barków

Ja szczerze mowiac jak robie nogi to nie mam sily kompletnie na nic .. Tak samo jak zrobie klate dobrze to barkow bym tez nie zrobil.. Tak sie kutwa staram !!

Znalazłem dobry filmik Jima Cordovy o treningu barków i właśnie mówił o tych rotatorach i pokazywał ćwiczenia. Ale obczaje ten co ty mówisz

[...] ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") # Unoszenie tułowia z opadu # "Martwy ciąg" # "Martwy ciąg" na prostych nogach # Wznosy barków "Sztrugsy" Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" [...]

[...] ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") # Unoszenie tułowia z opadu # "Martwy ciąg" # "Martwy ciąg" na prostych nogach # Wznosy barków "Sztrugsy" 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3. [...]

Iza ten powód to jedno, chociaż niknie Ale szwy w starych bluzkach mam w połowie barków, wyglądam w nich jak koks

[...] biedny ma te same objawy co Ty. Niestety po roku nauki nadal nie umie dobrego siadu zrobić kurde wszędzie mnie namierzą to przynajmniej teraz wiem,że nie tylko ja jestem takim paralitykiem jeśli chodzi o siady dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków miętki zrób fotę na pompie pliiiissss Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-28 15:56:15

[...] w dniu 2013-10-21 20:15:40 Tak jak kolega wyżej to jest jedynie rozkład treningów i dnia a nie plan treningowy, ale nawet i tu wprowadził bym kilka poprawek. Triceps daj do barków a biceps z pleców daj do klatki, przedramię rób po treningu pleców ponieważ przy samych plecach mocno pracuje przedramię i dosłownie wystarczy Ci jedno, max dwa [...]

[...] pracę odgrywają tricepsy więc nie będziesz potrzebował dużo serii na przetrenowanie tricepsów. Ja osobiścię łączę klatke z bicepsem a barki z tricepsem. Nie możesz traktować barków jako mniejważną partię od klatki piersiowej. Staraj się działać na nie atakuj ąc ich wszystkie głowy, przednią tylną boczną na jednej sesji. Niech będzie to ok 12/15 [...]

Jak szeroko rozkładać ręce by na wyciskaniu sztangą na płaskiej angażować całą klatkę?? Zawsze ustawiałem nieco szerzej niż szerokość barków i teraz środek klatki wydaje się, że odstaje

a czy robiąc 2 ćwiczenia na barki dobrze zaangażuje przednie i tylnie aktony barków:

Jak robisz FBW to wystarczą ci dwa cwiczenia rób Planem ABA BAB jak zaopatrzysz się w lepszy sprzęt pomyśl o czymś innym . Na przód barków możesz pomyśleć o unoszeniu hantelek naprzemiennie w przód

ja bym Ci w takiej sytuacji polecił Push/Pull/Legs - zmiana będzie taka, że biceps idzie do pleców, a tric do klaty. bok barków gdziekolwiek. A nogi i łydki przetrenujesz konkretnie solo.

Witam mam takie pytanie czy bok barków lepiej dać do treningu pleców czy klatki ?

bo przód robie z klatka a tył z plecami tylko nie wiem gdzie dać boki barków

wtedy bicepsy,tricepsy bok barków są tak jak by trenowane dwa razy w tygodniu

a jezeli zrobie na jednym treningu klate,przód/bok barków i triceps to wszystko zdąży się zregenerować i każdy mięśień będzie dobrze przetrenowany ?

przy wyciskaniu na skosie górnym w moim przypadku mocno dostaje przód barków, za mocno powodem jest mala wytrzymalosc czy mala sila ? nad czym popracowac pany?

Ja mam pytanie. Jeśli robię poszczególna aktonów barków na różnych sesjach (w środę przód i środek, w piątek tył), to po ile serii robić np. na tył? 6?

załatw sobie linę jakąś i masz cwiczenie ktore mega aktywuje tył barkow, nie chce mi sie szukac nigdzie indziej, łapaj stad: http://youtu.be/9wlAwB4l514?t=3m55s

Z tą liną raczej odpadam, powtórzę pytanie odnośnie podciągania sztangi do brody, czy to jest na tylny akton barków?