bary

powiem Ci, że w takim razie ładne bary mają te NRDowskie pływaczki:))

Pavlina, żeby NRDowksie pływaczki miały takie bary, to by było bossssko :-D Very najs !!! :-))

Zayyebiste bary staraa };-) Postaram sie nakrecić filmik z tego podciagania, chyba ze chcesz rysunek w paincie? %-) I daliii startuj w akcji dupa :-D

Prawda, niektorzy moga podnosic tylek jak wysoko chca a wiecej nie wycisna, zazwyczaj na skosie maja praktycznie ten sam wynik co na plaskiej... i calkiem mocne wyciskanie na bary z klatki piersiowej.. Co innego jak trenuja glowa w dol. Dochodza tez czynniki psychologiczne. Przypominam ze poszlo o cos czego nie napisalem. Nie napisalem ze [...]

Miałem iść dzisiaj na trening ale qmple grają w noge więc nara jutro będą plery, bary i tric, brzuch i nogi pewnie odpuszczę bo po co te partie ćwiczyć

Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]

ja na CP bica robilem 6x 60kg a norm to zawsze po 50kg teraz po przerwie jest slabo ale odrobie mysle w miech sile ej ile wam ****a zajmuje trening barki+nogi ? bo mi strasznie dlugo :S i po ile serii robicie na bary + nogi + łydki ?

Faktycznie, nogi odstają, ale co zrobić... No i klatka się trochę mała wydaje do reszty, ale bary mocarne . Sporo zrzuciłeś, naprawdę nieźle. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 10:22:48

Dzień 5 Troubleshooting Training Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami) 1.7.5kgx12(waga jednego hantla) 2.7.5kgx12 3.7.5kgx10 4.7.5kgx12 5.7.5kgx10 Bary takie spompowane przez te przerwy że masakra w ostatniej serii już ciężko mi to szło starałem się jak najbardziej wyizolować pracę bocznych aktonów Młotki (1.5 [...]

wyciskanie od czubka czoła rob po dociskaniu na bary tez wyciag ale do KLATKI jedziesz jedziesz, 5tki sa najlepsze

Trening 10 A (progresja przesunięta) 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.10x42kg 2.10x47kg 3.10x52kg 4.10x57kg 5.10x62kg 6.Docisk 10x67kg 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA / progresja po 5kg na 15 lub [...]

A jak długo jechałeś na nim? Mnie interesował by z piorytetem na bary jak ty miałeś

Klata wiadomo co tu pisać więcej tylko nie narzekaj mi na te Twoje bary przecież wszyscy Ci pisali że wyróżniasz się i to bardzo wśród swoich rówieśników a masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą bracie

to zrob sobie z nim foto i ocenimy a co do barkow masz racje. takie nie za duze sie wydaja przy tej klacie i kapturach zatem nastepna masa to priorytet bary mam sie rozumiec ?

Był zdziwiony że jest coś innego niż split bary i łapy miał ładnie do***ane ale te nogi to nie mogę jak o nich myślę

[...] - mam węższy chwyt na sztandze i zmieniłem rozstawienie stóp co dało większą pompę 3. Tutaj zrobiłem 15x Unoszenia ale wyciskania 14 w ostatniej serii tak spompowane były bary że ciężko mi się unosiło ramiona 6.Tutaj też bardzo mocno czułem prace dwójek to mi się podobało bardzo Myślę czy suplementację z kretą zacząć od przyszłego tygodnia czy [...]

Bary to pięta achillesowa na razie wracam do formy z profilu

na takiej diecie nie do***iesz ten ryz i kuraka musisz mielic z coca colą to dopiero cos ruszy nie robisz tak i potem sie dziwisz ze bary nie ida ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-19 20:44:26

o żesz.. ale szerokie bary,jak dołożysz tam mięcha to będzie miazga będę zaglądał,pzdr

Jak na razie skończyłem 1 tydzień splitu i powiem wam że takich zakwasów po treningu nóg czy pleców to dawno nie miałem. Dwójki po ciągach na sztywnych nogach masakra. Tak samo bary tak czułem jak nigdy