baaardzo malo danych o sobie wiec i odpowiedz z duzym przyblizeniem kreatyna dziennie codziennie 5g + ew druga porcja w DT (wtedy przed i ew po treningu) BCAA - ~8-10 g w porcji przed treningiem (kazda porcja dodatkowa moze byc bonusem do puli bialka zalezy od finansow) tauryna z reguly 2 kapsy dziennie choc tutaj polecam dokladka rozpiske Slawka [...]
[...] w składzie wycofaną już z supli agmatynę. Charge bezpośrednio do niego nawiązuje składem - inna forma kreatyny, zamiast agmatyny zwiększone ilości cytruliny i argininy, brak bcaa. Nie wiem do końca czy jest sens przepłacać za taką formułę - osobno kreatyna, beta alanina i aminokwasy eaa sprawdzą się równie dobrze, a możesz oszczędniej dawkować [...]
bez różnicy kiedy zaczniesz... i tak białko stosujesz wedlug braków w diecie, bcaa okolotreningowo, a kreatyna nie działa doraźnie tylko na przestrzeni czasu
nada się miarka z bcaa, licz tak ze 10 ml (cc) to 5-6g kreatyny ja ze swoją pierwszą kreatyną poszedłem do apteki by pani mi zważyła ile ma jedna mairka %-) Te miarki nie mają oznaczenia, czyli jedna cała miarka i będzie git?? Zamówiłem wagę i jutro odbiorę w Media Expert. Bo kupiłem tak samo Płatki owsiane w czkekoladzie u was w sklepie na [...]
[...] siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : dość szybką redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Bcaa jedynie .....MegaCapsy duże promocje sa teraz na niego i wychodzi najbardziej ekonomicznie Kreatyna- jako podtrzymanie ....Bardzo polecam omega3 , witaminy itp...
tak jak pisalem w poscie NOZ bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies dziwne przeswiadczenie ze nie jest nic warta ) Kreatyna Tauryna ALA Glukozamina w konskich dawkach .... to sa sprawdzone rzeczy ,ktore bralbym stale ,a czasowo wrzucal jakies dodatki ,ziola [...]
bede zaczynal dopiero bo masowke skonczylem i nie ukrywajac zalalem sie,lat 21 staz 4 lata a suple wczesniej to standardowo kreatyna bialko bcaa przedtreningowki i raz lub dwa wpadl gajner przez te 4 lata
[...] supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie przez Ciebie tauryny> w jakim celu chcesz ja stosowac u siebie? aminokwasy bcaa/eaa, pompery, kreatyna czy przedtreningowki sam jak najbardziej mile widziane
...wspomnialem przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i [...]
Panowie podbijam, nowa aukcja, nowa niska cena. Polecam!! Zamienie na odżywki - kreatyna, BCAA, białko, gryf łamany, ciuch Edit, przydałoby się wkleić link http://allegro.pl/zimowe-polbuty-ocieplane-duzy-rozmiar-skora-bcm-i1458509243.html Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-02-12 15:51:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez
- Nitrobolon 30g przed treningiem + 2-3kaps AAKG jeśli nie będzie Nitro pompować jak należy. - Kreatyna 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe rano. - BCAA + Carbo po treningu - Witaminy do śniadania Ja to tak widzę ;-)
Na początek spróbuj War Machine Scitec'a bo jest tania, nie kopie mocno, ale daje powera. Jest przy tym tania i nieźle smakuje:) masz w opakowaniu 30 porcji. Potem wal w mocniejsze suplementy. Bcaa nawet 10g prze i 10g po treningu nie zaszkodzi:) Podobnie z kreatyną. A dodatkowe porcje możesz brać w ciągu dnia między posiłkami.
ZMA, BCAA, Lecytyna, no-boostery i pobudzasze j/w. przede wszystkim trening siłowy i odpowiednia regeneracja. jak masz juz swoje latka - mozesz sprobowac jakiegos dobrego tribulusowego stacka. kreatyna i tak wymiata.