basmati

[...] częściej i mniej. W piątek np. zjem wołowinę z kaszą gryczaną i pomidorami jako 3 środkowe posiłki. Mięsa: Pierś z indyka, Schab wieprzowy, Udziec wołowy Węglowodany: Ryż basmati, kasza orkiszowa, kasza gryczana, kasza jaglana, ziemniaki, bataty. Warzywa: Bakłażan, cukinia, brokuł, kalafior, marchew, papryka, szpinak Oleje: Kokosowy, [...]

Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]

[...] potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka Kaszanka %-) swojska od sąsiada Białko + owsianka + wiśnie

[...] koniec wrzucam przyprawiona piers ulubionymi przyprawami ziolowymi bez tluszczu - podczas calego smazenia nie musze praktycznie uzywac zadnego tluszczu. jest ok? ryż: jem basmati, albo jasminiowy - smakuje najbardziej. omlet: na redukcji miał 5 białek z jajka, na masę chcę dać 6 białek. bez zoltka tu i tam. 80g platkow - bez zmian. + generanie [...]

[...] innych cennych źródeł tego składnika odżywczego, np.: - kasza (gryczana, jęczmienna, jaglana, orkiszowa, kuskus, bulgur), - ryż (parboiled, brązowy, dziki, czarny, czerwony, basmati, jaśminowy), - ziemniaki, - bataty, - amarantus, - makaron (durum, żytni, razowy), - płatki zbożowe (owsiane, jęczmienne, pszenne, jaglane, gryczane, ryżowe, [...]

makro które chciałbym utrzymać to 150ww 160b i 130t. Będę jadł ryby, mięsa. Węglowodany z ryżu basmati, kasza gryczana, ziemniaki. Warzywa mrożone dokładniej brokół marchew i kalafior. Tłuszcze to zazwyczaj jaja, olej lniany no i pochodzenia zwierzęcego. Pijam napoje zero.

[...] DHA i EPA z tłustych ryb: śledź, pstrąg, dziki łosoć.. 60g orzechów to dość ryzykowny sposób, są ciężkostrawne zatem mogą wywołać pewne dolegliwości. Zamiast zwykłego białego ryżu masz do wybory paraboliczny, basmati, jaśminowy. Dlaczego spożywasz same ziemniaki? w ostatnim posiłku jak najbardziej mogą znaleźć się dobrej jakości węglowodany.

Jem wszystko ryż basmati, jajka, mięso każde oraz ryby, czekolada gorzka, naboje zero, wafle ryżowe, warzywa mrożone, staram się większość kalorii z tłuszczy mieć. Myślę teraz na 150w 160b i reszta tłuszcze

[...] śniadanie https://preview.ibb.co/ed4LFR/2017_12_19_07_13_30.jpg potreningowy płatki + maseło + mandarynki https://preview.ibb.co/hR1Dn6/2017_12_19_12_18_32.jpg w pracy basmati + indyk + warzywka https://preview.ibb.co/gn2NfR/2017_12_19_16_34_37.jpg teraz jem tuńczyk + chleb + pomidory do jutra, elo :-D Zmieniony przez - f3dorr w dniu [...]

[...] ok 5 g/kg myślę ze rozkład makro jest ok ale oczywiście jestem otwarty na propozycje. Co do jakości jedzenia to ciężko się przyczepić piersi schab szynka itp z węgli ryz basmati kasza gryczana makaron pełnoziarnisty tłuszcze to oliwa z oliwek i lniany wiec myślę ze jest ok i oczywiście warzywa. co to treningu myślę o czymś takim I klata [...]

[...] ilościach i zbyt często. Warto dodać siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie ( źródło ALA ). Czy zatem lepiej zastąpić go białym lub paraboiled ? Ryż paraboliczny, basmati, jaśminowy, dziki. Nie ograniczaj się do ryżu, gdyż należy urozmaicać swoją dietę. Ok, zatem zmienię go na półtłusty. A co z kefirami i tym serkiem cottage (lubię [...]

basmati, dorsz, awokado i pomidor. /SFD/2017/12/8/0a8956852c9c4e05bf387e1a52278e75.jpg /SFD/2017/12/8/fd0e8bf93eb34b0ab51f10b5f96f02a3.jpg

[...] zaw. <7% tłuszczu) LUB 200g chudej ryby (tilapia, tuńczyk, pstrąg, dorada, miruna…) LUB 150-180g podroby (UWAGA 3) (serca, żołądki, wątróbki) 75g ryżu brązowego/paraboiled/basmati/jaśminowego LUB 75g kaszy gryczanej białej/jaglanej/bulgur/kuskus LUB 400g ziemniaków/batatów Warzywa gotowane 5 POSIŁEK (W FORMIE SŁODKIEJ KASZKI) 50g płatków [...]

[...] na całym świecie, co daje 1/3 wyżywienia ludzkości. Wyróżniamy wiele odmian ryżu. Wśród najbardziej popularnych wyróżnić warto: - biały, - brązowy, - dziki, - czarny, - basmati, - jaśminowy, - czerwony. Podstawą naszej diety powinno być smakowite komponowanie dań. Jałowe jedzenie suchego ryżu, kaszy, czy makaronu nie jest niczym przyjemnym. [...]

[...] Niestety szejka nie zrobiłem bo jak się skapnąłem że zdałoby się zrobić fotę to już wypiłem cały ;/. A niżej roladki ze schabu z serem żółtym i ogórkiem kiszonym + ryż basmati, zapijam colą zero. I kluchowitka, żyłki wyszły jakieś dziwne nowe %-) po redukcji czuje że będzie dobra elektrownia jak teraz wybija [...]

[...] czystek + szkanka wody z ogórków kiszonych 3: szejk z 2 bananów ,40g wpc ,kakao,mleko 4 : roladki ze schabu z serem i ogórkiem kiszonym w panierce z bułki 200g mięsa + ryż basmati 100g 5: jw 6: tu nie wiem czym skoncze, moze twaróg i jakieś tluszcze. Z supli narazie nic nie dodaje, kupilem drugą pake sanprobi ibs bo fajna robote robi. A tak to [...]

[...] jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g platkow jaglanych albo 100g ryzu basmati + 200g piersi+20g oliwy (w dni trenigowe oliwa tylko) 3.(po treni)70g ryzu+ 200g dorsza albo tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby [...]

[...] jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g platkow jaglanych albo 100g ryzu basmati + 200g piersi+20g oliwy (w dni trenigowe oliwa tylko) 3.(po treni)70g ryzu+ 200g dorsza albo tilapii+warzywa 4.70g ryzu +200g piersi z kuraka,indyka albo chudej ryby [...]

[...] treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g [...]

[...] chce ale nie może,bardziej rekompozycja wychodzi. Zaraz zawijka do pracy, opierdziele pierogi z serem + do tego 200g mielonki wieprz-wół z warzywami, do pracy 100g ryżu basmati i 200g mielonki. A i czeka mnie modyfikacja treningu patrząc na to że lewy nadgarstek ledwo zipie , i bark tez tam dostaje, niby nie boli ale jak robiłem unoszenia na [...]