basen

[...] ok 85kg, tylko troszku mniej, więc będę walczyć mocno o efekt redukcyjny. Z związku z powyższym na pewno w najbliższym czasie pojawi się więcej treningów biegowych, no i basen. Uwielbiam mieć cel sportowy od razu się lepiej trenuje!%-) nie mogę trenować tylko i wyłącznie dla redukcji, bo z racji oporu mojego materiału (3kg w 6 miesięcy?, inni [...]

[...] , sprawdź też treningi z piłką. Musisz pokombinować. W regulaminie masz linki do treningów wytrzymałościowych - możesz je wykonywać na dworze. U rodziców jak tydzień poodpoczywasz, to nic się nie stanie. Zawsze możesz pobiegać czy iść na basen. Kaloryczność póki co utrzymuj :-))

[...] tak samo perfekcyjnie zwiekszaj. Pozniej sam wyczujesz kiedy zwiekszac a kiedy pozostawic ten sam. Skakan i boisko steper wszystko bardzo mile widziane. Polecam rowniez basen i rower. A mam pytanie ty bedziesz cwiczyl w domu czy na jakiejs silce. Jezeli bedzie mial gdzie to cwicz plecy (pozadnie) i brzuch bo wlasnie te miesnie sa [...]

[...] wyniki prolaktyny i testosteronu, w normie. na jakieś kolejne będę czekać do 2 tygodni. Później wizyta u endokrynolog. ćwiczę regularnie, tzn. jeżdżę konno 2 razy tydzień, basen zamknęli... od powrotu z wakacji (3.08) mam w planie wykupienie karnetu na siłownię. dieta jest już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt [...]

[...] przedstawić swoje modyfikacje? Sam chce to zmodyfikować pod siebie, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Może ktoś pomoże; ćwicze 4 x w tyg, pon: klatka, wto: bic+tric, śro: basen, czw: barki, piątek: plecy, weekend: wolne. Na każdym treningu brzuch 15-20 min, nogi robię z barkami ale ich tu nie uwzględniam mam poważne, problemy z kolanami [...]

[...] w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie zamknęli, bo już basen na którym się znajduje zamknięty na 2 tyg. Ale niestety czuje ze kwestia czasu jak wszystko zamkną.... PUSH 1. OHP: 87.5X7, 80X8X10 70X15 2. HAMMER WYCISK: [...]

[...] we wrześniu w celu sprawdzenia jak przebiega leczenie. Póki co zalecenia oszczędzania się siłka w odstawke (poszła na dwa dni xDl delikatnie cardio i spacery, chociaż też basen a myślę plywanie bardziej obciąży mi serce niż lekka siłka na wyciagach itp. Na teraz wróciłem w miarę do normalnego funkcjonowania, do pracy jednej i drugiej, no i [...]

[...] tych interwalow? i co musialbym cwiczyc zeby porzadnie brzuch wyrzezbic? czy to co mam w treningu silowym (sklony tulowia, unoszenie nog w podporze) wystarcza + aeroby typu basen bieganie, rower? czy jakis osobny trening na brzuch zrobic? obszerniejszy? Pomocy bedzie to tak wygladac: pon-Aeroby/HIT wto-silka sro-Aeroby/HIT czw-silka [...]

[...] cche rowniez wyrzezbic ladnie brzuch czy te cwiczenia z silowni + aeroby wystarcza? Aeroby - bieganie (15sek. sprint 30 sek.truchtu i tak na zmiane z 5 razy) rower50min, basen 50min moze byc? madu juz sobie obliczylem kcal-2294 B-2,2 T-1,0 WW-3,0 edit: tak sie zastanawiam czy sobie najpier nie pojechac na bilansie zerowym to jakie wkoncu [...]

2.12.2012 Tak jak tydzien temu - rano szkolenie a po poludniu praca. 6.00 - ryz 100g + indyk 200g + oliwa 20g 11.00 - bialko 40g + 300ml mleko 15.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 10g + warzywa 18.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 20g + warzywa 20.00 - twarog 200g + oliwa 10g 23.00 - twarog 150g + orzechy 30g Basen reskreacyjnie - 300m [...]

[...] lydka (czy to lydka?) i po kilku 200-tkach wiedzialem ze nic z tego nie bedzie. Wsciekly wrocilem do domu, w 30 min zrobilem to co zazwyczaj zajmuje godzine i pojechalem na basen "dokonczyc" aero. W sumie to nie ma co zylowac - lepiej odpoczac jeden trening niz ryzykowac dluzsza przerwe. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2014-05-03 22:30:48

Przynoś na basen mi pojemniki %-)

Chyba nie wyjdzie ci ta rundka dookola jeziora , chyba ze lubisz deszcz :D Tez sie wkurzylem z ta przerwa bo musze isc w sobote na basen

O ktorej dzis idziesz na basen?

[...] mimo to na tyłku spędzone, bo na pokoje musieliśmy czekać. Lekki ogar i do Loret na plażę przywitać się z morzem! :D Później już reszta dni wyglądała podobnie. Po śniadaniu basen, po lunchu plaża, po kolacji na miasto, gdzie życie zaczynało się dopiero po 21:00. W międzyczasie jednodniowy wypad do Barcelony, pod koniec do Tossa de Mar [...]

[...] serce. Kiedys biegalam 6 razy w tyg a tygodniowy kilometraz wynosil 120km a teraz, raczej ,,stoje w miejscu,, moja jedyna dodatkow aktywnosc to spacery zalecone od fizjo ( basen juz wypadl z plnau) Chcialbym dodac 2 treningi biegowe w tyg po ok 20 min, i najchtniej robilabym je razem z treningiem silowym. Zastanawiam sie czy dodac to 20min po [...]

ŚRODA 26.11.2014 Wczoraj po wieczornym treningu byłam w spa- sauna, basen. Samopoczucie ogólnie dobre, wkręciłam się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, [...]

[...] to że można co 12h, to nie znaczy, że nie można zmieniać co 3, jak kto lubi :-) przy tamponach zawsze istnieje ryzyko, że jakieś resztki zostaną, większe ryzyko infekcji, bo powietrze przepuszczają i wodę, a z kubeczkiem i na basen można spokojnie, bo jak się zaśsie, to nic nie przepuści. No ale, nie namawiam... tylko zachęcam ewentualnie ;-)

Z tym przepuszczaniem to troche sie musze nie zgodzic, no bo to tak jak by powiedziec ze jak idziesz poza @ na basen bez niczego w srodku to jest wieksze ryzyko infekcji %-) Ale fakt ze nawet przy 12h to ta krew jednak splywa do kubeczka i juz nasze cialo z nia nie ma kontaktu, a przy tamponie to jednak caly czas to nas 'dotyka' :P

[...] I nie wiem czy to bieganie tak na mnie zadziałało czy w tym specyfiku są jakieś tajne środki nie wpisane do składu ale normalnie mogłem po bieżni wycisnąć koszulkę i był by basen. :D Arms Obwodowy a) Wycisk wąsko 12x60kg 10x70kg 6x80kg 8x65kg 6x75kg 6x80kg b) Uginanie łamaną stojąc 10x30kg 10x40kg 12x30kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg c) Pompki na [...]