basen

No na basen powiem ze to od supli ten tradzik ale za niedlugo zejdzie%-)

No basen to zly pomysl ale ona lubi plywac , moze ja jutro na wycieczke zabiore np na strzeliniec

Lara, już nie musisz zmieniać avka. Gigant, chyba poszedł na basen \-)

Lara, już nie musisz zmieniać avka. Gigant, chyba poszedł na basen \-) nie zmieniam avka :)

Lara, już nie musisz zmieniać avka. Gigant, chyba poszedł na basen \-) albo goli dupe

[...] częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie Was poradzić jakie areoby wstawić w miejsce biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/ mam mozliwosć chodzenia na basen i ew. jazdy na rowerze co z tych dwóch rzeczy było by najlepsze ? A moze orientuje sie ktos ile kalorii spalamy srednio w kazdym z tych rodzajów czwiczeń ? Wydaje mi [...]

[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2xtydz), siłownia (1-2xtydz), rolki (ile się da) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, orzechy, [...]

[...] na parkingu leśnym i ruszyłem przed siebie, dobiegłam na otwarte pole i pobiegłem z powrotem. Jak wróciłem do samochodu to zeszło ze mnie powietrze i skończyłem. Dzisiaj basen z synem, 300 m i wygłupy pod wodą. Mam straszne domsy w łydkach po piątkowym treningu, pojawiły się wczoraj po południu. Budzik nastawiony na 5:35 - rano siłka.

[...] Ostatnio ledwo poszło, nawet nie dociągnąłem do końca. Za to w sobotę nawet lajtowo :-) No i thruster coraz lepiej technicznie. Za to burpees i pompki masakra. Niedziela: basen trochę 50 szybkościowo i trochę 25. Uczyłem się pływać na jak najmniejszej ilości oddechów. Mój rekord to 25 na 2 oddechy. Tak to 50 metrów oddech na 5 lub 6. Zmieniony [...]

[...] sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz "jak zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, brzuszki, bieganie skakanka np, basen co jakis czas i bedzie ok. Mozesz co jakis czas robic pomiary obwodow i wagi i zapisywac gdzies na kartce, bedziesz mogl latwiej zobaczyc efekty. Mozesz tez pokusic sie [...]

[...] ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym wysiłku siłowym nie wiem czy to dobrze czy źle, robić aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 minut bo zastanawiam się czy te pływanie w wolne dni nie będzie miało wpływu na regeneracje mięśni ??? co do diety postanowiłem zmienić nawyki [...]

trening rób Pon, Śr, Pt... aeroby możesz robić po treningu ale nie szalej z ilością, natomiast myślę, że skoro chodzisz na basen 2 razy w tygodniu i pływasz dość intensywnie to na razie zacznij od tego swoją redukcję... ale oby to się odbywało to dieta, dieta i jeszcze raz dieta !!! nie widzimy Twojej sylwetki, więc nie wiemy czy ma szanse [...]

[...] Możesz przecież pływać na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;) Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na początku, jak biegałem w zwykłych [...]

[...] oponki i ogolnie o dobre samopoczucie. od jakiegos czasu biegam,ale brakuje mi sensownego planu treningowego. W moim planie chcialbym uwzglednic bieganie, jazde na rolkach, basen, saune i silownie (choc przyznam szczerze,ze wolę trening na swiezym powietrzu) jedyne co mnie boli to to,że nie mam pojecia jak rozlozyc te wszytskie aktywnosci w [...]

[...] Push Press Martwy ciąg Podciąganie na drążku(bądź samo opuszczanie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Koniu zdaje się że to plan twojego autorstwa ;-) Dodatkowo po treningu jakies aeroby ( bieganie , rower , basen ) plus 6 tka weidera ( zacząłem kilka dni temu ) w dni nie treningowe też aeroby .

Co do aerobów to mam zamiar przede wszystkim biegać i jeździć rowerem a czasami ( raz w tygodniu basen ) a dlaczego 6 -tkę weidera odpuścić ?

no niezla dawka aero ..i jeszcze basen/sauna/termy...... no i wino wiecorem .....najlepsze polaczenie/-)_ a efekty ekstra ....

[...] energię i nawet się zastanawiałem czy nie zacząć dzisiaj programu minimum, ale po obiedzie odeszły ode mnie obie: energia i chęć na trening. Może wieczorem wyskoczę na basen, do sauny i/lub powiosłować na ergometrze. Teraz drzemka, a potem trochę pracy. Męczy mnie lekkie ssanie. Za dużo węgli było wczoraj :-D --- Ten tydzień daję sobie luz [...]

[...] Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez to kompleksy, które [...]

[...] sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie (czekam na otwarcie basenu miejskiego). Z silownia stycznosci w zyciu nie mialem, wiec jestem zieloniutki. [...]