basen

[...] Podsumowując moją wypowiedź to uważam, że jeżeli rozwijamy sie naturalnie, waga nam wzrasta, to nie ma sensu brać sie za duże ciężary. W takiej sytuacji lepiej zapisać sie na basen lub uprawiać jakiś inny sport ogólnorozwojowy. Jeżeli waga stanie w miejscu na dłuższy czas, to wtedy można sie zapisać na siłownię. Wtedy jest najlepszy moment na to.

Witam, mam pare pytan na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z [...]

jedna jest na słynnej rajskiej, jedna na zgierskiej/limanowskiego w dużym ABC, jedna przy Wspólnej k. zgierskiej, jedna przy Łagiewnickiej (kiepska). co do mojej siłowni... tam jest taniej troszkę a starsi oprócz siłki sponsorują mi pryw. franc, kickboxing i basen.

[...] już jakąś kretke zarzucić chyba dobry pomysł?? co myślicie.To bedzie mój pierwszy cykl. -kretka witalmaxa 500g Dawkowanie w treningowe 10 g w nietreningowe 5 dodatkowo na basen chodze sobota niedziela i traktuje to jak dni treningowe dobrze??? -taurynka olimpu -glukoza jako transporter krety dobrze czy carbo lepiej ?? dorzucić coś jeszcze [...]

Mam czas tylko trzy razy w tygodniu ponadto w czwartki chodze na basen i do sauny a w soboty grywam w piłke.Prosze o odpowiedż czy ten program jest w miare dobry ,tak trenuje już od miesiąca. pozdrawiam!!!

Dziekuje Bardzo Za Pomoc/a jesli nie na silke ale wlasnie na basen,rower,biegi, to moge brac kreatyne zeby powiekszyc mase miesniowa i sile? =)

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z [...]

cwicz na drazku podciaganie i chodz na basen a na silke zawsze bedzie czas ja zaczalem wczesnie i mam tylko 170 jakbym mogl jeszcze raz zaczynac to zrobilbym wlasnie tak jak Ci napisalem

z tym biletem na basen to niebardzo, Ona twierdzi, ze nie umie plywac, ale ksiazka i film mi sie spodobal kawal, ale lepsza byla ta wypowiedz po kawale...(bardziej sie smialem) a odnosnie tych podarkow, to mysle, ze chyba ta druga strona jednak jest obdarowywana czesciej... mi raz kumpela zrobila obiad na studiach naprawde specjalnie tylko dla [...]

[...] właściwie mu chodzi A propo - jaki kolor oczu lubisz u kobiet ?? Wtóre Ci się najlepiej wpatruje ?? Torfik - no to masz problem. Kwiaty to uniwersalny podarek. Może lubi basen - to jakiśkarnecik, może to fanka książek, a może filmów - to biet do kina. Nie mam pojęcia Dobrze, że nie jestem facetem takie problemy mnie omijają. Jesteście mniej [...]

Zamiast na sztange to sobie nazbieraj na silownie !!! ZIOMA5 Ja ci powiem ze dla mnie najlepszy jest taki uklad Pon. Klata Triceps Wt. Nogi Sr. odpoczynek (Czasem bieganie,skakanka Tylk oze to akurat do treningu na mase nie pasuje heh) Czw. Biceps Przedramie Plecy Piatek. Barki Sob i niedziela Basen (To mi sie wydaje nawet jesli masz trening na [...]

Zajedziesz się. Zredukuj siłke do 2 dni, a basen do 1 i to lajtowego "rozpływania" (W niedzielę) Kuknij taki planik

Zamiast lekkiego treningu mozesz tez zastapic go innymi cwiczeniami w okresie regenaracji, rower,bieganie, basen itp, oczywiscie z umiarem.

[...] 3 tygodnie i już spadki będą widoczne. Generalnie do dwóch tygodni bez treningu spadków być nie powinno a jak trzymasz dietę to tym bardziej. Ja polecam jednak mieć jakąś aktywność fizyczną przez ten czas regeneracji, żeby sie nie otłuścić. Chodź np. na basen 3 razy w tygodniu lub zmniejsz kalorię, ale proponuję raczej jakiś sport przez ten czas.

[...] spowodowanych przez kregoslup. dalem juz ze 2 miesiace i dalej jak bylo tak jest, stosuje glukozamine z chodroityna oraz mnostwo innych srodkow. Robilem tez badania u reumatologa i jest ok (niby).. Dodam moze ze wszystkie moje kontuzje sa przewlekle i kiedys zrobilem nawet 8 miesiecy przerwy od wszelkich treningow (tylko basen)i nic to nie dalo.

nick ja bym najpierw spróbował z oszukanym posiłkiem w dzień w który jest basen jeśli czujesz, że metabolizm zwalnia lub masz spadek wydolności fizycznej http://www.sfd.pl/temat218784/ do tego posiłku zrób takie zasady jak do tego na NHE dla kobiet opcje z długotrwałym ładowaniem są niebezpieczne, podczas areo kobiety bardziej spalają wolne kwasy [...]

[...] 3xna tydzien trening silowy 45min. i po nim 15 min. aerobów, 3x same aeroby po 45min. Piszesz ze masz dziecu: moze wspolne weekendowe jezdzenie na rolkach, zimą łyżwy, basen ... A co do diety: nie ma innej opcji dla ciebie niz wyliczanie kalorii i makroskladników, przykro mi... poswiec pare godzin i czytaj dzial odrzywianie, zwlaszcza posty [...]

[...] do 10-12 Co do celu to albo trening budujący (masowy) albo aerobowy (ACT) tu jest sprzeczność w twoich celach. Duża ilość ćwiczeń, dużo powtórzeń wniosek jest jeden na tym na pewno nie zrobisz masy. Do tego fitness 2x w tygodniu i jeszcze basen. Zajedziesz się i spalisz nawet mięsnie. Troszki wyluzuj. Łap soga za sposób w jaki napisałaś posta.

Ja dziś miałam 9 dzień, super mi sie robi HAHA. Brzuch twardnieje :)) Do tego dietka, basen i wf. Kilosy same lecą jest OK> Weider to spoko koles :)

[...] wypowiedzom wkazdym razie ćwiczenia dobre tylko może skoro masz duze łydki to nie wykonuj wspięc na palcach a jesli chcesz z zucić wage to chyba bardziej areoby itp jakiś basen bieganie w ubraniu na cebulke rower itp brzuszek wykonujesz jesli jesteś twardym zawodnikiem już ze stażem to polecam A6W lecz to cieżki trening ale wiele dziewczyn ma [...]