barków

przy zwisie to mialam wrazenie, ze mi ramiona z barkow wyrwie i tez nie wiedzialam, ze taka slabizna ze mnie

przyciąganie: jak trzymasz drążek na szerokość barków to łokcie przy ciele prowadź nie na boki jak ptak ;-) No i dołóż trochę obciążenia tutaj ciężko ocenić technikę jak ciężar lata jak chce. Ramiona ciągnij do linii ciała, od momentu minięcia linii ciała ciągniesz ramionami a nie plecami.

Mam problem %-) Od 4 tyg leci meta,deca,test. Od paru dni mam okropne bóle stawów. W sumie boli mnie wszystko co się da. Poczynając od barków,łokci,nadgarstków przez biodra,kolana i stopy. Miał ktoś coś podobnego ?

A moim rodzicom się chce rzygać na widok moich barków, koledzy na widok moich pleców krzyczą i każą przestać je napinać (w trakcie masażu, jak po coś sięgnęłam), były wczoraj stwierdził, że dupa mi urosła, a moi fizjo wołają za mną Marit%-) Jakby tak się przejmować opinią ludzi, to do niczego by się w życiu nie doszło.

Ruda: przejdzie im, ja też miałam obiekcję a teraz noszę w telefonie zdjęcie swoich barków co to zrobiłam raz jak mi się tak na maksa napompowały po treningu to były takie ładne i kuliste %-)

Josh vs Bones to byłby decydujący pojedynek w odwiecznym starciu szerokich barków z szeroką dupą :-D

co oznaczają słońce lub gwiazdy w okolicy barków górna klata

dzieki krzyss8 :) Więc mój plan będzie 4 dniowy - split partia 2x na tydzień. Dzień 1: Klatka + Barki + Triceps (cięzko) Dzień 2: Nogi + Plecy + Biceps (lekko) Dzień 3: Wolne Dzień 4: Klatka + Barki + Triceps (lekko) Dzień 5: Nogi + Plecy + Biceps (ciężko) Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Ćwiczenia: Dzień 1: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

ja sie w niedziele zmobilizowalam na trenieng barkow i troche rowerka :) za to w sobote stalam 11 godzin przy pieczeniu i zdobieniu piernikow - dobrze ze to tylko raz w roku sie robi

dobra przeczytałem jeszcze raz tak więc wydaje mi sie ze przerwy pomiedzy poszczegolnymi treningami sa ok , dostosowałem sie do powyzszego artykułu Apokalipsy "MASA" . Skorygowałem to wszystko troche aczkolwiek mam problem z ilością serii i powtórzen nie do konca rozumiem tych progresji , w jakich cwiczeniach to powinno wystepowac , i czy mój plan [...]

Poniedziałek (klatka + biceps) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x6-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10-12 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-12 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

Ant. no a ja mam z nich beke bo smieja sie z twoich technik treningowych a jak ktos ich zapyta jak poprawic plecy to polecaja wiosłowanie na tył barkow i nazywaja to Yates Row

Ant. no a ja mam z nich beke bo smieja sie z twoich technik treningowych a jak ktos ich zapyta jak poprawic plecy to polecaja wiosłowanie na tył barkow i nazywaja to Yates Row no bo kvrwa polowa gosci nawet tam chvja sie zna

Klatę wolno robić tylko w światowy dzień klatki, czyli w poniedziałek. :O Łamiesz wszelkie regułu poprawnego treningu. Pewnie jeszcze nogi ćwiczysz bez barków. :O

kating barków po południu, na zdrowie nei narzekam%-)

hehe tu ma wpływ budowa barków %-)

[...] za lekko taki rześki na treningu się czułem do tego jestem już godzine po treningu i nie ma zjazdu takie jak po mesomorphie - smak 8/10 nie było problemu z przełknięciem - rozpuszczalność 10/10 - jak najbardziej zadowolony jestem szedł trening barków fajna pompa , fajne działanie nie ma zjazdu (jak narazie) ogólna ocena produktu to 8,5/10 ;)

rozkrecam sie, ale nogi mam slaaabe i core tez, bo w tym filmiku co wstawilam u siebie pan mowi, ze jak bola ledzwie a nie pochyla sie barkow to znaczy, ze slaby core. k*********mam cel na nowy rok, przysiasc 70kg

Klatka + przód/bok barków + triceps \-) I cardio na czczo

Klatka zawsze bedzie za mala ; D zwlaszcza ze przyczepy mam takie a nie inne . Po krotkiej przerwie forma prezentuje sie poprawnie , tluszcz schodzi topornie , miesnie plaskie ale przynajmniej poprawilem troche tyl barkow :) Waga stoi praktycznie w miejscu ,jutro postaram sie popstrykac troche fotek na silowni :) [...]