barków

no wlasnie o to mi chodzilo ;] tric praktycznie pracuje przy kazdym ćwiczeniu barków i klacie ;] dzić plecki klatka i bic,jestem tak zmarnowany ze az strach sie za tren brac ;/ nie moge sie szkoly doczekac :D troche odpoczne :D:D

hahaha :D:D sory ale teraz we wszystkim widze ironie xD weszło mi to chyba do głowy :D, dziś trening ramion i barków za ok 2h bo własnie przyszedłem ze szkoły i wpyerdalam kuraka pozdr

ok czyli dam nastepnym razem łydki i przedramie w dzień barków może tak być ?

A6W sobie kompletnie daruj - to nie ma nic wspólnego ani z treningiem brzucha ani z aerobami. Brzuch możesz dać 2x w tygodniu w dzień bez treningu. Co do podziału na A/B - nie ma problemu tylko zrobiłbym tak: A: MC Wykroki Drązek Wyciskanie sztangielek Arnoldki Uginanie ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie francuskie Wspięcia na palce + [...]

[...] ci pilnować i techniki i kręgosłup je woli. Wiosłowanie sztangą rób. Rozpiętki to ćwiczenie izolowane, nie dasz więc tui automatycznie dużego cięzru, w tym ćwiczeniu nie idziesz na cięzar - masz czuć mięsnie. Dziwne przy uginaniu, może wina techniki ? Przedni akton barków dostanie swoje, tylni też , łydki możesz dać 3-5 serii po treningu.

ok. ---------------------- Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria [...]

[...] się jutro uczesać }:-( Natomiast moja moc w barkach jest niewielka 88-O Dzisiejsze ćwiczenia praktycznie wszystkie były dla mnie nowością, nigdy nie ćwiczyłam w taki sposób barków. Ale skoro mają rosnąć i być okrągłe, to trzeba zaciskać zęby i cisnąć!! Po treningu + 30 min na bieżni. Od nowego tygodnia jak już przerobię z Sylwią wszystkie [...]

[...] nachwyt 3 x 7) Skłony tułowia ławka skośna 3x 25 8) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 25 + Aero marsz 30 min U mnie na siłowni jest jakaś inna maszyna Smitha i innaczej iniciuje się ruch barków, muszę to dobrze obczaić, a jak nie to trzeba będzie pomyśleć nad maszyną typowo na bary! Ale generalnie była MOC /-)_

[...] gdzie miało pójść }:-(( Chyba przeszarżowałam po prostu z obciążeniem. Do weryfikacji za tydzień, bo na szczęście 26.12. siłownia u mnie jest czynna 8-) 8-) Więc wypadnie jedynie trening barków w czwartek. No i pewnie środowe aero, ale to zależy od tego czy będę mieć wolne w wigilię czy nie. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-14 22:09:00

[...] ja lubię! Na końcu wyglądałam jak po ciężkiej bitwie. MISKA też wg wytycznych! ________________ w związku z tym, że w Nowy Rok siłownia zamknięta idę jutro zrobić trening barków.... a, że normalnie pracuję a siłownia tylko do 13, to punkt 7.00 melduje się gotowa na trening }:-( 8-) a do pracy dojadę nieco później niż powinnam ... Cóż trening [...]

Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]

[...] Regeneracja przebiegła prawidłowo i odpoczynek od siłowni przyniósł pozytywne efekty w postaci radości z treningu, większej motywacji do dalszej pracy! Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale obmyślam trochę zmian, żeby mózg odpoczął no i nowe bodźce treningowe jak najbardziej [...]

Och Sforcia jestes mega :-) };-)};-)8-)8-) Dziękuję };-) Ale do "mega" to jeszcze trochę brakuje :-)) Aczkolwiek widzę mega różnicę w wyglądzie barków po tym treningu, rosną jak na drożdżach 8-) 8-)

Och Sforcia jestes mega :-) };-)};-)8-)8-) Dziękuję };-) Ale do "mega" to jeszcze trochę brakuje :-)) Aczkolwiek widzę mega różnicę w wyglądzie barków po tym treningu, rosną jak na drożdżach 8-) 8-) 88-O88-O88-O88-O Jutro Was z Agata zmacam };-) :)) :*

[...] na żywo, to w ogóle nie ma żadnego porównania do tego co na zdjęciach :)) Sebastianowi przez leginsy widać każdą jedną żyłę na nodze 88-O 88-O Z Agatą zrobiłyśmy trening barków, ale trzeba było pogodzić to z fotorelacją, ponieważ niestety nie mieliśmy tak profesjonalnej ekipy do fot jak Banan i Renia :-D Po skończonym treningu poszliśmy do [...]

[...] okej, za mięśnie pośladkowe kiepsko rozwinięte (o czym już wiedziałam), a jest to spowodowane nieprawidłową postawą i lordozą. Biceps i triceps z powodu kiepskiej mobilności barków przejmują w niektórych ćwiczeniach ich pracę dlatego się rozrastają. Kaptury prawie tak duże jak Wojciecha %-) - bo również jako "mocne" mięśnie przejmują pracę tych [...]

Wczorajsze spotkanie z Trenerem było dość intensywne %-) Na wstępie zostałyśmy pomierzone centymetrem + fałodmierzem. Po pomiarach werdykt: - za mały bic/tric w stosunku do barków - za mały tyłek %-) - a co za tym idzie od jutra lecę trening ze specjalizacją na dół ciała. Kaptury się zmniejszyły 8-) Wojtek nas oświecił, że zrobi z nami normalny [...]

[...] to efekt jakiś musi być. W związku z tym, że decyzji o startach nie zmienię, to wzięłyśmy na warsztat moją sylwetkę, pozowanie, pół pozy, detale odnośnie ułożenia rąk, nóg, barków, głowy, oddychanie, streching, no i tego jak stać w line-upie (moja porażka zeszłoroczna, ale jak Aga pokazała jak stać.... to o jaaaaaaa prdl.... + 100 do wyglądu [...]

[...] tego na jakim etapie jesteśmy z dietą i treningami, jakie są cele i priorytety. U mnie waga waha sie obecnie między 70 a 71kg. Kraty nie ma i póki co nie będzie, pociętych barków również nie :-) To nie czas na takie coś. Aczkolwiek gdzieś tam nieśmiało sie przebijają ;-) Ale nie mam zamiaru wrzucać tylko idealnych zdjęć na których wyglądam [...]

[...] ławeczki nie miały tak durnych oparć i będę musiała to zamienić na hantle albo jeszcze spróbuję coś pokombinować. - Single Arm DB Shoulder Press - morderstwo kolejne dla barków, a utrzymanie w powietrzu ręki która ćwiczyła jako pierwsza, to niezłe wyzwanie ;-) I w ogóle fajnie czułam barki w tych wszystkich ćwiczeniach, angażowałam je [...]