jako ze jestem zwolennikiem FBW (oczywiscie nie neguje splita) to nie wypowiem sie co do tej metody (chodzi o trenowanie partii raz w tyg) do tego jedno pytanko czy polaczenie nog i barkow to napewno dobry pomysl ?? imo nie jest to za dobre ze wzgledu na CUN i calkowita rozbierznosc tych partii (podobnie np nogi i triceps) Zmieniony przez - [...]
IHS Iron Pump 1 porcja 20g, wypite 15min przed trenolem barków i trica - pompa 10/10 w porównaniu do reszty tu testowanych pre-workoutów to najlepsza jaką miałem, kosa - pobudzenie 5/10 jak kawa - smak 7/10 nawet smaczny - rozpuszczalność 9/10 prawie idealna - ogólne odczucia 7/10 1porcja daje rade
[...] dzień bez treningu, ale coś mnie nosi więc może pokręcę chociaż 20-30min. cardio. DOMSy po wczorajszym treningu największe na obłych, górnej części najszerszego i z tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak powinna być. Biceps też lekko [...]
Niezły kopiec na talerzu ;-) Jedna z zalet ziemniaków %-). 18.02.15 Wyraźne DOMSy na środku pleców i bocznym aktonie barków po wczoraj. Niby tylko 3 zaaplikowane serie na bok, a pedantyczna technika, przytrzymania, wolny negatyw i brak przerw między seriami sparaliżował mi ręce dzisiaj. Nogi od poniedziałku też obolałe. DIETA: [...]
W sobotę nogi... To mało ciekawy trening, ale nie zapominam. Ciaganie sznurkow pod roznymi katami na poszczegolne akony barkow to dopiero nudny trening. Nawet by mi sie nie chcialo na silke ruszyc dupe zeby robic takie bezuzyteczne cwiczenia. Co innego serie siadow, to dopiero rozp*****la!
Przyczyna nie zaliczenia boju.. 4. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki .... Trochę nie rozumie jak można oderwać barki od ławeczki podczas wyciskania ?
WZOREK,. ale w IPF jest taki punkt. 2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia głowy, barków, pośladków od ławeczki, czy boczne ruchy dłoni na gryfie.
***TAK BYŁO W DNIU 32 (czwartek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu szczególnie barków ***TAK BYŁO W DNIU 33 (piątek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. No i sie w końcu doczekałem treningu. Siła poszła we wszystkim. Na tym treningu odpusciłęm sobie przysiady, gdyz [...]
Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]
[...] + marsz Sprytne to zdublowanie upadku przy przysiadzie z piłką, oj sprytne %-) Wejścia z pomocą. Bułgar bez ostatniej serii. Zad pokonany %-) dzień 55 TRENING: Plecy + tył barków <- :-}#-P 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 8 15/15/15/15 19/19 2. Wiosło sztangielkami leżąc na skosie 4x 8 7/7x7/6x7/5 8/7 3. Podciąganie nachwytem szeroko 3x 8 [...]
dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]
[...] na prędkość, bo może cztery piosenki wytrzymałam %-) Pompa wyszła konkretna. _________________________________________________________________ No i ja właśnie w temacie barków, Marta ;-) Powinnam niedługo je dokładnie obfotografować, bo uważam, że wymagają jakiś podwojonych nakładów pracy i bardzo chciałabym byś wyraziła swoją opinię :-)) Są [...]
[...] Jest super :-)) Moje kończyny to lubią. Biodra zdecydowanie lepiej mi się rysują niż po bardziej skocznych zestawach oraz prezencja zada, bardziej spompowanego, mnie cieszy ;-D Nad brzuchem dzielnie pracuję i liczę na mięso z nieba dla barków %-);-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-04-22 19:47:49
[...] 2B. Face pull 3x 10 3A. Wznosy hantli przodem 2x 15 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 4A. Podciąganie hantli do brody 1x 30 4B. Szrugsy 1x 30 Zaczynam od barków. Wypiska jutro, bo ćwiczę z wilkami %-) Fajterski klimat jest. Rękawice w ruch. https://www.youtube.com/watch?v=2kJMH916DS4 Good to be back 8-):-D Zmieniony przez - [...]
2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo [...]
Test i Opinie San Fierce Domination, Hi-Tec A.M.G, Muscle Meds NO Bull, IHS Iron Pump
