bary

Ikis nie zrozumielismy sie no ale nie wazne awax ma bary dlugie i wielkie niczym Aton Boldon uda, co do lapki wychodze z zalorzenia ze lapa nigdy nie moze byc zaduza tak wiec mimo sporej lapki licze ze jeszcze z 3-4 centy mu wpadna w nia. Plecy jak dla mnie ma dosyc mocno roz***ane rzucaja sie napewno w oczy co do tali przydala by sie bardziej [...]

Jak kto woli, zamiast łapy w Twoim przypadku wolałbym do***ać klate, bary i... całą reszte

cygi mi to nie przeszkadza??? lubie swoja klate bary zrobily duzy postep przez ostatni rok jak zaczolem sie do nich przykladac klata tez:)

bary cwiczone :) przedramiona kaptury jakos zapominam o nich zimna przyjdzie zmienie silke zaczne tyrac nogi bo na tej co teraz cwicze niemam mozliwosci

"bary cwiczone :) " a nie widac.

zmienilem teraz plan na bary nie bd juz cwiczyl ich na siedzaco bede wyciskal stojac lepiej je wtedy czuje dodaje unoszenie bokiem hantel i i przyciaganie do szyij stojac i na tylni akton unoszenie hantel bokiem w schyleniu

czyli w poniedziałek robić nogi, bary + brzuch ta?? A mówisz że te wznosy w dzień pleców, to mam prośbę: mógłbyś napisać ten dzień pleców po modyfikacjach???I napiszcie jak z ta progresja czy ma być we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w niektórych(jakich?) i stosując progresje dużo obciążenia dokładać??? sory za tyle pytań

Witam championa!! Mam jedno pytanko,mianowicie jakie cwiczenia mistrzu stosujesz na bary.Chodzi mi o ilosc serii,oraz powtorzen.

Tez mysle ze 4 x bedzie lepiej. Ja wole robic na wolnych ciezarach no ale mozesz tez sprobowac na linkach. Wiadomo ze na mase lepiej wolnymi ciezarami ale mysle ze jako ostatnie cwiczenie na bary wyciag moze byc.

Wstaw porzadne zdjecia. Plecy nie wygladaja zle, bary tez. No ale cos poza tym masz? Kalata, lapa, nogi???

[...] suple: 30g bcaa przed i w trakcie treningu 6x omega3 do posilkow http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary dipsy na maszynie + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 3 x 10 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 3 x 8 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 2 x 10 x cc-45 + 2 x 10 x 5 / 2 x 8 x cc-45 + 2 [...]

[...] 35g bcaa przed i w trakcie treningu potreningowy :-) http://img338.imageshack.us/img338/112/20120726133.jpg http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png rece + bary wyc wasko Smith + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo 6 x 10 x 20 + 6 x 10 x 10 unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac 1 x 8 x 1szt + 1 x 8 [...]

6 tygodni staż a Ty trening dowaliłeś dla zaawansowanego tu masz narazie i tyle starczy a co z nogami dla czego nie trenujesz??? Poniedziałek *Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w siadzie na maszynie Wtorek *Plecy - podciąganie sztangi w opadzie - ściąganie [...]

[...] wielu z was taka budowa bez koksu to nierealne a ja wam powiem ze jezeli tak myslicie to siedzicie w zlym sporcie. Zmiencie hobby. Widze takich u mnie na silce jeden miesiac bary spuchniete nabity a drugi miesiac kapa plaski jak decha i tak w kulko. Nie wstawilem moj post aby sie z kims tutaj klucic, ale nie pozwole zeby ktos mnie nazywal KLAMCA, [...]

"Widze takich u mnie na silce jeden miesiac bary spuchniete nabity" A ja widze takiego na pierwszej stronie tego tematu również pozdrawiam i to ostatni moj post zaśmiecający... Życze dalszych sukcesów w tym sporcie bo omijając wszystkie inne kwestie genetyke masz tak czy siak mega za***..stą

[...] przy takim wzroscie mozna mieć bez problemu 50 w łapie ale tylko przy takim (bez koksu) mój ziom ma 196 i ma 42 w łapie a staż tylko rok sa 2 rodzaje osób jedni sa wysocy i chudzi a inni sa wysocy i za***iscie rozbudowani wszystko mają 2 razy większe bary łapy uda itd(bez ćwiczen) on mógł nalezeć do tych drugich i startowac z 40 w łąpie pozdro

[...] zrobię jeszcze 2 francuskim wyciskaniem na lepsze czucie mięśnia. Na tricho tylko 4 serie bo dobrze się zapompowało, a pozatym bez sensu żebym robił po 9seri na trica, 10 na bary i 9 na bicho bo bym się zajechał. Biceps w pierwszym ćwiczeniu postawiłem na pompę, 12/10 powtórzeń do tego jeszcze z 4 dodatkowe negatywne powtórzenia na dobicie i [...]

[...] wyszedłem na d****a, bo dziś czytałem dokładnie w atlasie o francuskim i tam pisze że przede wszystkim robi na długie głowy. co do barków to ze wznosami będą 3 ćwiczenia na bary, łydki dodam, na dwugłowe coś znajde. tylko jeszcze klata- co z tą górną częścią, jeszcze raz mówie że to moja najsłabsza część; a rozpiętki to robie w leżeniu samymi [...]

[...] że będzie coś proobował i tłucz go bańką, kolanami, łokciami-jednym słowem agresywnie-prosto do KO. Tylko nie na chama, bo to się źle kończy. Lamp mu się raz w oczy, raz na bary (większość menelów strasznie sygnalizuje ciosy). Jak mu już breakniesz nos or smth ;D, zasadź kopa, dodaj parę razy że to jeszcze nie koniec, że go jeszcze złapiesz [...]

bary lapy i kaptury ladnie sie prezentuja sog