[...] tez ida na treningu mimo wszystko... W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem prawie docelowa swoja sylwetke. [...]
mam możliwość w weekendy chodzić na basen
[...] to wiem calkiem sporo. Obecnie mam spory problem bo jestem troche grubawy. Dosc intensywnie cwicze tajski boks, brazylijskie ju jitsu, judo i gram w tenisa i czasem basen, ogolnie 13-14h treningow w tygodniu. Mam zamiar troszke poztartowac w zawodach brazylijskiego,ale chetnie zszedl bym 1 kategorie wagowa nizej i musze conajmniej 5 kg [...]
1)Areoby rozumiem ,ale rano niema szans żebym robił mam na 7,10 do szkoły. Rozumiem że same treningi brzucha w cykliczności wystarczą ? tzn. w dni wolne (wt. czw. sob. niedz.) mam nierobić brzuszków i podciągania nóg szybko ? 2)Bieganie , ile razy w tygodniu tak żeby niezakłócić zbytnio przybierania na masie ? 3)Basen raz w tyg. 1 godz. ciągłego [...]
1)Areoby rozumiem ,ale rano niema szans żebym robił mam na 7,10 do szkoły. Rozumiem że same treningi brzucha w cykliczności wystarczą ? tzn. w dni wolne (wt. czw. sob. niedz.) mam nierobić brzuszków i podciągania nóg szybko ? BRZUCH TRENUJ TAK JAK MASZ NAPISANE W "CYKLCZNOSCI" bedziesz robil codzien tez nie odbrze, zapytaj sie trenera [...]
areoby(basen, rower, bieganie) dziennie po godzince najlepiej na czczo. Dieta (-500 kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie)
Rehabilitacje załatwiłem już jakoś w czerwcu na 17 września więc już nie długo. Unikam jak się da, prace mam na szczęście siedząco / chodzącą. Mięśnie są spięte masz rację, jak próbuję zrobić skłon do przodu to plecy są sztywne i proste jak dąb. Póki co chodzę na basen i pływam na pleckach do tego trochę biegam. Dzięki nosor za poradę
to zrob wieczorem albo popoludniu po szkole, basen w sobote po treningu i sauna Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-18 07:28:06
nie chodz na siłke..za młody jesteś,to się na twoich stawach odbije..proponuje zamiast siłki iśc na basen..tez się mięsnie wyrabiają a nie obciaża tak stawów...acha i nie przeciagaj zapisania się na SW-im wczesniej tym lepiej,ja zawsze mam do siebie pretensje że zaczołem wcześniej...
Spoko, ja właściwie mam 16 lat rocznikowo, więc za 2 lata będę dorosły. Obecnie kończe szkołę, w której mam basen co tydzień, w wakacje będę chodzić dwa razy na tydzień. Co do sportu to gram w piłkę nożną. Mój kuzyn ćwiczy właśnie od 16 roku i jest to optymalny czas na rozpoczęcie ćwiczeń, a znam sporo osób które zaczynają wcześniej ode mnie [...]
jest to niemądre! 3 góra 4 dni w tygodniu. 6 razy to co najwyżej na basen możesz chodzić.
uwazaj z doborem cwiczen,kregoslup to powazna sprawa.polecalbym basen raz w tygodniu do tego
[...] dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies aeroby/pilka/basen/hiit jak jestes sprawny 2 razy w tyg w dni wolne od silowni. Ja robie hst na ujemnym bilansie i waga spada bez robienia aerobow. Troche tylko moim zadaniem za opszerny [...]
Jak sądzicie przy SD (bedzie trwało 10 dni) mozna sobie chodzic na basen czy to ma byc tak ze maxymalnie staramy sie wypoczac?? Pozdro
Przecież basen będzie relaksem dla mięśni.Pozdrawiam.
Ja bym basen odpuscil, jak pisze na stronce wysilke ograniczyc do 0
Bieganie codzienie to przeciesz bez sensu . Chcesz się przetrenować? Dodaj ćwiczenia mięśni brzucha. Miłoby było jakbyś wżucił fotke Piszesz że chcesz pozniej budować mase a masz teraz dostęp do siłowni ? Basen ? Pozdrawiam
[...] chali MOSiR'u jest dobre Aikido. W Centrum na Wolności też jest Aikido ( Szkoła Czarnych Pasów - mają opinie napinaczy któtrzy tylko gadają ). Na Pl.Krakowskim ( tam gdzie basen ) jest mała sekcja Aikido, była kiedyś Krav Maga. Na Zaborzu prowadzona jest lekko atletyka ( chłopaki bawią się w salta, fiflaki itd. Polecam :) ) Na Zandce była [...]
nic nie za mało... mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji... jak się nudzisz, to książkę sobie poczytaj ewentualnie możesz chodzic na basen :)
na basen niestety dopiero będę chodził po wakacjach jak do nowej szkoły pujde
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
