Co do golenia pleców czy barków polecam elektryczna maszynkę z rączka Bodygroom Series 5000 I tu rada takie 1-2 tygodniowe plecy bez golenia zrobicie w 5min Jak zarośnięte mocno to lepiej najpierw jak ktoś ogoli maszynka do włosów na zero i dopiero Bodygroom lecicie Jak nie doprowadzicie do zarosniecia będzie pięknie i wygodnie Nigdy nie miałem [...]
to mozna podpiac pod wiekszosc cwiczen - taka odpowiedz, z gory jedziesz na dol, z dolu na gore, wiele osob mowi wlasnie odwrotnie, nawet z wieloletnim stazem, oczywiscie nie mowie, ze nie masz racji,mozna robic roznie pod siebie, lecz z gory linki cisniesz glownie dolna czesc klatki, tak samo z dolu robisz glownie gore, tyczy sie to tez hantli i [...]
Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull
Teraz na jutubach bardzo popularne walenie malych ilosci plytko insulinowkami 1/2inch w bary uda. Jakies opinie ? Ryba chyba ty cos pisales ze uzywasz 0.45x16mm? Tak ja tych 16mm używam do barków i klatki a 25 do uda i dupy. Jak ma się mięśnie małe to krótkie igły wystarcza %-)
Panowie, Czy na redu też wam tak siła z barkow sp*****la? Bo inne partie nawet minimalnie dokładam a barki to co bym nie zrobił to z treningu na trening coraz gorzej {{:-(
Czy to możliwe że od NovoRapid pre oraz retencji ( aktualnie back pumpsy ) załącza mi się okrutna pompa w czasie treningu barków ? Ból jest okrutny ale nie jest związany z żadną kontuzją. Każda głowa którą ćwiczę pompuje mi się niczym prostowniki przy szybkim chodzie.Po serii robię pod siebie i nie mogę podnieść rąk do gory. Wypicie Carbo to tez [...]
[...] że dziś będzie lipa z chodzeniem ale jest spoko, lekko czuje tylko miejsce wbicia. Skoro tak, to chyba nie ma się co bawić w większe igły? I przy okazji pytanie co do barków - też bezpieczne miejsce do wbijania? Jakie igły stosujecie? W barki teraz idzie 0,6x32 bo takie jeszcze miałem spora, myślałem, ze barki tym bardziej taka 0x45-16, [...]
Też zawszę robie aspiraję, ale raczej jako sztuka dla sztuki, bo nigdy mi się nie zdarzyło zassać krew. Ale nigdy nie wiadomo. Za tym n-tym razem mogło by pójść coś nie tak. To sekunda a nie pół godziny. Ktoś bije w tył barków?
Też zawszę robie aspiraję, ale raczej jako sztuka dla sztuki, bo nigdy mi się nie zdarzyło zassać krew. Ale nigdy nie wiadomo. Za tym n-tym razem mogło by pójść coś nie tak. To sekunda a nie pół godziny. Ktoś bije w tył barków? Ja czasem bije zawsze bez, problemu tylko że trzeba mniec duże barki
[...] problemy. Oczywiście nie mówię tu o barkach czy klatce albo najszerszym. I najszerszy wcale nie jest wielki i gruby. On jest szeroko rozłożony ale cienki. Cienkich używam do barków , klatki i najszerszego. I wiem jak to jest lecieć każdego dnia. Dlatego rotuję miejscami iniekcji i daję im odpocząć. Druga sprawa , pośladki to nie tylko jedno [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
Panowie na ból barków bpc w tabl coś da? Jeszcze nigdy nie stosowałem a podobno wersje inj najlepiej podawać blisko urazu ale nie dam rady samemu strzelać po barach Zmieniony przez - patryku5 w dniu 1/26/2024 9:51:17 AM
[...] %-)). Serie z naciskiem na technikę. W ostatnich dwóch seriach asekuracja Kamila, ale na szczęście podnosić mnie nie musiał :-). WL - dzięki odpowiedniej rozgrzewce m. in. barków, o wiele lepiej się robiło. Ból co prawda mam w nich cały czas (różnie bywa, ostatnio prawy). Siłowo czuję się słabszy, ale nie jest to jeszcze chyba wynik obciętych [...]
[...] Trening: Trening na czczo. Po ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 8-9 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Przed siadami dwie serie siadów CC po 15 powtórzeń. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:30 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - [...]
[...] Trening: Trening na czczo. Po ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 10 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:40 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” nawet na +. WL - ponownie po dobrym [...]
[...] 3900 kcal, węgle i tłuszcze zgodnie z protokołem, białka o 35g więcej. Źródła różne, makarony, owoce, warzywa, ale też lody. Dzisiaj miałem biegać rano, potem zrobić trening barków, pleców i tricepsa do południa, ale nie dam rady. Po pierwsze nie umiem chodzić. Dwójki i pośladki totalnie zmasakrowane, czwórki też trochę. Potem mam jeszcze 800km [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia tym bardziej powinieneś mieć zakwasy bo w tym ćwiczeniu z kolei pracuje cała górna część czworobocznego, która jest odpowiedzialna za unoszenie barków do góry. Robiąc podciaganie sztangi mimowolnie unosisz barki do góry , a jeśli nawet nie - to jak juz mówił michał, czworoboczny działa jako stabilizator. Z mojego [...]
[...] reszty mięśni... Obecnie robię dynamiczny przysiad z małym ciężarem ok.60kgx5powt. 5serii tygodniowo i 4serie dzień dobry też z w miarę lekkim ciężarem. Boczne aktony barków nie są zaniedbane, aczkolwiek mogłyby być większe. Robię wznosy 9kgx15powt technicznie. Jednak nie tu leży problem, ale w szkielecie. czy da się znacznie poszerzyć [...]