barków

[...] sparingami / treningami SW jem 2-3 tabsy Halotestinu Biosiry i zryw jest az miło ale nic nie pompuje miesni i da sie skonczyc trening na worku bez spompowanych granatowych barków czy najszerszych choc czuc te partie jak diabli. Wydolnosc i sila na plus wiec do lamusa niech ida teksty ze nie ma tam halo w ogóle. Nie twierdze ze jest 100% ale cos [...]

Stawy racja przestały mi dokuczać w szczególności jeżeli chodzi o stawy barków i kolan, za solo podziękuję, raczej na takie ryzyko nie jestem w stanie sprawić sobie i kobiecie przykrości :P

[...] Szerokośc podchwytu równa jest rozstawowi stóp. Ztej pozycji wykonujemy unoszenie gryfu poprzez ugięcie nadgarstków. Nie należy dodatkowo uginać łokci, czy też unosić barków. Ćwiczenie wykonujemy w tempie umiarkowanym z przytrzymaniem uniesionego gryfu. UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM TRZYMANYM OBURĄCZ NACHWYTEM W tym ćwiczeniu gryf [...]

[...] suple niech sobie lezą na półce kolejny problem trening, tez widze w nim sporo błędów, głównym jest brak nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie [...]

Ja nogi, barki i łapy mam za duże :( Muszę klatę tyrać, nóg i barków można powiedzieć że nie ćwiczę prawie

No ja nie ćwiczę np.i mówię to serio :P Tak samo łap czy barków, jedynie raz na 2 tyg zrobie

Może jeszcze zrobię tył barków i kaptur

mój dzisiejszy trening, gdyby nie dorzucenie hipertrofii barków, byłby zrealizowany jedną sztangą

ey robie teraz 2 dni pod rzad silke, chce przetrenowac - klata, biceps, kaptury, tyl barkow i plecy jak to polaczyc ?

klata, tyl barkow, i osobno plecy i bajceps ?

aa, to ja raczej kierowałem się tym żeby bezsensownie nie męczyć barków przed push press

dobra gabryś, ale laska nie wyglądała jakby jej odcięło prąd \-) poza tym nie przesadzajmy, gubienie techniki gubieniem techniki, też nie robię thrusterów atg w ostantich seriach, ale żeby zamiast swingu robić wzniosy barków to już przesada \-)

Pisał na fejsie już w uj dawno, co się tak dziwisz \-) Team Natural jak WK i ten fitness \-) No barków mógłbym Ci oddać trochę bo wszystko tak przygniatają i klatka za mała się wydaje

no nic zrobilem klatke i tyl barkow i brzuch, bicki doloze jutro do plecow i tez bedzie, dolozyc kcal musze bo cos to powoli idzie, a ja tak nie lubie %-)

Oddam komuś trochę barków, bo to już jest chore

Napisałem jakiemuś tam doradcy w dziale dla zaawansowanych że MC nie jest ćwiczeniem na prostowniki bo nie wystepuje maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii To teoretycznie jak robię wznosy barków w przód to rośnie mi biceps, bo to taka sama praca \-)

ja już na szczęście nie mam obolałych barków po boksie, ale różnie to bywało \-)

straciła głowę dla swoich barków

Na karku czyli tzw. high bar i na tyle barków czyli tzw. low bar, nie widzę nic dziwnego 95% kulturystów wykonuje takie przysiady aby skupić się w 100% na czwórkach a nie np. na pośladkach Jedynie Ci którzy zaczynali od trójboju schodzą atg A kolana oczywiście że nie powinny wychodzić poza linię palców bo trzeba ruch zaczynać od bioder i wtedy [...]

Zamiast wznosów w opadzie daj high row takie wiosłowanie na tył barków