basen

[...] mysle ze powinienes isc z dzieckiem do prywatnego dietetyka teraz puki nie jest zapuzno , niezałuj na to pieniedzy i nie przejmuj sie jak bedzie płakała w sklepie ze chce chipsy wiem ze jest to dla ciebie cięzkie ale robisz to nie dla siebie tylko dla niej :D i jak najwiecej ruchu dla dziecka to frajda isc na rolki , rower czy na basen :D

[...] warzywa + oliwa 15.30 - kura + makaron + sos pomidorowy 17.30 - AERO 18.30 - kura + ryz + sos chili 21.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Aeroby bieganie - 28 minut Dzisiaj ostatni dzien treningowy. Niedziela i poniedzialek będą super odpoczynkiem i czasem na regeneracje. Jutro basen:):) Nastepna wpiska we wtorek po pierwszym nowym treningu.

[...] poprawnego odżywiania opisanych w wielu wątkach na SFD uda mi się obciąć jeszcze pare % bf. kwestia jest taka, że teraz nie chodzę na siłownię, w zimie nie biegam (czasem basen, wspinaczka) więc dieta to podstawa. czekam na wiosnę i znowu zaczynam biegać. pytanko: czy dymatize elite whey protein może przy normalnym odzywianiu zastępować [...]

[...] wolnych ciężarów byłby pomocny. Oczywiście tutaj odpowiednie, żywieniowe postępowanie okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, pozostałe formy aktywności. Czy możesz pozwolić sobie na taką modyfikację, szczególnie chodzi o trening siłowy? O której możesz/będziesz mógł wykonywać te treningi, [...]

mozesz wziasc sie za ciezary- ale jesli nie miales wczesniej w swoim zyciu zadnego styku dluzszego ze sportem- ja bym zapisal sie na basen, a wiczyl w domu - pompki przysady, podciagania

wiec tak: poniedzialek siłownia bieganie wtorek muay thai sroda siłownia i za 2h basen czwartek muay thai piatek siłownia(jezeli siatke mam w piatek to silownia w sobote)

Moze basen i regularne plywanie? tak 1-2 razy w tygodniu? Plywanie rzezbi cale cialo i te "opony" powinienes stracic. Zawsze warto sprobowac.

[...] bardzo, soga juz przyznalem. jeszcze pytanie odnosnie dni treningowych. czy moga byc tak rozlozeone jak podalem wczesniej, tzn: pon. trening wtorek wolne sroda trening czwartek wolne piatek wolne (lekki basen) sobota trening niedziela wolne niestety nie mam mozliwosci ustawic tego inaczej Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-14 11:42:40

[...] nie jest polecane, ale z drugiej strony te 7km to dla mnie taka optymalna odległość i samo bieganie dość mi się podoba(może nie tak jak pływanie, ale jednak 100km dziennie + basen, to nie na moje zarobki ;). Dieta jest o tyle słaba w moim przypadku, że ja zazwyczaj śniadań nie jadam, biegam na czczo, a zaraz po bieganiu, jade na uczelnie i tak do [...]

[...] zrób sobie po seryjce każdego co 2 dzień, ale delikatnie żebyś znowu nie przedobrzył. spokojnie i cierpliwie a dalej to możesz chodzić na basen bo dobrze wpływa na kręgosłup ogólnie no i żeby rozwinąć mięśnie pleców to podciąganie na drążku jest niezastąpione. Tylko tak jak mówię wszystko z umiarem bo jak masz [...]

[...] nie rozpychać żołądka. Odłóż wszystkie ciastka, chipsy i podobne smakołyki, wiem jak ciężko z tego zrezygnować, ale efekty będą dużo szybciej zauważalne. Dobrze, że zacząłeś chodzić na basen i jeździsz na rowerze. możesz wieczorami iść przebiec sobie z 5km, lub mniej w zależności ile dasz radę, nie chodzi o sprinty, tylko powolny ciągły bieg.

Wiem, to jest oczywiste, ale biorąc pod uwagę mój lekki trening mięśni nóg z powodu kolana o którym wspominałem wcześniej można coś dorzucić w tym dniu:->mało ważne.Zdecydowałem się na razie na push pull Poniedziałek klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki [...]

[...] z hantlami z supinacją nadgarstka 3s12 - Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 3s12 Zastanawiam się gdzie umieścić ten kompleks sztangowy, czy przy tym rodzaju treningu dać sobie z nim spokój??? O brzuch będę robił pon, piat . W piątki będę jeszcze chodził na basen, weekend chcę mieć wolny. Proszę o ewentualne korekty…

A czy mogę nadal wykonywać SPLIT 4 razy w tygodniu. PN Klata Środa Barki Piątek biceps triceps soboto plecy + basen ? Czy może zmienić na 3 dniowy ABW ABA

sa teamty o masciach na blizny. cepan to tanszy odpowiednik contractubexu, wg niektorych gorszy od oryginalu. z chlorem i blizna to nie wiem, ale na pewno daruj sobie wypady na basen do calkowitego wygojenia

[...] ostatnich strupków (nie pomagamy im odpadać), jeśli zacznie się za wcześnie maziać blizna zmiękczona mazidłem stanie się bardziej miękka i moze zrobić się szerokawa.. 2. basen i chlor dopiero po pełnym wygojeniu, jw pisano 3. hmmmm z grupy B...? 4. jak nie będziesz odczuwać dyskomfortu plus nie opalaj blizny przez parę miesięcy, jakby co [...]

na echirurgia wyczytałem ze na basen po 4 tygodniach...wiec kapiel chyba tez....Chodzi mi ogolnie czy teraz moge moczyć tą blizne przy prysznicu...czy lepiej zeby wogole niemiala stycznosci z woda i myc ja dookoła ?

tutaj nie ma jakiegoś dużego problemu ułóż plan treningowy i wrzuć tutaj do oceny dołóż w pozostałe 2 dni basen i uzupełnij bilans kaloryczny diety i będzie super

[...] tak: stopniowe wydychanie - to oczywista sprawa i robi się to instynktownie. Powiedziałbym nawet, im mniej powietrza tym łatwiej się płynie. Jednorazowo oczywiście jeden basen (25), potem jeden odpoczynku, i dopiero drugi itd. Nie kilka na raz!! A kolega Seal wkurzył się, bo przypominamy mu o skutkach ubocznych jego (chyba ulubionego) sportu, [...]

[...] troche "wyregulowac" i nadac ladniejszy ksztalt mojej sylwetce. Przede wszystkim chodzi mi o brzuch, meczylem go juz troche (robilem 6w i normalne brzuszki) ale dalej mam mala oponke ktorej chce sie pozbyc, wiec o tej porze roku wybralem basen, w jakim stopniu mi w tym pomoze? jakies inne propozycje? dzieki za odpowiedzi:) pozdrawiam