na worku bokserskim? Rok temu zamiast worka aeroby/interwaly, jednak uwazam ze worek to ciekawsza opcja. Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-02 23:01:14
- odpowiednia ilość snu i wody, - nie przesadzać z ilością sesji treningowych, - odpowiednia suplementacja wspomagająca regenerację - nie jest konieczna, ale jeśli chcesz to kreatyna, bcaa, glutamina ale przede wszystkim najlepiej nas regeneruje dobrze ułożona dieta
reasumujac BCAA, Leucyna, NO-boostery, l-karnityna, kofeina, kreatyna + zma tribulusy glutamina + kompleks witamin i omega-3 tego jest dobra kopa tabletek płynów itp wiec wszytsko naraz ? zgodnie z dawkowaniem na pudelku a moze na poczatku to a potem tamto !? oczywiscie nie mam o tym pojecia ( przegladajac forum i opisy tego typu suplementow ) [...]