Przelicz sobie czy sie oplaca po ogolnej ilosci bcaa oraz cenie 2. w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych. ActivLab BCAA Xtra 240 caps Czyli 8 tabletek - które rozkładamy na 4 razy dziennie SFD PURE BCAA 400 caps Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja [...]
Witam,ostatecznie moj cykl bedzie wygladal tak ,1-7 pro halo 50mg-75mg 2-8 pro stano 400mg Do tego clen 2tyg on i 2 tyg off na Black mambie, i tak 2 razy. Do tego na prolaktyne mam "Dopa mucuna",na estro atd i nolve. Z supli izolat bialka,BCAA,kreatyne,witaminy z olimpa,zma,czosnek w kaps, osobno tez [...]
[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak cell pump 665g bcaa expolde 500g xpand pump 800g *************************************************************** Nad planem popracuje jak wróce z siłowni Zmieniony przez - TenWIelki w [...]
ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]
Dzięki chłopaki. Sprawdzam właśnie różne BCAA w sklepach - 90% jest w formie kapsułek. Btw, zwróciłem uwagę, iż producenci podają BARDZO różne instrukcje dt. dawkowania w ciągu dnia. Jedni - tylko w dni treningowe, przed/po treningu. Olimp np. ma w opisie, że 2-4 razy na dzień, przed posiłkami. W wybranych opisach widzę, że BCAA stosowane może być [...]
[...] x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, spalacze ,carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Bf (poziom tłuszczu tak ) 14% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie [...]
[...] 4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym 5 twaróg chudy z olejem lnianym i odrobiną odżywki białkowej do smaku przed i po treningu jabłczan kreatyny i bcaa 9.przeciwwskazania zdrowotne brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb8f8c07c1b4bf88328b675de47b6c5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bc08509f90b4e10b3ad7d44dde14279.jpg [...]
Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]
[...] what i mean) 3x10 3a. Uginanie rr ze sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 3x15-12 3b. Wyprostu rr na krzywce wyc górny 3x20-15 4s spięć mm brzucha 70g carbo, 30g bcaa, 5g mono, 50g izolatu (i tak to będzie wyglądało po każdym treningu) suplementacja:jw+ na czco 5g mono, w ciągu dnia test core, witaminy, spirulina, chlorella, [...]
(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]
zdaje sie ze wiem do czego nawiazujesz byla tuaj dyskusja na ten temat jak rowniez i na Slawka forum w mojej ocenie dzialanie antykataboliczne bialka noca przewaza nad ich brakiem w tym okresie nie widze jednak nic zlego - wrecz przeciwnie - vide moje artykuly z numeru 1 i 2 Perfect Body w tym aby ostatni posilek zawieral i jedno i drugie czy [...]
ok mam tak ActivLAb l-glutamine tc plus, bcaa 1000 crea shot jak ostatnio dolaczylo do mnie carbo instatnt nox z olimpu i bialko universal whey pro.. czekam jeszcze na vitaminy z olimpu plus.. teraz pytnie jak brac to wszystko.. creatyne zostawie sobie po cyklu.. carbo bede pil w dawkach 50g podczas treningu i robienia cardio. bialeczko zaraz po [...]
jezeli masz tauryne to sprawa wyglada juz troche inaczej a) W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem L-Glutamine 2tab 2tabs tauryny glutamina + tauryna rano dobrze ochronia przed katabolizmem Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu [...]
[...] o tych opcjach sniadaniowych ze jak jest opcja 1 - jajecznica to do tego chcialem wlasnie wypic porcje ultimata, a opcja 2 to bialo w placku i po treningu od razu ultimate, bcaa itp jeszcze sie zastanawiam, jak orostronga walic, czy nie pozostac przy opcji 5g ed (juz "po" tych pierwszych tygodniach ) czyli na 30-40dni razem z w. [...]
[...] 2 rozgrzewkowe 15 powtórzeń 20/25 kg 3 główne 12/10/8 29,5/32/34,5 hack przysiady z sztangą 3 główne 12/10/8 40/45/50 cardio - aeroby 20 minut dieta: trzymana w 100 % + 30 g białka po siłowym suplementacja przed treningiem: 10 g cell pump 5 g arginy 3 g d-ribose 1 kapsułka thermala pro v3 po 1 cardio 12 g bcaa po treningu 5 g mono 3 g d-ribose
[...] brazowego ryzu + warzywa + lyzka oleju lnianego 4p. jogurt naturalny + owoce na maxa 5. 1/2 makreli lub 4-5 jajek + 2 kromki chleba ciemnego do tego suplementacja bialkiem bcaa w celu uzupelnienia diety Zmieniony przez - xerienno777 w dniu 2012-11-02 15:14:51 teaz bede mial inna diete co napisalem juz 2x ale nie mam rozpisanej ejszcze poniewaz [...]