bary

Odpuść sobie nogi a ćwicz bica trica bary klate itd np na siedząco :) lub na ławeczce :) A nogi szybko się buduje więc małe spadki szybko odrobisz

Nie ma co do tego jakichś szczególnych zasad - ćwicz po prostu tak, żeby czuć atakowany mięsień. Po co robić wyciskanie na skosie jak dostają bary? Zmień kąt, zrób sobie parę serii różnymi sposobami. Jak sam dojdzies z to ta wiedza zostanie Ci na zawsze

Ale bary nie dostawały w tym sensie, że czułem ich pracę.. To bardziej chyba obręcz barkowa mnie bolała.. Ale zobaczymy na następnym razem.. może mniej będę odchylał ręce do tyłu...

można pakować 2 dni pod rząd? np. moja sytuacja tego wymaga. sobota i niedziela, potem przerwa i w środe... i tak w kółko pon.wolne wt.wolne śr.bary+kaptury+brzuch? czw.wolne pt.wolne so.klata+bic ndz.tric+motyl dobry....?

to jest git na moje! śr.klata+bic sobota.Plecy+tric ndz.Bary+przedramie+brzuch...

jac88: Mój trening nogi + bary trwa trochę za długo, więc przydałoby się przynajmniej te 5 min skrócić :P PS: ktoś z forum mi radził, żebym wywalił jedno z tych ćwiczeń Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-10-05 16:39:58

robie sobie FBW, ale spilta, nie wiem czy dokladnie tak to sie nazywa... zwykle robilem: pon: klata, tric śr: nogi, bary pt: plecy i bic of kors w miedzyczasie brzuch i przedramiona.

Ej czy moge łączyć bary z tricem i plecy z bicem przy treningu silowym ???

MM dobra obrecz barkowa i ladnie te bary nabite, plegar pewnie tez wyglada konkretnie :-))

szeroko, cholerka bary to Ci sie odznaczaja konkretnie, przyznaj sie synthol 8-)

No tak... Jest jescze botox :-D Sebastian Bary miazga... Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-07 23:37:53

probowales czegos na skore i parchy? ja mam ten sam problem, bary, plecy gora i troche dol, czasem cos na klacie sie pojawi i troche na ramionach, czasem potylica i szyja, wku**a to niemilosiernie, probowalem juz jakies cynki mascie i inne gowna - 0 progresu w tym temacie...

Znam ten problem. Łapska i bary jakby innego człeka :-) Klata podobnie, tzn od tego słabszego człowieka :-)) Muszę to napisać. Jak na ten wiek to jest idealnie! Gratulacje!

ptakasraka enan solo 250 e5d Jaki miałem BF nie mam pojęcia, teraz 3 miechy ostrej masówki, zamierzam wykorzystac ją na maksa, priorytety to: BARY, proste brzucha i łydki :-) Później wycinka do jeszcze niższego BF, akurat w środku zimy powinienem skończyc %-)

Przemek, jakie bary! Miazga!

klata, łapy , bary pękate w cholere. Bardzo ładnie

Do mnie nowa moda nie przemawia też że cały rok wycięty na wiór :D A Twoja sylwetka przemawia jak najbardziej :D Nie wiem jak nogi ale góra super proporcje klata kaptury bary łapy wszystko ładne i masywne. Wyglądasz na zdrowego i silnego gościa :) takie coś mi się podoba :)

Marian klasa! Onar mega sylwetka a te lapy i bary eeeh kozak :)

Marian kosa. Te bary kosmos :-)) szykuje się kolejny dobry sezon!

[...] lepszy. Nie tylko musisz zmienić niektóre ćwiczenia lecz zmniejszyć objętość treningów. Jeśli nie jesteś na soku a zapewne nie jesteś to tylko sobie robisz pod górkę. Daj na bary wyciskanie sztangi z przodu, wznosy bokiem i w opadzie + szrugsy i styka. Im więcej tym lepiej to tylko w przypadku wypłaty %-) a nie treningu nastawionego na rozwój [...]