Jezlei nie musisz kupowac nic stacjonarnie, to zamawiaj z SFD.PL na Niemcy masz calkiem spoko przesylke. co do wynikow testa, ZMA ok, bo jest to uzupelnienie cynku i magnezu, ktore maja jakjis wplyw na popziom chormonow w organizmie, jednak rowniez by trzeba bylu ustawic jadlospis tak, aby nie brakowalo CI omega 3 i witaminy d3 jak wpsomina kolega [...]
[...] nóg wisząc na drążku(m.brzucha)12-15x. 2.Wspięcia na nodze(m.łydki)15-20x 3.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud)12-15x. 4.Podciąganie podchwytem na drążku na szerokości barków(m.pleców)8-10x. 5.Pompki klasyczne(m.klatki piersiowej)10-12x. 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc(m.nadramienne)8-10x. 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m.trójgłowe [...]
a mozesz powiedziec jakie dokladnie cwiczonka ile serii i takie tam na barki zeby je obudowac ???? i cos na rozciagniecie miesnia barku stosowales bo ja czesto sobie go naciagne. szczegolnie jak lapie z tylu przeciwnika i wtedy bark mi sie do tylu wygina i siup mesien powoli sie nadrywa czy to moze wina slabego miesnia ?? chociaz barkow nie mam [...]
"przenosy i podcięcie, będziesz siągnął w obie strony" ? bede cwiczył na drązku, w związku z tym mam pare pytan. Podchwyt czy nadchwyt? jak szeroko ułożyć dłonie czy na szerokosc barków czy szerzej?
Martwy ciąg moim zdaniem za przyciągnie drążka wyc. W planie B zamiast wyciskania hantli nad głowę wznosy bokiem bo tak to bys trenował caly czas ten sam akton barków. Na tricpes po jakimś czasie zamień ściąganie linki na wyciskanie w wąskim chywycie.
witam wiec co do barkow to tez nie mam wielkiej wiedzy ale jestem zorientowany co do rekonstrukcji kolan. Wiem ze we wroclawiu w szpitalu wojskowym maja bardzo dobrego chirurga ktory sklada takie przypadki. poszukaj w google telefon do tego szpitala. Z tego co wiem gosciu operuje ludzi z calej polski pzdr
Tak jak napisał harpagan88 najważniejsza jest technika, a co do wypowiedzi kawiora1337 to według mnie kąpletny brak doświadczenia i takie mało pytanko do ciebie : czy czasem nie czujesz bardziej barków od klatki???
nie nie czuje prace barkow tez ale klatka mi bardziej pracuje/ a doswiadczenie z jakies 2lata z przerwami zyciowo 140kg na plaskiej ;) wiec nie wiem czy mi cos braknie doswiadczenia
To idź do lekarza sportowego. Bo ogólny powie ci pewnie żebyś przestał ćwiczyć. Sportowy ci coś zapewne doradzi. (np. maść). A miałeś kiedyś jakiś uraz barków czy obojczyka?? np. złamanie ??
no SOG musi byc. A od siebie dodam,ze przed cwiczeniem polecow,nog,barkow, nawet klatki robilem cwiczenia rozciagajace,a po nogach i plecach oraz barkach takze(miedzy seriami i po),nie wiem skad,ale myslalem,ze tak poprostu trzeba i teraz widze,ze jednak mialem racje. Co do sklonow,to podczas rozgrzewki robie 3 serie rozdzielone skretami tlowia. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skośnej skręty tułowia w leżeniu B Nogi przysiady wykroczne 3s plecy przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3s klata pompki z obciążeniem 3s barki unoszenie barków ze sztangą 3s triceps pompki w podporze tyłem 2s biceps uginanie ramion ze sztangą 2s brzuch brzuszki na ławce skośnej 4serie max skręty tułowia w leżeniu I co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławce skośnej skręty tułowia w leżeniu B Nogi przysiady wykroczne 3s plecy przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3s klata pompki z obciążeniem 3s barki unoszenie barków ze sztangą 3s triceps pompki w podporze tyłem 2s biceps uginanie ramion ze sztangą 2s brzuch brzuszki na ławce skośnej 4serie max skręty tułowia w leżeniu Nie mam [...]
[...] z klatki siedzac / na zmiane z / wyciskanie sztangielek siedząc - 5-6 serii z progresją - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia ( ręce ustawione nie razem tylko na szerokość barków ) - 5-6 serii z progresją ja bardziej stawiam na ciężar nić na ojętość , dla mnie duże mięśnie znaczą śilne mięśnie - jeśli zrobisz ten trening sumiennie to gwarantuje [...]
[...] , te śrubokręt jak chcesz rady to słuchaj , a jak chcesz robic po swojemu to nie zadawaj pytań na tym forum bo śmiecisz , już ci powiedziałem najpierw zbuduj ogólną masę barków a potem stosuj sobie taki program ćwiczeń izolowanych jaki sobie ułożyłeś , w drugą stronę to nie ma dla mnie sensu na tylne w sumie nawet dużo takich jest , niby [...]
do bani Poniewaz tricepsy nie bede miały czasu na regeneracje poniewaz w piatek je zmeczysz do niedzieli sie nie zregeneruja i do treningu barków juz bede przepalone Bo jak wiesz gdy cwiczysz klatkie i barki - cwiczysz rowniez w mniejszym stopniu trójgłowe ramion ( tricepsy ) polecam taki układ Piątek: Klata + Tric Niedziela : Plecy + Bic + [...]
[...] - naciągnięcia, naderwania (wnioskuję, że stąd ten przyrost mieśni). Nie znam się zbytnio na terminologii, z anatomią też niestety nie mam od dawna kontaktu. ;/ Co do rzucania lewą ręką coś czuję, że ciężko by mi to szło :P ale nie licząc tego nie chciałabym mieć ramion i barków jak kulturystka :( ehh czyli nie ma już dla mnie żadnej szansy? :(
Witaminy i minerały - jakie warto stosować?
