barków

Ogółem robię różnorakie pompki a mianowicie: -Pompki Klasyczne (ręce na szerokości barków) -Pompki Odwrotne (tzw. pompki w podporze tyłem) -Pompki z klaśnięciem -Pompki z obciążeniem (stałe obciążenie brat :D 23KG o ile brat nie przytyje) Jeszcze chciałbym się nauczyć pompki w staniu na rękach(głową w dół).

hmm az z ciekawosci sam sprawdze tylko nei wiem kiedy bo jutro mam trening barkow wiec niebardzo i tez sie pochwale "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] poniedziałku chce zaczac nowy trening. Mysle ze teraz split+ 3×w tygodniu aeroby. taki trening bedzie odpowiedni? 1 dzień – nogi 2 dzień – klatka + biceps 3 dzień – odpoczynek 4 dzień – plecy + tylne aktony barków 5 dzień – triceps + barki (aktony boczne + przednie) 6 i 7 dzień - odpoczynek Zmieniony przez - husarz_M w dniu 2015-05-30 15:53:11

obciążenie, ławeczka, gryf na początek mi wystarczy, bo to do FBW styka akurat - jak to jest w końcu, powinno się robić mostek przy WL? I na czym on polega? Bo czytałem w tym dziale, że WL płasko(plecy na ławce przylegają) jest niezdrowe dla barków. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:39:15

w B daj wyciskanie na skosie dodatnim wyciag wznosy barkow? co to?

[...] rekordu trzeba przecież oddać całego siebie :P Ktoś dobrze napisał ze próbuj jeśli czujesz sie na siłach, od "dobrego dnia" bardzo wiele zależy, na prawde, takze jak czujesz sie na siłach i masz odbry nastój to dawaj, A inna opcja jest taka : biorąc pod uwagę Twój plan, to próbowałbym w piątki przed treningiem barków i nóg , pZDR

Poza tym brakuje ćwiczenia na tył barków i na kaptury.

za dudzoo :D klate bym zrobil stajndard wyciskanie plasko 4- 5serii zamieniie z poreczami skos serie rozpieti s do tego wyciskanie na barki serie bok s trcieps 2 cw o serie. drugi dzien plecy jak sie kolego przylozysz w godzine zrobisz serii. :) do tego - serie na tyl barkow i biceps serii .

jest niezle. ale zeczywiscie powinienes cwiczyc kazda partie raz w tygodniu. ale według mnie dla uwidocznienie barków osiągniesz poprzez więcej ilosci powtorzen w seriach:)

Czytaj plany treningowe to bedziesz wiedział ile powt. stosowac. Co do barków to na kazdego działa co innego wiec raczej testuj na sobie jak na ciebie działaja powtórzenia.

>>pleckow se raczej nie pocwiczysz Dlaczego nie ? Podciagnie chwytem na szerokosc barkow to tez swietne cwizcenie na plecy.

zero barkow , typowo albo zalany albo jakbys mial ginekomastie , moze przyje,,,, jakiegos koksa bez glowy ?

slabo, widac ze barkow nierobisz

jakie gino co wy mowicie zalany i to mocno ale widac dobry kształt klaty trzeba zredukowac i to koniecznie, brak barków oczywisty, poczytaj o cwiczeniach tej partii miesni sa to cwiczenia typowo techniczne dlatego moze ci to tak opornie idzie

pomoże ktos przy dobraniu odpowiednich partii do odpowiednich dni tygodnia? Bez treningu nog, dzieki grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w [...]

[...] znaczy w ogóle nie działa na to też jest możliwe operacja za również około 6 miesięcy wszystko jest w toku. Do przejścia z wózka do przykładowo łóżka potrzebuję mieć silnych barków Niestety na razie są w słabym stanie cały czas je Ćwiczę ale prawdę mówiąc zaczynam od dwóch kilo Co moja siła znikła z w tym wypadku. Dlatego myślę o dopingu i [...]

laski pojechaly sylwetka w miare ok, proponowal bym popracowac na szerokoscia barkow, rozciagnac klate np. rozpietki i pompki na poreczach. patrzcie na tego goscia z tylu na ostatniej focie cos Ty mu zrobil ze taki chlopaczyna wystrachany

także wyciskanie sztangi na szer barków moge sobie odpuścić ma się rozumieć...czy poprostu zmieniać to ćw z zasugerowanym przez Pana <Viren> "Wyciskaniem hantli młotkowo 4s"?? ile dipsów opór?? :P?? masie rozumieć w serii?

nie wykonywać ruchu jak przy rozpiętkach tylko prosto chwytem młotkowym od obreczy barków prosta trajektorią lotu?? pomocy ...

Popieram Krzychu jednorącz najlepsza wersja. Choć do fbw mozna by było jednak dać nachytem na szerokości barków. Tak mi sie wydaje. Chyba ze prostowniki dostaja podczas MC to jednoracz sztangielka. Krzuchu - na wyciagu ?! mówisz chyba o wersji jednoracz bo jak widze jak ktos robi wszystkie ćwiczenia na wyciagu w tym wiosłowanie to mi sie troche [...]