basen

[...] przydadzą się na później ( jeszcze sie nie doczekałem ), ale w tym wypadku od razu bym z tego zrezygnował, szkoda czasu i energii wydawać na to na tym etapie. Ja bym dał basen jeżeli Ci nie przeszkadza, aktywne jest całe ciało, tak samo jak przy bieganiu - max 2 baseny w tygodniu moga byc spokojnie. Co do skakanki to ile na niej skaczesz ? [...]

Basen odpada-boję się wody,nie umiem pływać,złe wspomnienia z dzieciństwa.Bieganie tak. Jeśli dam linka,to będzie dostęp do mojego konta. Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 11:42:36

Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]

Jesli tak bardzo lubisz biegac i nie będziesz czuła monotonii...pomysl czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie [...]

[...] brak prawidłowego rozciągania prowadzi do powstawania i utrwalania przykurczy. Dlaczego więc najczęściej zaleca się zaprzestanie treningów siłowych i skierowanie na basen? Nie wiem. Jest jednak oczywiste, że może to doprowadzić do zniesienia pewnych dolegliwości bólowych (o charakterze przeciążeniowym) jednak to nie one są przyczyną [...]

[...] i wzmocnienie dzięki szynującemu działaniu ciśnienia tłoczni brzusznej i pośrednio klatki piersiowej (rodzaj ochronnego gorsetu). Co w takim przykładzie ma dać basen? Wzmocnienie jakich mięśni zagwarantuje? Jak intensywnie należy ćwiczyć pływanie, aby zapewnić wzmocnienie konkretnych partii mięśniowych w stopniu porównywalnym do [...]

[...] wszechwiedzącego. Dałem po prostu ogólne wskazówki do przemyślenia i doprawdy nie ma sensu mnie obrażać z tego powodu. Jak to mówią... google Twoim przyjacielem. Z pewnością basen jako forma rehabilitacji znajdzie tam tysiące, jeśli nie setki tysięcy odnośników. Wiem, wiem... mity mity, bo tylko makwashi wie wszystko. Czyli tak... spacer [...]

[...] w okolicy kolana np. przy wchodzeniu po schodach, bieganiu itp; Więc lekarze mówią żeby odpoczywać.Mi lekarz powiedział, że do końca życia raczej zostanie mi jazda konna, basen i ewentualnie lekka jazda na rowerze.Ja trenowałem zapasy i capoeire.Zrezygnowałem z zapasów ponieważ rozwiązała się sekcja w moim mieście, capoeire trenowałem [...]

ooo to na basen mozemy wyskoczyc I nie powiem co mi sie podoboa i co fajne bo na banicje trafie trzymaj sie dziewczyno

wiesz co...skoro masz darmowy basen to po prostu nie możesz iść po każdym treningu, nie tylko po to, żeby popływać intensywnie ale, żeby chociaż mięśnie rozluźnić... a pytać na forum co masz wybrać...litości.

[...] sprawy. 3 lata czekałem na wyeliminowanie problemów z kręgosłupem. W tamtych czasach lekarz powiedział mi, że nic się nie da zrobić. Po wielokrotnym wysyłaniu na korektywę i basen już od podstawówki. Ćwiczę od 97 roku. Policz sobie ile to jest lat stażu. Zresztą wystarczy zerknąć w profil. Nie wiem jakie posiadasz doświadczenie o którym cały czas [...]

[...] w niektórych posiłkach może mi brakować zdrowych tłuszczy. Będę kombinować z rozpiską w sobotę. Trening siłowy dał mi w kość, ale nie do poziomu wynoszenia zwłok z siłki. Na basen nie mogłam (babskie dni, a ja wtedy nie pływam bo mi niekomfortowo), więc poszłam na bieżnię. Oj, ale była niemiła niespodzianka... Wytrzymałam jedną milę z moją zwykłą [...]

widze elegancka micha :) sog juz poszedl zycze powodzenia :)chcialem tylko powiedziec ze ja bym basen odstawil bardziej na drugie miejsce i sie skoncentrowal na tych interwalach...ale to tak tylko pomyslalem :) good luck!a bym zapomnial odnosnie tego LODA..nie zalamuj sie lepiej zjesc loda raz w tygodniu niz za miesiac wybuchnac i zjesc 5:)

Redhand, witam, dziękuję, odbijam. Dla mnie basen to zwykle relaksik, a że mam duże problemy z kolanem i ostatnio plecami to wolę interwałów codziennie nie robić. Lody u mnie na razie odpadają, przez ostatnie 3 miesiące wrąbałam przydział na całe życie dla całej drużyny piłkarskiej, wystarczy. Lady M, przysiadów na grzeszne myśli nie trzeba, [...]

Przygotuj się Przed rozpoczęciem ćwiczeń oporowych należy umieć radzić sobie z ciężarem własnego ciała, a więc drążek, pompki, brzuszki, przysiady, biegi, basen, rower i zacznij treningi, nie musisz nic zbijać, bo nie masz jeszcze czym (tłuszcz spala się w mitochondriach komórek mięśniowych). Przy zrównoważonej diecie możesz utrzymywać tę samą [...]

[...] cos powiem... Chodze na zajecia Total Immersion , pewnie znacie, i tam tylko technike cwicze, 2x w tygodniu po 45min. I tak: 50m kraul - 32s 50m delfin- 36s a zabka i grzebietem nie plywam. O i ja mam basen 25m to z nawrotami to jest... To dobrze czy nie? Na sama techinke? Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 76kg wagi. Bede wdzieczny jak ktos odpowie:)

Ale w tych okolicach juz nie daleko masz na Extreme przy wejściu na basen Rosiru, tam jest git.

Glupio tak fotki czaskac Pogoda taka srednia... Do godziny 17-18 lampa a potem deszcz, ale od czwartku ma byc juz lampa na maksa Za***ista opcja Przed blokiem basen, a 300m od bloku morze zdr.

[...] - 5x15 (odległości między chorągiewkami 5m) -rozciąganie Piątek -TRENING Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żonglerka Niedziela WOLNE - basen, jacuzzi, rozciąganie, spacer Poniedziałek -TRENING Wtorek -Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion ,wymachy, przekładanka, krok odstawno dostawny, rozciąganie) [...]

[...] sprzęcie)mam krótki gryf do sztangi, drążek w drzwiach i jest ok. Ćwiczę 4 razy w tyg dietę mam podobną bez białka ale w jedzeniu mam protein i węgli więcej, bo śmigam na basen 2/3 razy w tyg. Zamiast białka kupuję aminokwasy i taurynę w tabletkach nie muszę biegać z szejkerem. Po pierwszym roku pokusiłem się o creatyne mono z olimpu i byłem [...]