bary

09.03.2014 dzień nie treningowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d0ef586be134e4abb705d67c529770a.png Od jutra lecę systemem treningowym P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład [...]

imo lepiej rób to co zaplanowales Wyciskanie sztangi sprzed klatki w siadzie 3s (12-10-8) na bary w B, albo jeszcze lepiej dałbym unoszenie sztangi do brody (wiele osób nei docenia tego ćwiczenia imo jest zaye****) na łydy jak czujesz że mało daj ciężar

no dzisiaj szybkie nogi pójdą i cardio, jutro bary

nooo dziś zamówiłem worek więc film z worka na pewno będzie, a jak będzie z tarczowaniem to się zobaczy dziś nogi + bary a raczej inna kolejność 1. PP 12x40 10x50 8x60 6x70 2,5x80 2. Unoszenie na boki stojąc 3x8x15kg 3. Unoszenie w opadzie 3x12x8kg Nogi dzisiaj przysiad z dupą do ziemi, więc tak naprawdę to się muszę uczyć przysiadu od nowa 8x60 [...]

lece tak wtorek klata+bajc brzuch sroda nogi czwartek wolne piatek plecy sobota bary+tric+brzuch

dzisiaj tricki bary i brzuch:) bedzie grubo

ja mam pon bic, wt klata, śr tric, czw. wolne,pt plecy, i dzis bary + nogi.

Bary przy bicepsach pracują bo przy uginaniu łokcie do przodu wypycham przy każdym powtórzeniu pod sufit

Ja tam idę dzisiaj bary skatować

na bary, jako unoszenie hantli bokiem w sam raz :-D

o k***a. Fajna. Ale w sensie tylko w tym samym miejscu (barki, brzuch, tylne bary) czy też taki sam wzrór?

[...] dnia po popołudniowej drzemce. http://www.youtube.com/watch?v=9peaRmM9i3M&feature=g-all-u Wrzucam tylko dla siebie żeby mi to nie zginęło i żebym mógł szybko znaleźć: Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po 12-15 powt) Wtorek: przysiady5*6-10powt, wioslowanie sztangielka 4*12-15powt krotkie [...]

no 2 razy dłużej niż sztangą p.s. lubie takie ćwiczenia tak samo na bice czy unoszenie na boki na bary, lobię machać najpierw jedną potem drugą ręka miałem dziś mieć spokój a tu diupa dopiero na chate wróciłem i jem tune z oliwą i pomidorkami o 17 na tren spadajam

[...] Buby - swoja mozna i baba moze swojego ale nie jeszcze 10 jego kumpli co do klaty, masz wystajace lopatki ? czujesz prace klaty podczas wyciskania czy glownie rece/bary ? wynalazki typu brama robiles ? co do cyklu to zadnej magi nie ma. Ma byc typowy cykl czy raczej stala suplementacja ? Obliques - zaufanie wiadomo ale okazja czyni [...]

znaczy waskie bary i przymulona twarz??? ale podobny do mnie... z fryzury Zmieniony przez - Kazam w dniu 2007-05-07 11:56:47

jakei wielkie bary fajny jest, ma rowniotka twarz

O podział mi chodzi... Rozkminiłem takie coś: Dzień 1: Klata Bary Tric Dzień 2: Nogi Brzuch Dzień 3: Plecy Bic Dzień 4: Wolne Dzień 5: Obwodówka Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne

Izik, Klata bary tric, ledwo, ale daję radę, po przyjściu na chatę padam na pysk i szklanka z wodą jest dla mnie ciężarem że chooj

Rób bary całe, tylko zaczynaj od tego aktonu który bardziej chcesz podciągnąć, klata jest ok nic nie zmieniaj przócz tego co piszałem wcześniej

A ja spadam zrobić klatę, bary i triceps JoŁ