basen

ćwicze od ok 3-4 lat, mam 21 lat. Ostatnio zauważyłem że nic nie rosne może to wina treningu, myśle że robie za mało serii co o tym myślicie ? diete jaka taka trzymam, suple tez czasami biore, mój trening trwa srednio ok 1. h 10 min jesli chodzi o duze partie, mniejsze ok 30-40 min. Moim celem jest masa. Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie na [...]

[...] poziom tłuszczu ten sam) to będzie dla mnie satysfakcjonujące. Oczywiście wolałbym więcej... Czy jest to możliwe? Pogoda robi się świetna. Zaczynam biegac (marszobiegi) dwa razy w tygodniu i raz na basen.Tylko Dieta. Przed wakacjami z supli tylko gainer i, gdy będzie już gorąco, płyn izotoniczy. Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-04-12 09:27:32

[...] innymi partiami nie mam tego problemu) zawsze miałem tendencje do łapania tłuszczu w tych partiach ciała. co zrobić?? aeroby: 3-2 razy w tygodniu bieganie, jazda na rowerze, basen. 1. śniadanie 100 gram musli 50 gram białka (trec) 2. śniadanie 150 gram pieczywa razowego 100 gram sera żółtego 3. obiad 0k. 300 gram grilowanej piersi z kurczaka [...]

[...] nie przypisuje tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona BCAA i bialka dobrego), treningi silka 3 x tyg, basen 2xtyg. I to jest ten pierwszy etap czyli redukcja. Teraz jest etap budowania masy miesniowej bo jak bym do tych 103 dorzucil jeszcze z 10 kg to byloby niefajnie :/ [...]

rozciaganie masaz basen polezec kapiele ciepla zimna na przemian

[...] tak pon- drazek, pompki, brzuch, porecze itp wt- trening biegowy sr- drazek, pompki, brzuch, porecze, itp czw- trening biegowy pt - drazek, pompki, brzuch, porecze, itp sobota lub niedziela basen, tempo narazie lajtowe, bez wariacji... czasami zmieniam kolejnosc np. pon- bieg, wt- drazki itp. 179cm, obecnie okolo 71kg, znowu suchar ze mnie

[...] trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Jeżeli popełniłem jakis błąd to poproszę o uwagi. [...]

[...] się pytanie, czy ok będzie jeżeli bedę trenował przez te 3 dni pod rząd. Trening dzielony, nie moge FBW bo jeszcze mam za krótki staż na siłce :). Do tego będę chodził na basen 2 razy w tygodniu, tylko teraz zastanawiam się w które dni. Dodatkowo chciałbym stosować HIIT. Więc imho wyglądałoby to tak : Pon. Siłownia Wt. Siłownia + basen Śr. [...]

thx wszystkim za odpowiedzi dzis wit C ,magnez ,potas ,basen i rozciąganie i git gitarka

[...] niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po obiedzie to sorry,ale glupszej [...]

Nie osłabiaj mnie... 25 kg? To już ja więcej bym wyciskał, a jestem wyjątkowym chucherkiem, ważę 45 kg. Pewnie masz niedowagę? Na razie zajmij się przytyciem i ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, jak basen czy rower, a na siłownię idź najwcześniej od 16. roku życia.

Westpoint ma "wieczna promocje" cos kolo 295e na rok, wiec jak za ta silke mysle warto. (duzo maszyn aerobowych/silowych, calkiem dobrasekcja free weights, basen, sauna, laznia parowa, jakuzi). Jedyne co mnie wkur.. to ze wtedy kiedy ja moge byc na silce, czyli kolo 17-18 na free weights jest w masa ludu, i czasami trzeba sobie poczekac [...]

hehe to git nic innego przyszlosciowego w tym kraju nie widze a nie mam zamiaru sie cisnac na informatyke czy administracje czy jakies inne gdzie wiem ze polegne to raz a dwa ze w ogole mnie to nie interesuje chociaz wiem ze jak pojde do szkoly ochroniarskiej to lekko tez nie bedzie ale da sie rade ) nic smigam cos zjesc i na basen :D

Wiecie moze gdzie jest jakis fajny basen w rozsądnej cenie we Wrocku? Wiem ze jest na teatralnej 10zl/godzine. Czekam na jakies odp. :)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 zamiescilem Ci linki jak wykonywac te cwiczenia Cos na brzuch narazie proponuje robic brzuszki rob co 2 dzien chodz duzo na basen jezdz duzo rowerkiem cwicz na karzdej lekcji W-fu Biegaj 2 razy w tygodniu Nie jedz przed snem , unikaj masla , cukru , slodyczy * ,napojow gazowanych , tlustego [...]

[...] : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf (3h/tydzień), czasami rower i basen Odżywianie : Lubie raczej wszystko. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : przebyta choroba wrzodowa, ale obecnie nie mam [...]

"Czasem piłka nożna i basen" - standardy które nie zaszkodzą rozwojowi masy.Możesz tylko zyskać, stracisz pieniądze jeśli nie umiejętnie przeprowadzisz cykl. Dawkuj według tego co ci napisałem i jeszcze jedno najważniejsze. Zmień trening na naprawdę wyczerpujący. Maxymalne ciężary i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga [...]

[...] sportowcow, omege 3 - t o jest podstawa a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać. Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w tyg jechalem na 5 izotonikach it dziennie po roku tak sobie zdrowie z***alem ze szok. Co do boxu to szybkość, spryt, [...]

[...] : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf (3h/tydzień), czasami rower i basen Odżywianie : Lubie raczej wszystko. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : przebyta choroba wrzodowa, ale obecnie nie mam [...]

[...] trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Proszę o ocenę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam