bary

[...] będzie lepsze, bo na atlasie można zrobić nogi i wiele więcej..A na ławce tego typu zajmę się tylko klatą, ale to również bardzo chętnie bym ćwiczył, no i jeszcze jest tam modlitewnik.Wiem, że możecie zapytać o to co chcę ćwiczyć..Z wielką chęcią ćwiczyłbym klatę,bary i bicka, ale na atlasie zrobić można chyba jeszcze więcej..Z góry dzięki ;)

no mm1986 doszlifowałeś formę dobrze wygladaja bary ale i jak na to zdjęcie łapska nabite solidnie jakościowo reszta zapewne tez nie odbiega

[...] 22,5x12x12x12x12x12 -podciąganie 10x6x6x6x6x6 -wiosłowanie hantlą 40 x8x8x8 -szrugusy 75 x12x12x12 -facepull 32x5 x12x12x12x12x12 Piątek -skos sztanga 72,5 x8x8x8 -hantle bary 27,5 x10x10x10 -wznosy 14,5 x8x8x8 -wąski triceps 70 x10x10x10 - łydka 135x15x15x15x15x15 -brzuch Sobota_dynamiczne -przysiady 90x3 8 serii -martwy 90x3 8 serii [...]

Jutro klata albo bary jazdaa

Dobrze bedzie tak jezeli: nogi 2 serie dziennie/6tyg plecy 3 serie dziennie/9tyg klata 3 serie dziennie /9tyg bary 3 serie dziennie/9tyg biceps 3serie dzienni/9tyg triceps 2 serie dziennie/6tyg poniedziałek 15 powt. sroda 10 powt. piatek 5 powt

ok dzięki to na bary dam 3 :D

Witam potrzebuje waszej pomocy. Chce zmienic swoj stary plan poniewaz po prostu juz mi sie ,,przejadl''. Jesli postanowilibyście cos w nim zmienic to smialo napiszcie a ja bede z gory wdzieczny. Tak na szybko: -17 lat -waga-59 -wzrost-169 -staż-1,5roku WT. klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie [...]

to samo co novy - pięknie to wygląda na papierze. kuruj bary. swoją drogą ciekawe jak wyglądasz jak mostkujesz bo jesteś kawał chłopa.

Dzisiaj bary jazdaa

Bary widać, że poprawiłeś. Separacje dwugłowych widać, ale słabo. Może przez to, że czasami podkręcona ostrość potrafi takie szczegóły zamazać zamiast bardziej uwidocznić. Gdyby były pręgi na doopie (no homo :)) ) to by była ocena: 6, a tak to łap 6- :-D

bary mi tak rozp*****la, że za jakieś 2 tygodnie będę miał lepsze od oziego

Mi bary też pójdą, tyle maszyn zaj**istych tu jest :D

[...] Ciebie zawita :-D ______________________________ Wczorajszy dzień był calkowicie na NIE. Wszystko było do dupy jakoś #-P No ale zebrałam się na trening i pyknęłam klatę, bary i brzuch :-)) podczas treningu kaszel nie męczył Miałam napisać obciążenia, to coś tam napiszę póki pamiętam, ale nie jestem pewna we wszystkim, bo tak niedokladnie to. [...]

Pogoda odebrała moc, ciężary trochę mniejsze niż ostatnio ale pompa i tak była. U mnie wczoraj podobnie, ale mimo że wydawało mi się, że trening był słaby, to bary się spompowały :-)) Jeszcze trochę tych upałów i będzie tylko lepiej };-) I tak jak Czikita pisze - lud domaga się fot :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-01 09:59:41

Witam.Mam plan treningowy na 3 dni.pon- klata,biceps,triceps śr-plecy,bary pią-nogi.Jestem ektomorfikiem i ćwiczę na siłę(u mnie również masa na takim treningu idzie),więc podnoszę duże ciężary i robię mało powtórzeń.Ćwiczyłem już 8 tygodni i zdecydowałem,że czas zrobi sobie przerwę na jakieś ok.2 tyg,bo mięśnie się już przyzwyczaiły i trochę [...]

Oglądam trening DJ, pizga 190 na bary siedząc haha

[...] dobry, czy coś zmienić itd. Ćwicze już ponad 3 miesiące. :) Wtorek, czwartek, sobota- Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 4x5 Klatka hantlami skos 4x8 Wiosło 5x5 OHP 3x5 Hantle bary siedząc 2x5 Bic sztanga łamaną 4x5 Bic hantla bez oparcia 2x8 Przedramię sztangą 3x8 Ściąganie drążka zza głowe 5x5 Pompki tyłem z ciężarem na nogach 5x5 Tric maszyna [...]

Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moj staż to około pól roku na siłowni. Zawsze ćwiczyłem gotowym planem FBW dla początkujących, problem jednak w tym, że ostatnio uszkodziłem sobie wiezadło w kolanie i niestety jestem zmuszony usunac dwa kluczowe cwiczenia z mojego planu treningowego a mianowicie: martwy ciag i przysiad ze [...]

Jeszcze lepsze, ostatnio był gościu, kij tam że na koksie bo to jego sprawa, ale wielka klata, plecy, łapy, a nogi cieniutkie jak u bociana. Myślałem że ze śmiechu padnę. Mam u siebie taką grupę dyskotekową na towarze, ale nóg nie robią. Bary nabite, klata też, wyżylone łapy, a w udzie 50 cm przy 180 cm wzrostu }:-(

[...] samej kaloryczności w DNT co w DT..... Chociaz z drugiej strony może wystarczyło by się trzymać rozłożenia posiłków co kilka godzin zamiast opierdzielać 2 na raz :D Co ze mną jest nie tak że na masie i tak chciał bym jeść więcej :P Dobra wyżaliłem się z moim poważnym problemem a teraz lece na śniadanie bo o 11 kolejny trening klata/bary/trice :D