bary

[...] kolo 80~83cm z jednej nogi z 2 jest gorzej :/ dziwnie wyglada ten naskok z 2 nog u Ciebie widzialem ze masz tam jakies zyly na nogach czy cos, znaczy ze brales sztangle na bary?? czy po prostu masz jumpa od grania... pamietaj ze skaczesz z 1 nogi na betonie, mam nadzieje ze zadko, bo sobie kolano rozwalisz i potem zostanie Ci tylko skakanie z 2 [...]

Pon: klatka 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + triceps 3 ćw po 4 serie po 8;8;6;6 powtorzen + przedramie 2 ćw; Wt: wolne Śr: plecy 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + biceps 2 ćw po 4 serie po 8;8;6;4; Czw: wolne Pt: Bary + nogi (ilosc taka sama jak przy klaci i plecach) Do tego nie wiem, jakiegoś gainera sobie kup, albo dobrą [...]

[...] moj kolega mial taki progres po miechu lipnych cwiczen w domu hantelkami jak ja po 3miechach w miare dopracowanego FBW z dieta +aero :D ale on ogolnie wysportowany jest ten miech to byla jego jedyna stycznosc z silowymi treningami a do dzis mu sie zarysy miesni zachowaly - figura w ksztalcie litery V szerokie bary ,proste plecy,szeroka klata %-)

[...] cialo powinno sie rozwijac rownomiernie, to skup sie na pozostalych partiach Przykladowo: 1 dzien: triceps + klata + brzuch 2 dzien: biceps + plecy + brzuch 3 dzien: bary + male miesnie Owszem sa treningi na 4 dni.. ale odstepy miedzy kolejnymi dniami sa zachowane.. Jesli chcesz spalic brzuch to poprostu trzeba zmienic diete i cwiczyc [...]

[...] co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja "obcowania" z mistrzem to trzeba korzystac, za duzo [...]

[...] co w normalnym to co z tego wynika. a w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja "obcowania" z mistrzem to trzeba korzystac, za duzo [...]

Ja mysle ze szrugsy do plecow bo po pierwsze chyba to jest modniejsze ( ) a po drugie masz sporo luzniejszy dzien niz ten z nogami i bedzie rowniej rozlozone. Bary zrobilbym tak, ze wyciskanie zrobil z karku, zamiast wznosow bokiem zrobil podciaganie sztangi, zamiast linki wyciagu zrobil jakies sztangielki w lezeniu na brzuchu czy cos. Wymien [...]

[...] stojąc, podnoszenie hantli stojąc ze skrętami przedramion, hantel o udo w siadzie. 2. Wtorek-(normalnie była środa, ale niestety musiałem przełożyć i tak musi zostać) Nogi + bary, tutaj się nie będę raczej rozpisywał. Na nogi to wiadomo wstępowanie na palce, przysiady i takie wykroczne. 3. Piątek- triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i [...]

Też chce takie uda i bary!

Jak ty doyebałeś takie bary? Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-09-29 16:49:34

sylwetka super, ale foty tak sobie wyszły, szczegolnie te ostatnie i nie oddaja całej sylwetki, ogolnie super, lapy bary, nogi wypas

bary,nogi,łapy,plecy mega kozak jak i cała reszta gdyby jeszcze ta klata była większa to powiedział bym że sylwetka zawodowa przy wycince najbardziej to widać pozdro i szacunek za prace

no nobary poprawił się.

Kierownicą to wznosy krążka (obciążenia np. 10kg) w górę tzn na poziom nosa na prostych rękach bardzo dobre i czuc bary. Która superserie wywalić, czy bez znaczenia a do tylu uda chodzi o ilość seri na dwójki czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? MC przesune na drugie ćwiczenie w treningu grzbietu. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-17 14:13:15

Nie przesadzaj 1000 to same bary wykupią itd przecież spokojnie Potem te 1000 *30 Polsat weżmie połowę a resztą podzielą się zawodnicy Chudzian jako gwiazda zgarnie 15 koła k&L 5 koła i reszcie zostanie 10k kafli.Nie zapominajmy ,że KSW płaci najlepiej zaraz po UFC ! Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-14 13:44:15

@sava9e Ciekawi mnie ile pieniędzy bary muszą zapłacić za pokazanie ksw? Wiem że za pokazanie gali PPV UFC, w zależności od wielkości danego baru, pabu, to placą od $500 do ponad $1500 za gale. Zmieniony przez - lugotorix w dniu 2012-08-17 21:12:17

A mi bardzo łatwo ocenic, zaje**** góra i i bary z kosmosu, teraz mozesz wrzucic zdjecie nóg i całosc razem ;p

A mi bardzo łatwo ocenic, zaje**** góra i i bary z kosmosu, teraz mozesz wrzucic zdjecie nóg i całosc razem ;p Nogi wrzuce jutro :) Mam dzien bez treningu , wiec cos wymodze ;)

Masakra, super progress respect, a na bary sie nie moge napatrzec, sog jak nic

Własnieo to chodzi :D Piszcie co do poprawy:) Mi sie wydaje ,ze klata torche kuleje, bary tez musze przykatowac jescze zeby wiekszy byly :D Nogi jak wyzej pisałem, dodam jutro :D